國際上通常將男人的勃起硬度分為4級，級別越低表示硬度越差。

1級硬度——完全疲軟

陰莖在受到性愛刺激后完全疲軟，或有極其輕微的脹大反應。陰莖勃起硬度1級是最差的硬度，如同豆腐的硬度。可想而知，這個硬度的確是"不行"，同房時根本就無法插入。

2級硬度——脹大而硬度不足

陰莖在受到性愛刺激后有脹大但很疲軟，其硬度有如打濕了的海綿，也有人用剝了皮的香蕉來形容其硬度，這個級別的硬度稍微比1級硬度要好點。陰莖雖然勉強勃起了，但硬度仍然不足，不能能夠插入，也可以歸為"不行"的級別。

3級硬度——勉強及格

病人往往覺得陰莖雖然勃起了，但是老是達不到最好水平。這個硬度有如自己鼻尖的硬度，或者是未剝皮香蕉的硬度，這個級別的勃起硬度勉強算及格。雖然是可以同房的，但是性生活的質量往往不滿意。

4級硬度——完美硬度

是陰莖正常的勃起硬度。如果你無法判斷勃起硬度是否達標，你可以用食指觸碰一下你的前額，再與陰莖勃起的硬度比較一下，一般勃起的4級硬度與前額的硬度相近。也有人說4級硬度就如黃瓜的硬度。

4級硬度是最滿意的硬度，同房的滿意度最高，也說明你的勃起功能沒有問題。

日常保健助力雄風

1.鍛煉愛肌。

堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。做"提肛運動"，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組60次。

2.吃對食物。

適當改變飲食習慣，有助于提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，盡量遠離"敗性"的垃圾食品。

3.不要頻繁自慰。

自慰過于頻繁形成手淫習慣會降低性欲，導致性愛過程中勃起硬度降低，失去"戰斗力"，甚至形成習慣性快速射精，導致"早泄"出現。

4.戒煙戒酒。

研究發現，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙飲酒會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，陰莖充血功能下降，進而影響勃起，導致勃起功能障礙。

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