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失眠是人們生活當中必不可少的一個話題，而且現在生活當中也有一些人存在睡眠質量差失眠的問題。
其主要原因是因為現在人們的生活壓力相對來說比較的大，再加上平時比較的勞累，所以也是導致很多人出現了睡眠質量差失眠的問題。
而且經常失眠也要學會自我調節，不然的話也是會對身體健康造成一定的影響。
經常失眠也是會使人的外貌精神身體以及工作都受到一定的影響，而且睡眠的原因也是有很多的。
其主要原因是在日常生活當中沒有注意調整好心態，久而久之就會導致睡眠質量變得越來越差，從而影響到睡眠質量。
1、花菜
話，現實生活當中很常見的一種蔬菜，而且也經常會出現在人們的餐桌之上，很多人也非常喜歡吃花菜，因為它比較的清淡爽口，不會太過油膩。
花菜當中含有大量的花菜素，而且這種物質對于經常失眠的人而言也是會受到一定的影響。
久而久之就會導致睡眠質量變得越來越差，而且會影響到睡眠質量，所以在生活當中花菜也要盡量少吃。
2、芹菜
芹菜當中含有大量的蛋白質以及膳食纖維和各種各樣的營養物質，除此之外芹菜當中含有的鈣鐵磷等元素相對來說也是比較豐富的，經常是也是能夠起到的一定的利尿功效。
但是如果在睡覺之前吃芹菜太多的話，那么也是很容易會導致在睡覺的時候出現尿液。
從而影響到睡眠質量，所以若想改善睡眠質量，那么在睡覺之前芹菜也要盡量少吃。
3、菠菜
菠菜當中含有較多的草酸二，早餐對于身體健康而言也非常不利，會影響到我們身體對于鈣質的吸收。
而且草酸會呈現出一種栓狀，從而也是很容易會影響到我們腦部神經使其出現紊亂。
如果對于睡眠質量較差的人而言，在生活當中吃過菜太多的話，那么也是很容易會導致我們的大腦神經系統受到一定的影響，從而影響到睡眠質量。
1、溫熱的牛奶
對于睡眠質量較差的人而言，在睡覺之前喝一杯溫牛奶也是有助于提高睡眠的質量。
這是因為牛奶當中含有一種叫做色氨酸的物質，而且這種物質也是能夠起到一定的安神鎮定功效，所以在睡覺之前喝一杯溫牛奶也有助于改善睡眠質量。
但是有一點要注意在喝牛奶的時候千萬不要喝涼牛奶，否則也是不利于改善睡眠質量的。
而且很容易會使腸胃健康受到影響，很容易會導致腸胃出現不適感，所以在日常生活當中喝牛奶的時候，盡量喝一些溫熱的牛奶為好。
2、金銀花茶
對于睡眠質量較差的人而言，其主要原因是因為我們身體當中的內分泌出現紊亂而引起的這種現象。
而且在生活當中當很多人出現了肝火旺盛的情況時，那么也是會導致睡眠質量變得越來越差。
所以在日常生活當中適當的喝一些金銀花茶也是能夠起到一定的改善功效，這是因為這種花茶也是具有一定的清熱解毒功效。
3、桂圓
桂圓是生活中很常見的一種水果，而且這種水果的營養價值相對來說也是比較豐富的常識。
有助于養護，身體健康，而且柜員當中含有的一種成分，也是能夠起到一定的安神養血功效。
而且對于經常失眠的人而言，適當的吃一些桂圓也有助于安神助眠，對于身體健康也有好處。
睡眠質量差也是會影響到第2天的工作，會使第2天工作時沒有精神，而且會影響到身體健康。
所以若想改善睡眠質量，那么文中提到的這幾種食物盡量常吃也有助于改善睡眠質量，同時在生活當中飲食盡量以清淡為主，晚餐少吃一點，堅持做運動也有助于改善睡眠質量，對于身體健康也有好處。
生活中你還知道有哪些食物吃太多會影響到睡眠質量，歡迎在留言區留言討論。
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