別著急，可以從飲食上下功夫。民以食為天，吃食不僅能果腹，為身體提供能量;還能幫助改善脫發、促進生發。 前提是你要會吃，要吃的對。那么生發吃什么好？防脫吃什么好？恢復發量又需要吃什么呢？

1、想要育發吃什么好?

頭發長得慢，半年才長了一點點，遇到這種情況，你需要多吃黃豆、海帶等食物，它們能促進頭發生長。

黃豆等豆制品富含植物蛋白，含有豐富的鐵元素，不僅能合成頭發的主要成分角蛋白，還能加快身體血液循環，為頭發帶去更多營養，幫助頭發生長。

海帶含有豐富的碘元素，能增強人體甲狀腺功能，有利于頭發生長。

2、想要防脫吃什么好?

想要減少掉發、防止脫發，你需要多吃海鮮、雞肉、胡蘿卜等食物。脫發、頭皮屑等問題的出現和鋅元素缺乏有關，海鮮能提高血液中鋅元素含量，幫助改善脫發。雞肉富含豐富的植物蛋白，能為頭發補充大量蛋白質，減少因為缺乏營養引發的掉發問題。

胡蘿卜不僅對改善視力有好處，還能保護頭皮，增強頭皮細胞和組織強度，減少掉發。

3、想要恢復發量吃什么好？

想要恢復發量，除了可以多吃上述的食物外，你還需要強根固發、強韌發絲，多吃黑芝麻、堅果等食物。

黑芝麻含有多種有利于頭發的營養成分，可以烏發養發、對抗頭發干燥，強韌發絲。

堅果含有豐富的微量元素，能改善營養不良性黃發，改善發質，有助于恢復發量。

頭發生長需要的營養成分主要是蛋白質、維生素A和C等，這些營養成分都能從飲食中獲得。而且多吃含有這些成分的食物，不僅能幫助頭發順利生長，還能防止脫發、改善發質，好處多多。

除了飲食之外，在洗護上多注意這些方面：

1、洗護不當是導致脫發的重要原因，因此大家平時洗頭方法一定要正確，洗頭時注意溫度，應當用溫熱的水，用指腹輕輕按揉頭發，不可用力過猛，不可用刺激性的洗發水。

2、洗發水最好選擇防脫育發功效的，像秋濟 本草 防脫育發 洗發水就非常適合脫發人群使用了。它的去屑控油能力也很好,洗完之后頭發蓬松清爽，不粘膩。

3、洗發后應當用毛巾把水分吸干，不要擦干。用吹風機吹頭發時，風力不要過大過猛。

4、頭發吹到七成干的時候，滴3-4滴秋濟 本草 防脫 育發液 在頭皮上，用指腹輕輕按摩吸收即可。

5、平時在燙染頭發時應當選擇刺激性較小的藥水，燙染頭發的次數不要過多。

好了，以上就是我的一點小經驗，方法其實都不難，但重要的是堅持，希望大家也不要輕言放棄，堅持就會有希望的。

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