紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的補(bǔ)品，很多人都是食用，有的是泡水喝，有的是煮粥喝等等。棗本身的熱量不是很高，但蜜棗或金絲小棗就不同了，要高達(dá)320大卡左右，如果過(guò)量食用的話會(huì)讓人變胖。

一、吃大棗會(huì)胖嗎?

紅棗(大棗)果實(shí)營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古以來(lái)被作為滋補(bǔ)尚品廣泛流傳于世，鮮果含糖量在19―35%之間，干制的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗(大棗)的熱量為200大卡，與大米，白面粉相近，故有“木本糧食”之稱。

干制的紅棗(大棗)的熱量約為每百克紅棗可產(chǎn)熱量約200大卡，熱量接近于葡萄干，只要適當(dāng)食用，這些熱量對(duì)于身體減肥沒(méi)有任何影響。以下是一些紅棗的熱量說(shuō)明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡;干棗每100克可食部的能量是200大卡;金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡;無(wú)核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡。

二、晚上吃大棗會(huì)發(fā)胖嗎?

紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是干紅棗，吃多了會(huì)發(fā)胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎(chǔ)上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會(huì)消耗多少熱量，所以，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，久而久之，就會(huì)變胖了。

但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對(duì)于減肥不會(huì)造成威脅，所以，不必?fù)?dān)心，只要不過(guò)量就不會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)睡眠有好處。一般晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃紅棗，這兩個(gè)時(shí)間吃紅棗效果最好。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。