社會的生活節奏比較快，人們不僅要面對巨大的工作壓力，同時還要承擔生活壓力，在這種狀況下，容易導致人的身體處在亞健康的狀態，所以失眠的人數也是在不斷增加，自己也找不出失眠的原因。

有一部分患者是因為不良的生活規律以及飲食習慣所導致的睡眠狀況，隨著科學技術的發展，人們對于養生保健這件事情更為關注。

要想養生有效，首先我們應該調整睡眠，一晚上不睡覺，身體就很難緩解過來，應該找到自己真正失眠的原因，希望大家看了這篇文章以后，能夠有效改善睡眠的狀況，或許以下說的這幾點對你有效。

01

入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺？

1、入睡難是肝郁結嗎？

肝氣郁結導致的失眠情況，容易引起患者出現情緒不穩定的現象，晚上睡覺時易出現口干舌燥，伴隨有便秘、頭暈、愛生氣等不適狀況出現。

這主要是因為肝臟火氣太大，需要調理內部狀況，控制好自己的脾氣，用平靜的心態面對生活，使肝臟健康發展，能夠有效緩解肝氣郁結的現象，改善睡眠質量。

2、睡不好是心火旺盛嗎？

在之前的時候，有研究人員對于流行病學所做過調查，一共收集了400多例的失眠患者，對于他們的失眠情況進行具體分析，發現引起失眠的原因，有氣泄、血虛、氣虛、陰虛、火熱等等。

這能夠從正面反映出失眠狀況與內心的火氣旺盛，存在密切的聯系，心臟屬于火，心靜時則神安，心火欠，這讓人夜不能寐。

3、另外還有一種原因——多談內阻

如果發現自己出現多談內阻的現象，也有可能會降低睡眠質量，在日常生活當中經常感覺喉嚨有痰，睡覺想咳嗽，無論怎么咳也咳不出來。

白天的時候發覺舌頭甜膩，經常口渴，到了晚上很難入睡，如果大家出現這種狀況時，一定要提高警惕，可能是肺部出現一些異常問題，少吃一些辛辣刺激、油膩、重口味的食物，能夠有效改善這種狀況。

02

睡眠質量比較差的人，不妨試吃這5物，或有助睡眠

1、蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營養食品，適當的喝一些蜂蜜水或者是吃一些蜂蜜面包，能夠減少大腦神經中樞的興奮狀態，使身體得到放松，幫助人更好的睡眠。

蜂蜜當中的葡萄糖、維生素以及礦物質元素可以滋補我們的腦部神經，使腦部神經得到釋放，有效緩解失眠夢多的情況，減緩皮膚的衰老速度。

2、牛奶

牛奶當中富含優質蛋白、鈣元素、鐵元素等等，在睡覺的前一個小時喝一杯溫熱的牛奶，可以讓我們的神經放松下來，促進睡眠質量，緩解神經中樞，分泌更多的褪黑素，讓人睡得更加香甜穩定。

3、香蕉、燕麥

把香蕉和燕麥搭配在一起，可以為身體補充復合式碳水化合物，穩定血糖，補充體內的酸氨酸，使人的情緒變得更加平穩，在晚上睡眠的時候更香，快速進入深度睡眠狀態。

4、堅果

堅果種類多，而且購買豐富，適當的吃一些堅果，可以為人體分泌更多的松果體素，加快血液循環，促進睡眠，有效改善失眠夢多、半夜醒來的現象。

5、金銀花茶

適當的喝一些金銀花茶，能夠給身體帶來殺菌消炎、清熱解毒的功效，幫助人們排出更多的毒素與垃圾，去除身體當中的火氣，其他養生保健的效果。

金銀花當中的有效成分不會影響我們的神經中樞，反而能夠使身體得到放松，促進睡眠質量，改善失眠的狀況。

以上所說的這5條大家可以嘗試一下，希望屏幕前的朋友們都沒有被入睡困難或者是失眠這個問題所困擾到，有一個良好的睡眠，更有利于促進身體健康，使養生的效果達到巔峰。

#夏方養生指南#

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