由于現在的人們生活壓力比較大，工作比較繁忙，還有很多人的夜生活比較豐富。造成很多人都患有睡眠方面的問題，對于睡眠其實不僅僅是恢復我由于現在的人們生活壓力比較大，工作比較繁忙，還有很多人的夜生活比較豐富。有些人的失眠是吃了有助于大腦皮層興奮的食物才導致的，所以為了避免失眠，我們應該選擇少吃或者是不吃那些讓我們晚上睡不著的食物。選擇一些有助于睡眠，有利于身體健康的食物。晚上經常失眠很痛苦？多吃這幾種食物助眠。

百合

百合這種食物，不僅作為食材使用，而且還具有非常好的觀賞價值，人們如果食用百合蓮子做粥，這種食療的方式，具有一定的安神助眠效果，可以幫你緩解失眠的困擾，逐漸的放松身體，緩解失眠效果非常不錯，早晚都是用百合做粥，這種食療的方式，有效的調理身體，而且補充營養，緩解失眠效果好。

豆漿小米粥

可能很少有人知道這個做法。其實，小米是補中益氣的代表食品，我們經常用其來熬粥。平常我們都是用清水來熬小米粥的，其實，我們不妨把煮小米粥做的營養一些，把清水換成豆漿來熬粥，豆漿小米粥可以讓黃豆與小米的營養互補，不僅有利于消化吸收，對于安神助眠也有著很好的功效。

菊花茶

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是改善睡眠的最佳天然藥方，能夠讓人感到渾身舒適。經常失眠的人，不妨在睡前喝上一杯菊花茶，能夠催人熟睡，盡快進入睡眠狀態，從而改善睡眠，防治失眠。

核桃

我們都知道核桃是養腦的食物，也是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

醋

醋是一種酸性抗氧化劑，有效的抑制過度興奮造成的失眠，可以適當飲用。并且，食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

紅棗

紅棗的營養價值很高，不僅是女性補氣血的佳品，還是助眠的好食材。具有很好的益氣、養心、安神功效。睡前吃上幾顆紅棗，或是用紅棗泡水喝，能夠幫助我們改善睡眠，防治失眠。另外，常吃紅棗對于因神經衰弱引起的健忘恍惚、精神不寧等癥狀也有很好的緩解作用。

黃花菜

黃花菜被人們稱為安神蔬菜，最大的作用就是能安定神經。黃花菜煲湯吃是好的，當然也能用油爆炒，如果想要起到改善睡不著的作用，必須一日三餐，都堅守飲用黃花蔬菜湯。

桂圓

性味甘溫，無毒，是大補之果。桂圓肉的營養價值更高，有補益心脾、養血安神之功效，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

牛奶

牛奶是首當其沖的改善睡眠的良品。牛奶中含維生素A、維生素B2、維生素D等，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。