月經，古稱葵水，現代人戲稱“大姨媽”。女人對其又愛又恨，經期正常代表著一個女人身體健康氣血充足，反之則令人相當頭痛，這也是女性朋友那幾天情緒不穩脾氣暴躁一不小心就點著了的原因。
月經是會伴隨著女性度過很長時間的一種正常的生理現象，那么月經是否正常，對于女性來說重要性是非常大的?？梢哉f只有月經正常，身體的毒素才會被正常地排出體外，如果身體出現了某種異常的話，那么我們的月經就可能會出現異常。
尤其是女性度過了青春期后，月經情況可能會嚴重到困擾著身體，其中月經量有所減少，就是其中的一種。
這很有可能的就是我們的雌性激素分泌比較少，雌性激素分泌不足的話，我們日常生活可能會受到很大的影響，所以，如果我們的月經經常出現異常的話，我們就需要有所注意。
當大姨媽來臨時，建議多吃五種堿性食物，能夠幫助補充氣血，子宮排毒，養護婦科健康，建議收藏了解！
首先了解一下，什么是堿性食物？
所謂的堿性食物，是指經過人體的代謝后的產物呈現出堿性狀態。
堿性食物經過消化吸收后，不會對身體造成負擔。不像酸性食物，在等待消化時造成糖類的發酵、腐敗，會給身體帶來負擔，所以生活中多吃堿性食物是有好處的。
常見的堿性食物有，蔬菜、水果類，堅果類，發過芽的谷類、豆類等。人們經常誤以為吃堿性食物會使身體呈現堿性，其實并不然，酸堿體質是根據消化后，身體的調節來決定的，不取決于吃的酸或堿性食物。
“大姨媽”來臨時，建議吃6種堿性食物，幫助女性保護身體
1.榴蓮
榴蓮作為貴族水果里的一員，營養價值就不用談了，可是它的味道卻被一些女生抵觸。但是榴蓮是一種熱性水果，可以緩解痛經，改善宮寒，保持子宮，預防婦科疾病。
更能幫助子宮排污血，所以來例假，一定要常吃榴蓮，為了身體請忽略它的味道吧！
2.菠菜
又叫波斯菜、赤根菜，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素以及鈣元素和鉀元素、膳食纖維等，經期排血的時候身體會感到乏力，在此期間吃些菠菜能夠加快身體造血，緩解貧血。
3.桂圓
桂圓是生活中常見的水果，既可以新鮮食用也可以風干食用，具有較高的營養價值，含有蔗糖、維生素A、維生素B葡萄糖、蛋白質、脂肪等多種營養元素。
在月經來臨期間食用桂圓，可以為身體補充營養，也能促進血紅蛋白再生，從而達到補血的功效。
專家指出，桂圓有利于抗衰老，是不可多得的抗衰老食品，經期適當吃桂圓能夠改善睡眠質量，緩解緊張焦慮情緒，幫助緩解氣血虛弱的癥狀。
4.紅棗
紅棗不僅營養價值豐富，還具有益氣補血的功效，常吃對身體很好，是一種難得的補氣養血食物。
尤其是女生月經期間，可以搭配生姜紅糖，煮一鍋生姜紅棗湯水暖一下宮。
5.紅豆
紅豆的使命就是為呵護女性，尤其是經期痛經的女性朋友，一定要堅持每天喝上一碗紅豆湯或紅豆粥。不僅可以做到補氣血去宮寒的效果，還可以緩解痛經帶來的痛苦，幫助子宮排出污血，體重也會悄悄下降。
6.黑棗
首先，黑棗本身具有補血的作用，可以幫助身體補充營養，提高免疫力，防止抵抗力。
黑棗營養豐富，月經期間吃適量的黑棗有助于補充血液和鎮靜神經。同時，它也可以使臉紅潤有光澤。
黑棗富含維生素、有機酸、糖類等營養成分，可改善貧血、痛經、宮寒等不良癥狀。
月經期間哪些水果不能吃？
1.西瓜
西瓜性寒質滑，如果您在月經期間吃了西瓜，特別是生冷的西瓜，血液就會受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。建議最好在月經期間少吃西瓜。
2.獼猴桃
獼猴桃的食物屬性中屬于寒涼性質的水果。月經期吃獼猴桃，容易導致患者出現月經過少，月經排出不暢或者是痛經的癥狀。雖然營養成分很高，但是不建議多吃。
3.香蕉
香蕉屬于最為典型的寒性食物，這對于經期的女性來說，這種水果當然更加不能吃太多。很多人聰明地選擇吃香蕉和牛奶來緩解痛經的情況，但是這個方法不一定就靠譜，因為這個方法很容易導致痛經的情況。
因為香蕉本身屬于寒性的食物，吃多了香蕉，很容易造成經血淤積帶有血塊的情況，造成痛經的危機。
4.柿子
柿子同樣屬于典型的寒涼水果，攝入過多，這也會直接造成刺激子宮收縮的情況。而子宮收縮的話導致經血量大大的增加，經期延長，會引起痛經。
所以經期不要吃柿子，這可是對于女性最好的忠告，不能逞口腹之欲，而導致痛經！
經期不能吃的水果除了以上為大家介紹這幾種，其實還有梨、柚子、楊桃、甜瓜、哈密瓜、荔枝、芒果等也屬于寒性水果，大家要想經期過的順暢，那么最好遠離這些水果。
延伸：經期的禁忌
一.捶腰
經期的腰部酸脹主要是由盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔充血更嚴重，反而加劇酸脹感。
另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后的創傷面修復愈合，使得流血增多，經期延長。這個時候溜達溜達，或者用熱水泡腳來緩解腰部酸痛比較好。
二.體檢
經期不僅不能做婦科檢查、尿檢，也同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。
因為這一時期身體受到激素分泌變化的影響，很難診斷身體的情況。
三.拔牙
月經期間，較多的抗凝血酶原和變少的血小板讓止血變得有點兒難。不想有“血盆大口”的就別在月經期拔牙了。
四.K歌
來大姨媽的女生聲帶會充血，如果這個時候高聲K歌，可能導致聲帶的毛細血管破裂、聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。
六.穿緊身褲
緊身褲臀圍小，所以對血管壓力較大，影響血液循環，甚至會導致陰部的充血水腫。
脫穿時由于盆腹腔壓力突變，可能造成經血逆流，引起子宮內膜異位癥的發生。此外，也不利于散熱和大姨媽的排出。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。
