很久以前就想增肥了，但是每次都是沒(méi)有堅(jiān)持，最終還是很瘦。說(shuō)下我這次增肥前的情況吧，身高177cm體重55KG，呵呵，其實(shí)現(xiàn)在也只有58KG。增肥20天了，才長(zhǎng)了6斤左右，不滿意!

現(xiàn)在和廣大瘦人們分享一下我的小小經(jīng)驗(yàn)吧，看看我們瘦人吃什么增肥。老實(shí)說(shuō)這個(gè)吃”字真的很重要!

我早上起床喜歡喝杯蜂蜜水，其實(shí)腸胃不好的人可以把蜂蜜當(dāng)茶喝，這樣可以潤(rùn)腸防止便溺。以前如果沒(méi)什么事我都習(xí)慣睡到中午的，其實(shí)這樣很不好，因?yàn)椴怀栽绮秃苋菀资莸模亲羽I了就會(huì)消耗脂肪。唉，對(duì)我們瘦人來(lái)說(shuō)最缺的恰恰就是脂肪。

早上喝完蜂蜜水片刻后，再喝一杯全脂牛奶，吃一些巧克力餅干、蛋糕。

中午吃飯。多吃肉啊，最好先吃葷再吃素。因?yàn)槟c胃會(huì)吸收你先吃進(jìn)去的東西。飯后半小時(shí)我會(huì)吃螺旋藻膠囊。說(shuō)明書(shū)上也寫了吃這個(gè)飯前減肥，飯后增肥。

下午多帶點(diǎn)巧克力，薯片，花生，奶油糖什么的放在口袋里吧。沒(méi)事就吃。 晚上也是和中飯一樣多吃葷菜，飯后半小時(shí)吃螺旋藻膠囊。

我是晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，睡覺(jué)前我會(huì)喝一杯全脂牛奶，加一快巧克力，還有高脂肪，高蛋白，高熱量的食物。記得要睡前半小時(shí)吃，這樣最容易肥的，因?yàn)槿怂四c胃吸收慢，這樣最容易囤積脂肪了。

瘦人這樣吃，只要沒(méi)有什么疾病都會(huì)增肥的，我就覺(jué)得自己太瘦了，讓我長(zhǎng)20斤肉，我才會(huì)考慮去健身房。到時(shí)我再來(lái)和大家分享我的健身增肥計(jì)劃。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。