月經是每個女性都要經歷的生理過程，這幾天也是女性身體較為虛弱的幾天，因此在經期時就要更加注意自身的保養。一旦不多加注意，肚子痛都是輕的，嚴重時甚至會增加患婦科炎癥的幾率。

女人如花，身體和心情都需要呵護，但很多女性并沒有意識到這一點，大多數對食物都沒有太多要求，只覺得好吃就行了，即使是大姨媽期間也不會特別注意。而前面也說過，女性在經期要注意保養，除了要注意保暖以外，最重要的就是飲食方面。人們常常和女性朋友說經期要注意營養均衡，不要忘記吃水果，大部分女性也都比較同意這個說法，在經期時也沒有忘記吃水果。可在經期的時候并不是每個水果都可以吃的，一些水果在經期要少吃，不然就會讓痛經加重。

寒性水果盡量少吃：

西瓜，炎熱的夏季已然來臨，要說夏季最解暑的水果是什么？那當然是西瓜了。西瓜屬于涼性水果，即使里面含有多種營養物質，但處于經期的女性也應盡量不吃，尤其是放在冰箱里冰凍過的水果。當女性攝入冰凍西瓜時，經期的血液會因為受到冷的刺激，從而出現血液流通不暢的現象。血液不通，痛經自然就會加重，嚴重時甚至還會增加女性患宮寒的幾率。

柿子，同樣的，柿子也是涼性水果，不止是在大姨媽期間不能多吃，而且平時也要盡量少吃。若是在姨媽期間沒有忍住吃了柿子的話，則可能會讓你的月經量變少，甚至還會突然停止，長此以往，月經就會變得不再正常。所以，奉勸女性在經期時不要吃柿子。

葡萄，“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催。醉臥沙場君莫笑，古來征戰幾人回。”葡萄不止看起來晶瑩剔透，而且吃起來也爽甜可口，但它卻是寒性最高的水果之一，其內含鞣酸，會加重女性痛經的癥狀。若是在經期吃了葡萄，除了不會影響消化，而且還會消耗人體的陽氣，從而讓寒性入體，此時經血就會不暢通，不通則痛，痛經自然就會加重。

溫性水果放心吃：

蘋果，蘋果屬于溫熱水果。吃蘋果可以降低人體患心血管疾病、糖尿病等各種疾病的幾率。每天如果能夠吃一個或一個以上的蘋果，有助于預防咽喉、口腔等多種癌癥。并且蘋果在餐后反應也較低，對于糖尿病人來說，每天可以吃一個或半個蘋果。女人在經期選擇吃水果，是一個非常不錯的選擇。

紅棗，紅棗好吃，吃起來也很方便，無論是紅棗還是鮮紅棗味道都異常甜美好吃，尤其適合女性吃。它不僅是一種美味的餐前零食，而且還可以和銀耳等食物放在一起吃，對于身體補充鐵元素也是十分有幫助的。

榴蓮，它屬于熱帶水果，從熱量角度來說，它基本上可以和雞平起平坐。榴蓮不僅擁有獨特的氣味，而且其口感和營養和其他水果也大大不同，女性如果在經期吃榴蓮，有助于幫助自身活血散寒，緩解痛經，讓痛經不來擾。

總之，女性朋友在吃水果時一定要選對水果，蘋果和紅棗都是常見的水果，在經期時不妨多吃一點。大姨媽是女性最親近的朋友，所以在他來臨的時候女性要認真對待，對她好就是對自己好，自己好了身體才會好，還可以預防痛經的到來，經歷過痛經的女性應該都知道痛經真的很折磨人。所以，對于女性來說，愛護大姨媽就是愛護自己。

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