妮媽坐月子時(shí)候記錄了月嫂的建議，希望給各位寶媽們參考參考。

?

1、產(chǎn)后需要喝紅糖水。我在生小哥前血糖一直有點(diǎn)高，一直不敢吃很甜的食物，包括生小哥后也沒敢多喝，最后導(dǎo)致由于生小哥虛的路都走不好，親身經(jīng)歷告訴寶媽們生過寶寶一定要喝紅糖水（紅糖只是紅糖，不要買姜紅糖），糖水可補(bǔ)血及幫助排出惡露，很適宜月子首餐食用。產(chǎn)后的一周里我喝的所有水都是紅糖水，如果不喜歡吃甜的可以多放水稀釋。

?

2、麻油，我在坐月子期間用麻油代替了平時(shí)的食用油，麻油含鈣量高，產(chǎn)后喂奶鈣需求量大，最重要一點(diǎn)是麻油可以促進(jìn)子宮收縮有效的排除惡露，而且還可以潤腸道防止產(chǎn)后便秘。寶媽們買麻油盡量直接去菜市場壓榨的那種芝麻油，超市賣的芝麻油不是百分百的。

3、鱸魚、鯽魚、汪丫魚。魚還有高蛋白，促進(jìn)下奶，燒魚湯時(shí)一般鱸魚清蒸，鯽魚和汪丫魚一起燉湯下奶效果很好（1條鯽魚3條汪丫魚），鱸魚和汪丫魚基本沒有什么刺吃起來也很方便。

鱸魚

?汪丫魚

?

4、小米、紅豆、桂圓、腰果，這是我月子第一周里吃的最多的，產(chǎn)后寶媽們都會(huì)很虛出汗，所以第一周基本都是在補(bǔ)血益氣；小米、桂圓、紅豆一般都是煮粥，紅豆也用來做成紅豆牛奶湯（紅豆熬煮一個(gè)小時(shí)后加入牛奶和紅糖，桂圓一般和雞蛋一起煮著吃）。腰果就是零食，放在微波爐里打熱就可以了，很脆。

5、產(chǎn)后是可以吃水果的，木瓜，香蕉最適合。產(chǎn)后第一周不要大補(bǔ)，第一周需要排把惡露排完之后才開始補(bǔ)起來，也不要油膩的食物比如雞湯，豬蹄湯，吃了這些不僅不利于排更影響寶寶對母乳的吸收，過于油膩寶寶接受不了會(huì)對寶寶腸胃造成傷害。

產(chǎn)婦最容易缺失鈣、鐵、維生素等可以依據(jù)下表來適當(dāng)補(bǔ)充。

??

如果喜歡我請關(guān)注我，我是妮媽讓我們一起攜手帶娃。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。