俗語說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐”。孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。明天就要入伏啦，下面有幾點建議，希望可以給各位孕媽帶來幫助。

初

7月16日~7月25日共10天

中

7月26日~8月14日共20天

末

8月15日~8月24日共10天

因為夏天出汗多，丟失水分多。中醫(yī)說：汗為心液，說明汗對人是很重要的，汗能帶走身體里的廢物，同時還含有大量的鹽分、鈣質(zhì)等，因此要多喝水，多喝湯類食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲，冷飲對胃是寒冷的刺激，一時痛快，會加重胃寒，同時會減低胎兒的免疫力和抵抗力。

天氣熱往往食欲不振，但胎兒需要大量的營養(yǎng)，尤其孕末期，胎兒長大需要更多的營養(yǎng)，不能說太熱就不吃飯。可以吃些清涼可口易消化的飲食，如粥類、菜湯、魚類等，少吃多餐，利于吸收。

天氣熱，再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右)，很疲乏，但仍要每天散散步。可以在傍晚，太陽下山后，在小區(qū)里散散步，忌在太陽下，紫外線強烈的上午十點至下午三點暴露在陽光下。平時可以練習(xí)鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準備。

勤洗澡，勤換衣，不生痱子。孕婦皮脂腺到孕末期會很發(fā)達，夏天汗多，皮膚裸露在大氣中，接受空氣的污染，一定要勤洗澡，勤換衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期私密處分泌物增多，應(yīng)注意清潔，每日清水清洗，勤換內(nèi)褲，以防發(fā)生炎癥，經(jīng)上行而造成宮內(nèi)感染，危及胎兒性命。

夜里入睡時空調(diào)溫度在26度適宜，電風(fēng)扇不要直吹，腰腹部蓋上小被單，保護腹部不受涼。由于胎動劇烈等原因，婦夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實，因此白天一定要注意睡午覺，多休息保存體力。

不一定要計數(shù)，但要經(jīng)常關(guān)注胎兒是否有胎動，如果半天都沒有感覺胎動，就要及時到醫(yī)院請醫(yī)生給看看。孕末期胎兒增大，會發(fā)生臍帶纏繞、羊水過多、羊水過少、胎盤早剝、胎兒宮內(nèi)感染等等意外情況，因此孕婦對胎兒最好的自我監(jiān)護就是記胎動。

發(fā)現(xiàn)異常及時到醫(yī)院看醫(yī)生，請醫(yī)生通過檢查，胎心監(jiān)護、B超觀察臍血流、胎盤功能等了解胎兒在宮內(nèi)的安危。

夏季適合孕媽吃的水果

桃子屬于溫性水果，有促消化和預(yù)防便秘的作用，而且桃子營養(yǎng)價值比較高，富含鐵、鈣，磷，蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分，孕婦很容易吸收，尤其是桃子中所含有的鐵，特別適合作為孕期補鐵食物。但腸胃不好或?qū)μ易舆^敏的人盡量不要多吃，以免增加腸胃的負擔。

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善；如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著，還能有效預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生，西紅柿里含有維生素C、蘆丁等物質(zhì)可降低膽固醇，可以防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。西紅柿最好不要空腹食用，在飯后一小時后最好。

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