對于女性來說，雌激素是“美容激素”，一旦體內雌激素含量不足就會對整個機體造成影響，降低身體免疫力和抵抗力，被各種慢性疾病所困擾。
大多數女性到了40歲之后體內雌激素開始下降，因為馬上要步入更年期、絕經期，這個時候要想為補充雌激素，醫生建議從飲食方面入手，盡早調養身體或許可以減慢衰老來臨的步伐。
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女人雌激素流失，皮膚松弛，提示：常吃4種食物，或對身體有幫助
紫薯，顧名思義是紫色的，比紅薯的營養價值高一些。女性常吃紫薯可以為人體補充維生素E，維生素E是天然的抗氧化劑，可以起到清除體內氧自由基的作用。
醫生建議：女性在40歲以后常吃紫薯可以促進雌激素的分泌，保養子宮和卵巢，穩定內分泌水平，從而延緩衰老，保持年輕態。
我們常說“要想動腦，常吃核桃”，作為四大堅果之一，核桃在人們心目中的地位可想而知。經常動腦筋的青少年和上班可以每天吃三四個核桃健腦益智，這是因為核桃中含有豐富的鋅元素，鋅元素是促進大腦神經發育的一種微量元素，可以提高注意力和記憶力。
醫生建議：體內的雌激素分泌水平下降的女性可以每天吃幾個核桃，核桃中的脂肪酸大多為大多為不飽和脂肪酸，可以起到調節激素水平的作用，避免因雌激素分泌不足導致身體出現一系列的不適癥狀，女性體內雌激素充足才能看起來更加年輕有活力。
除了吃水果蔬菜吃了還可以吃些中藥來補充雌激素，葛根就是最佳選擇。女性每天喝幾杯葛根泡水可以吸收其中的異黃酮，及時為人體補充雌激素。
葛根中含有豐富的異黃酮，通過喝葛根泡水的方式為人體補充異黃酮，改善身體出現的不適癥狀，對于調節雌激素水平、改善身體的不適感有出乎意料的好處。
醫生建議：女性經常喝葛根泡水也是補充雌激素的一個非常好的做法，如果能長時間堅持或許可以保養身體。
隨著年齡的逐漸增長，身體內部器官出現退行性變化，面部松弛長皺紋，色斑明顯，這與體內雌激素分泌迅速下降有很大關系，這時候就要及時為人體補充雌激素，要想補充雌激素，可以選擇黃豆。
醫生建議：黃豆中含有豐富的植物蛋白、異黃酮等營養物質，不僅可以增強女性身體的抵抗免疫力和抵抗力，在一定程度上還能很好的補充雌激素，常吃黃豆及其豆制品有助于延緩衰老。
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除了雌激素分泌水平下降之外，以下這幾個因素也會導致女性衰老速度加快
※ 缺乏蛋白質
蛋白質在人體內承擔著“運輸官”的角色，體內激素是維持機體正常運行的重要物質，女性體內一旦缺乏蛋白質，新陳代謝速度會快速下降，毒素和垃圾無法盡快排出體外，從而導致身體衰老。
這個時候需要及時補充優質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，有助于延緩衰老。
※ 不愛喝水
女人是水做的，女性的身體一旦缺水，那么衰老速度會加快，常喝水可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，清理堆積在腸道內的垃圾和毒素，改善改善代謝環境，還能提高面部細胞彈性，延緩衰老，體內一旦缺乏水分將會影響身體的正常運轉，加速衰老。
※ 長時間熬夜
※ 缺乏運動
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