李時(shí)望副主任醫(yī)師副教授

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 | 兒科

首先，要明確一點(diǎn)，人的身高是遺傳決定的，但飲食也會(huì)對(duì)身高有影響。所以，要想長(zhǎng)高，飲食得當(dāng)是非常重要的。

其次，有些食物中富含蛋白質(zhì)，如肉類、魚類、蛋類等，這些食物可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

此外，蔬菜也是不可或缺的，特別是富含維生素A、C和鈣的。蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿等都屬于這一類。同時(shí)，水果也很重要，尤其是富含維生素C的水果。比如柑橘類、草莓、獼猴桃等，這些水果能夠加快人體代謝，提高免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

最后，要注意飲食的合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)避免過(guò)量或不足。多吃水果、蔬菜，減少高糖、高脂肪的食物攝入，這對(duì)于長(zhǎng)高十分有益。

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