今天我們來談談精子的調理。
首先，男女都要檢查不孕癥！男性因素也占一半！
在傳統觀念中，不孕是女性的罪過 。
事實上，在不孕原因中，男性約占30%，女性約占40%，男女共同原因約占20%，原因不明占10%。
一般來說，男性也占了近一半的因素！
而男性精子的數量，質量也在下降！
以色列希伯來大學學者匯集了1973-2011年的185項研究成果，分析了50個國家近4.3萬份精子樣本
「在不到40年的時間里，西方男性的精子數量下降了59.3%，精子密度(每毫升精子數量)呈下降趨勢，總體下降了52.4%。」
舉一個我們國內周邊的例子來感受:
多年來，中信湘雅生殖遺傳醫院精子庫的大學生來到這里申請成為供精志愿者。但近年來發現，大學生供精合格率呈下降趨勢，2015年上半年合格率僅為17.8%。
看，大學生中青年男性的精子合格率正在下降！所以工作幾年，十多年的中年男性如果普查數字會更糟！
關于生育年齡，女性的頭是：35歲前最佳生育期鋪天蓋地的建議和恐懼，而男性總是不慌不忙，快樂？
事實上，男性年齡越大，精子質量也在下降！
歲月不會放過任何人~
隨著年齡的增長，體內激素水平在30歲以后下降，精子質量也在下降，基因突變等問題也會發現精子。
與年輕男性相比，老年男性精液量減少，精子活力降低，畸形率增加，導致自然妊娠概率降低。
即使選擇做試管，更多的DNA碎片率和非整倍體的可能性也會降低胚胎質量和成功率，增加妊娠早期胎兒流產的可能性。
研究表明，50歲以上的男性因精子問題導致胎兒流產的可能性是年輕男性的兩倍多。由于基因表達可能發生的變異，老年男性患各種疾病（如自閉癥、癲癇、唐氏綜合征、精神疾病等）的可能性也會增加。
更不用說其他的了，精子碎片率真的很麻煩，因為你不像缺乏活力，畸形率，至少我也可以用第二代ICSI來選擇精子，你不能挑出碎片的問題~
生理變化不會說謊。與其相信自己能成為下一個老來得子創造生命奇跡的賭王或葛叔叔，不如腳踏實地提前做好生育計劃。
01
養精蓄銳，需要3個月！
對于精子來說，軍團足夠大，還有第二代試管和其他技術助攻。基本上，除了遺傳和性染色體上的個別問題外，大多數精子問題都可以得到解決。
卵子從初始卵泡發育到成熟卵泡的整個過程需要3-6個月，精子也有這樣的發育時間。
正常男性睪丸每秒產生1500個精子，蝌蚪在睪丸葉子的細精管中成熟需要75-90天，這意味著如果不良生活習慣及時調整，精子的數量和質量可以在3個月內得到改善！
02
精子質量提高大作戰！
1、精子改善食療和生活方式
每天至少吃30克核桃和堅果(維生素E和硒)
吃水果（補充維生素C）吃300克以上的深色蔬菜生活習慣改善：戒煙、戒酒、熬夜、久坐不動，少穿緊身衣，多鍛煉
2、改進營養方案
這里說營養而不是藥物，請咨詢醫生，按照醫生的建議服用。
若精子少，濃度低
首選推薦是南非醉茄，很多人可能不明白這一點，Ashwagandha （Withania somnifera）它在傳統印度醫學中有著悠久的歷史，可以用來促進身心能量和記憶健康。現代臨床試驗表明，南非醉茄提取物可以支持各種好處，包括健康應激反應、記憶健康和認知能力、整體健康等。
但更多人不明白的是，這對精子數量濃度低、活力不足有幫助，還有RCT對照實驗：
雙盲、隨機、安慰劑對照試驗研究了一組年齡在26-40歲之間的46人，精子數量低(5-2萬，萬萬 / ml）男性病人。
接受治療的組每天接受225毫克的ashwagandha全譜根提取物。
經過90天的治療，研究發現ashwagandha組的精子數量比對照組增加了167％。
還發現ashwagandha組精子量增加了53％，運動力增加了57％。
在本研究中，血清睪丸激素也增加了17％，LH(促黃體生成激素)增加54％。
人們認為，非洲醉茄不僅可以通過改善雄激素參數來發揮作用，還可以通過減輕壓力來發揮作用。眾所周知，壓力會增加自由基氧的數量，而自由基氧會損害精子。據研究，非洲醉茄可能會減少壓力反應，從而減少精子產生的氧化應激。
此外，還可以重點補充L-精氨酸來增加精子產生量，L-精氨酸是精子合成的重要原料，富含牡蠣。
若精子活力低
也就是PR 當NP低于40%時，增加輔酶Q10、左卡尼汀、番茄紅素、精氨酸等。，加強精子成熟時的賦能過程，使成熟精子具有更多的能量、更快的游動和更有活力。
若精子畸形率高
第一步：尋找病因
精索靜脈曲張可行藥物治療，嚴重可行高結扎；生殖道感染可進行抗炎治療；由環境因素引起的，應減少或避免不良環境接觸；肥胖者應積極減肥；
注意生活方式的第二步！
生活中注意事項：多喝水，經常小便，不憋尿；避免長時間蹲著，適度運動；戒煙戒酒；穿著寬松，內衣不宜過緊；避免接觸高溫、高輻射和有毒環境。
第三步是維生素抗氧化、中藥辯證治療等。
輔酶Q10可用于加強線粒體功能，增強線粒體的代謝功能，減少異常形態精子的產生。此外，左旋肉堿、維生素E/維生素C、硒代蛋氨酸、葉酸等。
精子碎片率高
如果接受試管受精治療，精子碎片率可能比前幾個更重要。
高精子碎片率意味著精子攜帶的遺傳信息沒有完全整合到精子中，因此染色體異常的胚胎概率增加，導致胚胎生化胎兒停止率增加。
精子碎片的原因之一是精子在制造過程中受到自由基的攻擊，導致DNA錯誤或缺失。這與男性年齡帶來的自然老化、吸煙、飲酒等生活習慣有關。
● 抗氧化劑，去除過多的自由基：
在功能性產品中，可以使用各種抗氧化劑VC/VE/番茄紅素、左旋肉堿、輔酶Q10等進行改善。
雖然番茄紅素本身的抗氧化能力并不是最強的，但它會集中在睪丸部位，可以保護精子，避免自由基攻擊精子造成精子細胞的DNA損傷。
● 改變生活習慣：
對于有日常吸煙或飲酒行為的男性，需要改變生活習慣，并從運動和飲食方面干預生活方式。
同時，還可以補充硒和NAC谷胱甘肽，保護男性重要部位的腺細胞和精子細胞，減少煙酒的危害。
特別提醒-對于DFI值高的男性，建議直接接受IVF/ICSI等助孕方法。
研究表明，在輔助生殖過程中，DFII＞30%時，IUI成功的概率顯著降低，＞80%時，成功率接近0，建議放棄IUI，選擇ICSI助孕；
精子DFI優化后＞37%時，預測受精率下降，妊娠率下降，建議選擇改良的精子優選手段和IVF/ICSI輔助妊娠；
當DFI＞80%時，受精、囊胚發育和妊娠都受到負面影響，考慮選擇改進的精子優化方法和PGD/PGS。
