不懂這4點，補鈣就是浪費。不懂這4點補鈣就是浪費。很多人平時都在補鈣，但以下的4個誤區不解決，補鈣就在浪費。

1.補鈣不是一次吃的越多越好，因為量太多了不但對身體有負擔，還造成了流失浪費。

2.抽煙喝酒碳酸飲料、濃茶、咖啡、高鹽飲食。這些飲食習慣會讓鈣大量流失，所以這些習慣不改，一邊補進來一邊流出去。那不白補了嗎？

3.從來不曬太陽，出門就遮擋的嚴嚴實實，缺乏陽光的照射，體內維生素D的合成就減少，而維生素D不足會影響鈣的吸收。

4.運動有助于強骨幫助鈣的吸收。如果只補鈣但是不運動，也會影響骨質的增強。所以想要補鈣有用，以上的4個誤區一定要避免。通過哪些方式可以更好的補鈣？當然是日常的飲食。也就是說從食物當中去補，比如說牛奶，一杯200毫升的牛奶大概含鈣量在200毫克左右，早晚一杯牛奶就能獲得每日鈣需求量的一半了。

另外在很多深綠色蔬菜中含有豐富的鈣，比如菠菜、油麥菜、西蘭花等等，再有就是豆制品，比如說豆腐、豆漿，還有就是海鮮類，比如說魚蝦、貝類，再有就是芝麻醬、堅果等也富含有鈣。那每天我們需要補充多少鈣才夠？

根據中國營養學會的建議，成年人每天需要的鈣為800毫克。在長個的孩子以及50歲以上的一些年紀偏大的人，每天需要的鈣不少于1000毫克。如果我們日常飲食能做到營養均衡，按時吃飯，把每頓飯都吃好，補鈣基本就可以做到了。

但遺憾的是，很多人包括我自己在內，由于工作繁忙有做不完的事情，甚至還加班熬夜，平時也缺乏運動也很少曬太陽。飲食習慣不好的人也一大把抽煙喝酒、碳酸飲料怎么舒服怎么來。造成鈣大量流失卻沒有及時補上來，身體開始出現這不舒服、不舒服。

那缺鈣的表現有哪些？我相信大家都知道我就不多講了。

OK怎么辦？直接吃鈣片就是一個不錯選擇，簡單又方便還能把鈣給補上。如果你和我一樣需要直接吃鈣片的，你就聽我介紹一下這款鈣片。如果你不需要鈣片，你就可以直接劃走了。

這款中老年牦牛骨髓乳酸鈣，我吃了小半年了，也給家里的父母買了一套。他們也覺得不錯。這款鈣片來頭特別大，是有200多年歷史的老牌子大品牌白云山敬修堂生產的。每一片含有200毫克的鈣，每天吃一到兩片，就能補充200到400毫克的鈣。再加上我們日常的飲食，每天的鈣需求量基本上可以滿足了，而且里面還添加了牦牛骨髓粉。0K這可是好東西。而且還有維生素D3。對于不曬太陽，而缺乏維生素D3的人來講，非常友好，能讓鈣更好的保留下來。一瓶有60片可以吃一到兩個月。今天給你爭取到的福利是99直接發6瓶，你可以吃6個月到1年了，也可以和家里面人一起吃。畢竟鈣是我們一直需要的，不僅中老年人可以吃，4歲以上的人都是可以放心吃的，而且口感還特別好。如果說你一直需要一款好的鈣片，今天不要錯過，視頻左下角購物車直接下單就行。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。