#如何看待通過節食減肥成功的人#

作為專業做體重管理很多年的企業，曾經也和山東衛健委聯合開展過6000人的體重管理大賽。接觸過很多很多嘗試過節食的人群，過午不食法，杜絕主食法等等

節食減肥對于減重來說，餓上幾天就能看到效果。但體重的減輕不等于脂肪的減少，熱量和營養攝入不足，身體就會啟動自我保護機制，損耗身體的一部分肌肉來“自給自足”，造成代謝減慢，所以節食減肥的“美好”都是短暫的，一旦恢復正常的飲食，體重立馬像回到“解放前”甚至比原來更容易發胖。

很多人對節食的危害不以為然，畢竟吃胖也不是一頓兩頓，節食也不是一天兩天。等到身體損害已為時已晚，需要更長久的修復才能恢復良好的健康狀況。

比如不攝入足夠的食物，胃里分泌的胃酸沒有用武之地，久而久之就會持續損害胃粘膜，引發胃潰瘍，胃炎等消化系統疾病。

比如碳水-糖類攝入不足，糖類是唯一的一種可以透過血腦屏障的功能營養素，如果攝入體內的糖類比例缺失，那勢必會導致供給大腦的糖類不足，會嚴重影響大腦的正常工作，沒有糖分供應給大腦，你會感覺到情緒的變化，抑郁焦慮。時間長了則會出現反應遲鈍、記憶力減退。

節食的危害還包括免疫力的降低，女生例假減少等等。

有句話說我們聽過很多道理也過不好這一生，其實道理都懂，只有真正感受到傷害才意識到節食的壞處。

關于節食減肥。

我想說，好好吃飯是才是減肥的正道。

三餐按時吃，減脂期間禁止高油、高鹽、高糖，每餐包含蛋白質（肉蛋豆類）+蔬菜水果+碳水(谷薯類)，每天2000ml水。想要了解健康減脂的知識，歡迎關注我呦。

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