飲食篇體寒這情況，很多都是不良的生活習慣導致的，日常的食療是一種方法。所以第一步是忌口，吃正確的食物。多吃些溫熱性的食物，而不能吃冷飲和寒涼性的東西。從中醫角度說，食物分為五大性，一般是平、寒、涼、溫、熱這五性。1，宜吃的，也就是溫熱類的食物如下：肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、雞肉的御寒效果較好。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的御寒佳品。蔬菜類：藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜、山藥，等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。其他：紫菜、海鹽、海帶、大白菜、蝦米核桃、生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等等。可以多吃點堅果。平性食物有：黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑木耳、豬肉、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。2，忌食的，寒涼性食物：谷物類：蕎麥、玉米、大米、綠豆、大麥、豆類，蔬菜類：生蘿卜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、海帶、綠豆芽、海帶、紫菜、竹筍、孛薺、莧菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、萵苣。水果類：西紅柿、黃瓜、橙子、香蕉、西瓜、甜瓜、柿子、甘蔗、香蕉、柚子、柑橘、橙、梨、枇杷、羅漢果、無花果。

肉類：馬肉、兔肉，鵝肉、鴨肉。田螺、牡蠣肉、蟹。當然主要吃的還是米飯、面食、稀飯這一類的主餐。偶爾吃到些涼性的食物也不要緊，只要不經常吃就好了，反正是要盡量多吃些溫熱的。吃飯盡量做到定時定量。3，喝的——同樣也要多喝些溫熱性的可以買些大棗、枸杞、龍眼干、黨參、西洋參片、當歸、紅糖等泡茶喝，最好的配方是大棗、枸杞、龍眼干，都可以在附近超市買到的。還有其他中藥有許多可改善及預防手腳冰冷，如人參，黨參，當歸，丹參，鹿茸，兔絲子，巴戟天，玉桂，肉蓯蓉，仙茅，玉桂子，桂枝，麻黃，干姜，花椒，胡椒，肉豆蔻，草豆蔻等，不論是泡茶，熬煮，入菜，多多食用就對啦。綠茶、綠豆湯、奶茶、龜苓膏、王老吉涼茶等這些也都是涼性的，不能喝。當然水要熱飲，量上自己把握，也不用太過。4，注意：感冒盡量少吃西藥，西藥都是寒涼的，容易積下寒根。有不舒服就直接去看中醫，或者吃中成藥。二，作息篇1，早睡：晚睡是會增加體內的寒性能量的，每天晚上十一點以后，就是膽經的運行時間，11:00pm-1:00am，是大自然“陰”最盛的時候，簡單來說，就是寒氣最盛的時候。這個時候不睡覺，寒氣就容易進入體內，就會累積在膽經。保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

2，每天泡腳：泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。3，有氧運動：慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，微微的出汗就好了，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。4，穿棉襪：純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。5，經常按摩手腳心，有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。6，注意保暖。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、帽子、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁，緊張，潮熱，或活動后感到發熱，就馬上脫掉御寒的衣物，也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環，晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。冬天也可以使用暖手寶，電熱毯一類的來保暖。7，有時間多曬太陽，別呆在空調房里太久。三，就醫篇如果感覺很不舒服就直接去找中醫，看需不需要就醫。冬天可以用十全大補膏一類的進補方來進補。天冷的時候吃中藥效果比較好。

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