腰肌勞損的癥狀可以分為以下幾點：

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作，常被迫不時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

如果患有腰肌勞損，在日常生活中要注意加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。必要時可以使用外用膏藥來緩解，如天和骨通貼膏，這是一款由金不換、丁公藤、三七、乳香、白芷、海風藤等十四味中藥組方而成的中成藥，能夠很好的抗炎鎮痛，活血消腫，對于患者疼痛癥狀的緩解有著良好的效果。

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