根據相關數據統計，在我國受慢性腎病困擾的高達1.2億人次，可以說10個人里就有一個正在備受慢性腎病的折磨。還有很多中老年人總覺得自己的腎不太好，稍微勞累、高強度一些的體力勞動，就覺得很疲憊等癥狀。

其實腎不好，大多數是因為不良的生活習慣導致的，比如經常熬夜、喝水少、常喝酒、吃宵夜.....腎，作為身體的垃圾處理重要器官，一旦腎受損，將嚴重影響到身體健康和日常作息。所以在日常生活中，一定要注意保護好自己的腎。接下來我會給大家說說日常生活中應該如何對腎的保護。

如果您在生活中出現了：晚上失眠，早上頭發大量脫落，體重變化較大，都有可能是腎不好導致的，所以應該引起重視，記得詢問醫生才能更好的治療。那么你知道腎不好有哪些癥狀嗎？

1.寒戰和寒冷：“寒冷”是指寒冷和怕風的感覺?！爸w寒冷”是指四肢冰冷，甚至感冒到肘關節，膝蓋出現疼痛癥狀。寒戰常伴有腰膝酸痛，勞累失眠，言語不及，口渴等腎病。

2.過度性交：中醫認為腎精產生于腎陰腎陽。它起到滋養和升溫內臟的作用。腎陰與腎陽在人體內相互依存，相互制約，維持人體的生理平衡。如果這種平衡被破壞，或者其中一方被隱藏，疾病就會發生。男性會出現陽痿，早泄，光滑，精液和其他疾病。

3.頭暈，乏力，失眠多夢：腎作為人體重要的器官滋養之一，若其他器官久病，未治愈，就容易傷及腎臟。許多慢性疾病如慢性肝炎，冠心病，支氣管哮喘，高血壓等患者常伴有腎虛癥狀。

日常中應該如何進行腎的調理

1、多飲水

腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時。

2、吃得溫

腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

3、吃山藥

山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

4、少點咸

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

5、多吃黑

養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎。

6、喝果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

7、嚼枸杞

一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣，我國中醫指出，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用。

8、煲烏豆

烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用，可以說所有黑色食品都是補腎的佳品，其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。

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