哪些食物有助肌膚變白?肌膚黑的愛美者想肌膚變白其實(shí)很簡單，多吃一些有助肌膚變白的食物就可以了。那么，哪些食物有助肌膚變白?下面一起來了解一下吧!

在中國，黝黑皮膚的顏色是健美的重要標(biāo)志。你知道嗎?皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。下面一起來了解下。

少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

每日吃蔬菜能美白肌膚多攝入富含維生素C的食物。化學(xué)實(shí)驗證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。

因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。注意攝入富含維生素E的食物。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。

而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

除了上述食物有助肌膚變白，下面小編介紹給你的這些蔬果也是有助肌膚美白的!

白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，也是很多人愛吃的，生熟都能吃，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，抗氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜具有很好的美白作用。

土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

番石榴

番石榴所含維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，而它的維生素C是其他水果的N多倍，可以使肌膚變白的最佳水果，愛美的MM可以多吃。

肌膚黑的愛美者也不用太過沮喪，只要堅持多吃有助肌膚變白的食物以及多做肌膚美白保養(yǎng)工作，相信很多，你的黑肌膚就會遠(yuǎn)離你了!

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