1.促進(jìn)血液循環(huán)。促進(jìn)乳房部位以及其他部位的血液暢通，有助于女性的身體健康。

2.預(yù)防乳房早衰。可以放松胸部，使其更加豐滿；避免皮膚松弛，預(yù)防早衰，有利于增強(qiáng)女性自信心。

3.盡早發(fā)現(xiàn)問題。能及早發(fā)現(xiàn)乳房問題，避免病情加重提高治療難度。

4.緩解乳房脹痛。可以調(diào)理身體，減輕痛經(jīng)和乳房脹痛感。

5.降低患癌率。與飲食調(diào)理相結(jié)合還可以減少乳腺癌和乳腺瘤的出現(xiàn)。

1.青春少女乳房保健

青春期女生容易受乳房發(fā)育的影響，產(chǎn)生許多焦慮心理，從而采取錯誤的方法束縛胸部的發(fā)育。但是青春期乳房的發(fā)育對女性至關(guān)重要，所以一定要做好保健，避免其在日常生活中受到傷害。

方法：一方面，需要良好營養(yǎng)的供給；另一方面，要注意文胸的選擇，避免因?yàn)殄e誤的穿戴文胸導(dǎo)致胸部發(fā)育不良，出現(xiàn)乳頭回縮等問題。

2.未婚時期乳房保健

許多未婚女性必須面對著生活與工作等多重壓力,為此情緒波動起伏大，容易引起乳腺增生等乳腺疾病。女性月經(jīng)前后是乳房成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，通常會伴有乳房脹痛等癥狀。這個時期，一定要做好乳房的保健工作，以塑造出完美胸型。

方法：其一是日常飲食中，少吃辛辣等刺激性食物；其二是除了穿戴合適的胸罩外，還要經(jīng)常按摩胸部。這不僅可以塑造美麗胸型，還可以避免其它乳房疾病。

3.老年乳房保健

雖然老年女性的乳房出現(xiàn)了萎縮，但老年乳房的保健不可或缺。尤其是在絕經(jīng)后，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，乳房會出現(xiàn)不同情況的問題，例如:乳房周圍皮膚潰爛，乳頭出現(xiàn)異常分泌物等。這些有可能是乳癌的早期癥狀。

方法：一方面是穿戴正確的內(nèi)衣，防止胸部的進(jìn)一步下垂；另一方面是除了每月的自檢外，還要經(jīng)常按摩乳房。正確的乳房保健不僅有利于身體的健康，還能保持良好的心情。

1.端正的姿勢

無論是端正的坐姿，還是良好的站姿，都可以使胸部的曲線優(yōu)美。比如挺起胸脯走路不僅可以預(yù)防駝背的形成，還有助于塑造優(yōu)美的胸部曲線。此外女性在休息時，應(yīng)該采取一些避免壓到乳房的姿勢，這樣更有利于胸部線條的形成。

2.選擇合適的胸罩

要選擇合適自己的胸罩，這是因?yàn)樾卣衷谂匀榉堪l(fā)育過程中起著重要的作用。合適的胸罩是塑造健康乳房必不可少的條件之一，而不合適的胸罩除了會給女性造成胸部的不適外，還會造成乳房發(fā)育不良。市場上胸罩的種類有很多，有按摩式胸罩，加棉墊式胸罩，透氣式胸罩等等。女性在選擇胸罩時應(yīng)該以穿著舒服為第一條件，這樣有利于胸部的發(fā)育和塑型。

3.飲食合理，不挑食

20歲到25歲是女性乳房發(fā)育的最佳時期，因此這一時期女性應(yīng)該注意自己的飲食，做到不挑食，不過度節(jié)食，用健康自然的方法提高乳房的豐挺度。女性應(yīng)多吃些諸如卷心菜,葵花籽等能幫助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常飲食中要多吃一些動物肝臟，蛋、奶類的食物。

4.堅(jiān)持鍛煉身體

堅(jiān)持鍛煉身體對任何年齡段的人來說都有必要，而女性經(jīng)常鍛煉身體不僅可以強(qiáng)健身體還可以使胸部更富有彈性，比如游泳、俯臥撐等等。

5.有規(guī)律的體檢

定期體檢有助于女性身體健康，也可以及時發(fā)現(xiàn)疾病以便及時就醫(yī)。

6.定期進(jìn)行胸部熱敷

中國古代就有用熱敷的方法，為病人緩解乳房疼痛的案例。所以女性定期給胸部熱敷，可以消除乳房不適，緩解乳房疼痛。

7.使用蓖麻油敷胸

蓖麻油具有減緩乳房脹痛的功效，是不錯的敷胸用品。使用時將蓖麻油滴在棉布上（棉布以四層為佳），依次覆蓋塑膠薄膜，熱敷袋（需提前調(diào)好溫度），敷于胸上約1小時即可。

女性進(jìn)行乳房自測可以有效預(yù)防乳房疾病，也可以及時發(fā)現(xiàn)乳房疾病，以便及時治療。乳房自測的方法有以下3條：

1.觀察法

脫衣而立，雙臂下垂，通過鏡子觀察乳房的形狀和輪廓。判斷的依據(jù)是：兩個乳房高度是否相同；乳房等位置的皮膚是否蛻皮；兩個乳頭是否有提高或者回縮的現(xiàn)象。雙手置于腰側(cè)，左右緩慢擺動身體，觀察乳房的變化。

2.觸覺法

站立或者仰臥，將左手放于頭后方的位置，將右手放于左側(cè)乳房，并檢查左側(cè)乳房，記住檢查的時候，五指要并攏。手指從乳房上緣開始順時針轉(zhuǎn)動，先檢查乳房的外側(cè)，然后檢查內(nèi)側(cè)，最后檢查腋下。另外可以緩慢擠壓乳頭，仔細(xì)觀察是否有異常，注意乳房要比其他部位更加脆弱和敏感，所以避免用指甲去擠捏。檢查中如果發(fā)現(xiàn)有腫塊或者有其他異常狀況，要盡快到正規(guī)醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查。

3.最佳檢測時間

月經(jīng)正常而且有規(guī)律的女性，往往在經(jīng)期結(jié)束后的第九天到十一天，女性雌性激素分泌減少，對乳腺的影響也降低，此時是檢查乳腺的最佳時期。在這一時期，乳腺有任何病變，都可以很容易的檢查出來。對于在哺乳期期間出現(xiàn)的腫塊，可在斷乳后再進(jìn)行復(fù)查。

乳房按摩就是對乳房進(jìn)行按摩，達(dá)到保養(yǎng)胸部和使胸部豐滿的目的。經(jīng)常給胸部進(jìn)行按摩可以讓胸部更加健康，同時也可以為女性塑造更加完美的胸部曲線。給乳房進(jìn)行按摩時要注意采用正確的方法。一般來說，正確的乳房按摩方法主要有以下幾種：

1.胸部按摩法

將雙手放于乳房下方，按照從下方到上方，從里側(cè)到外側(cè)的順序按摩胸部約2分鐘，在按摩過程中力道要適中。可以在按摩時搭配胸部按摩精油，這樣既可以滋潤胸部的肌膚也可以增加胸部的彈性。

2.胸頸部按摩法

將雙手放于胸部上方，自下而上，按摩到頸部，這一方面，可以增加胸部彈性，使胸部更加豐盈；另一方面，還能促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，提拉胸部上方肌肉，讓乳房更加堅(jiān)挺。如果搭配按摩精油按摩,可以起到滋潤肌膚的效果。

3.肌肉按摩法

肌肉按摩法可以消除腋下兩側(cè)的多余脂肪、緊實(shí)前胸的肌肉，還可以提升女性胸部。消除腋下兩側(cè)脂肪時要將身體挺直，雙手合十，右手和左手互相推，中間需要有規(guī)律的吸氣、吐氣，這一過程大約要持續(xù)1min。身體站直，張大嘴巴做出 “一”和“O”型，重復(fù)這個動作約1min，能有效提升胸部緊致感。

進(jìn)行胸部保健時，在飲食、化妝品、生活習(xí)慣等方面都需要注意。一般來說，主要有以下5個注意事項(xiàng)：

1.節(jié)食減肥

很多女性為了保持身材經(jīng)常會采取節(jié)食減肥的方法，這種方法雖然可以消耗脂肪，減輕人體重量，但是這樣的做法也會消耗胸部脂肪。因此節(jié)食減肥很容易造成乳房松弛、下垂，所以建議廣大女性采用適當(dāng)健康的減肥方法，如運(yùn)動減肥。

2.亂用豐胸產(chǎn)品

大部分豐乳產(chǎn)品是通過刺激雌性激素的分泌來達(dá)到豐胸的效果，這樣很容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂以及各種乳腺問題。所以，女性在購買化妝品時，要謹(jǐn)慎購買，不要買一些激素類的產(chǎn)品。

3.睡覺不脫胸罩

白天活動時，胸罩會保護(hù)胸部。然而，在夜晚它會束縛胸部的血液循環(huán)，增加患乳腺癌的可能性。所以女性在睡覺時要注意養(yǎng)成脫胸罩的習(xí)慣。

4.經(jīng)常吃燒烤

燒烤食物會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，不僅對人的身體有害，還不利于女性的乳房健康。事實(shí)上吃燒烤和抽煙的危害相似，所以女性應(yīng)該少吃或不吃燒烤。

5.服用避孕藥

口服避孕藥一般含有雌性激素和黃體素，長期服用會造成一系列的副作用，如內(nèi)分泌失調(diào)，體重明顯上升，乳房脹痛，月經(jīng)推遲等問題，嚴(yán)重的還會誘發(fā)乳腺癌。