愛(ài)吃甜食，是人類(lèi)的天性。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期愛(ài)喝甜甜飲料的孩子，長(zhǎng)大以后對(duì)奶茶格外癡迷。小的時(shí)候流連于小賣(mài)部的棒棒糖旁邊，成年之后愛(ài)上蛋糕的人不在少數(shù)。
其實(shí)愛(ài)吃甜的東西，是人類(lèi)的共性。很多人說(shuō)孩子才愛(ài)吃甜的，一直鬧著要糖吃，其實(shí)成年人也愛(ài)吃糖，只是成年人的自制力更強(qiáng)，更能明白吃糖帶來(lái)的壞處，為了自己的身材、身體和牙齒著想，壓制住自己想吃糖的欲望。
很多家長(zhǎng)會(huì)遇到這樣的情形：
明明父母千叮嚀萬(wàn)囑咐，孩子不能吃那么多糖，最多一天三顆，不然牙齒會(huì)壞掉！結(jié)果小孩子還是蹬蹬蹬偷跑去拿糖吃。父母一生氣，爺爺奶奶就出來(lái)護(hù)著孩子：“不就是吃顆糖，小孩子都愛(ài)吃，你們叫什么，你們小時(shí)候也愛(ài)吃糖！”
家長(zhǎng)很無(wú)奈，家庭關(guān)系立刻變得劍拔弩張。但家長(zhǎng)們可以換另一種思想，其實(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，鬧著要吃糖不一定是因?yàn)樽祓挕?/p>
糖在人體中有什么作用？
代表甜食的糖果，其實(shí)是人體所需的營(yíng)養(yǎng)之一。糖帶來(lái)的熱量，能夠促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，并且為人體提供熱能。我們?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)時(shí)幾乎70％的能量，都需要糖來(lái)供應(yīng)。攝入的糖分不僅會(huì)被輸送到身體各個(gè)器官，還有一部分會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，有抵抗嚴(yán)寒和維持體力的作用。
其實(shí)糖是個(gè)好東西，但吃多了的確對(duì)身體不好。由于現(xiàn)代社會(huì)人們的飲食和20年前的人不一樣，吃的都是精米精面，喝的飲料和吃的零食中，已經(jīng)含有大量糖分。許多家長(zhǎng)就是擔(dān)心小孩子攝入糖分太多，導(dǎo)致蛀牙、肥胖、身體負(fù)荷太重等問(wèn)題。
孩子為什么愛(ài)吃糖？
1、糖能帶來(lái)愉悅的感覺(jué)
孩子的味蕾比成年人更加敏感，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，舌尖上的味蕾會(huì)慢慢退化，所以在感知各種味道的時(shí)候，孩子總能比成年人更能體會(huì)到五味。
當(dāng)孩子吃到糖果，感受到甜滋滋的味道，這些甜味帶來(lái)的感覺(jué)會(huì)傳輸?shù)酱竽X，釋放多巴胺，孩子就會(huì)覺(jué)得很開(kāi)心。一旦孩子喜歡上這種能讓他開(kāi)心的感覺(jué)，他只要一想到糖果，就會(huì)渴望那種愉悅感，不由地流口水想吃糖。
不過(guò)，這種愉悅感是很容易“上癮”的。初次吃糖的時(shí)候，味蕾對(duì)甜味的敏感度較高，多吃幾次以后，孩子對(duì)糖果的甜味接受度越來(lái)越高，如果想要維持這種愉悅感，就需要攝入更多的糖分，越吃越多，變成“糖癮”。
2、糖能增加孩子的食欲
實(shí)際上，孩子攝入一定的糖分有助于增加孩子的食欲，但絕對(duì)不能攝入過(guò)多。很多孩子喜歡吃甜甜的東西，于是一些家長(zhǎng)會(huì)在輔食里加入糖，或是干脆用水果來(lái)做輔食，利用水果天然的果糖，孩子對(duì)這樣的輔食接受度較高。
但攝入過(guò)多的糖分，也會(huì)讓孩子對(duì)其他味道的食物，甚至無(wú)味的白開(kāi)水產(chǎn)生抗拒。一些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，如果孩子喝了太多果汁、飲料，就會(huì)對(duì)白開(kāi)水、茶水等味道比較淡的飲料產(chǎn)生抗拒。
作為父母，既不能讓孩子不吃糖，也不能多吃糖，該怎么辦呢？
1、控制每天攝入的吃糖量
由于每個(gè)孩子的身高、體重、年紀(jì)、身體狀況和日常飲食不同，所以無(wú)法給出一個(gè)確定的吃糖量。但體重不超過(guò)20kg的孩子，每天不宜攝入超過(guò)10g的糖果。
如果平時(shí)給孩子吃的食物中，有小零食、小蛋糕、精米精面等等，那么攝入的糖果量還要再少一點(diǎn)。
2、飯后吃糖
可以答應(yīng)給孩子吃糖，但最好是飯后吃。飯后孩子已經(jīng)吃飽了，食欲已經(jīng)不容易被刺激起來(lái)了，這時(shí)候再吃糖不會(huì)刺激胃酸分泌。吃掉的糖也能跟著吃掉的飯菜一起被消化掉。
3、吃糖后及時(shí)刷牙
讓孩子養(yǎng)成吃完糖就刷牙的好習(xí)慣。糖果對(duì)牙齒的損害是非常大的，包括喝甜味的飲料。孩子的牙齒雖然會(huì)經(jīng)過(guò)一次更換，但仍然要保護(hù)，否則蛀牙的可能性非常大。
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