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陣子，一檔名為《最強大腦》的節目備受熱捧，撲克牌記憶、盲擰魔方（蒙住眼睛快速還原魔方的游戲）等對腦力的成功挑戰讓觀眾嘆為觀止。雖然我們未必有這樣的天賦，但是想要讓我們的大腦保持年輕又有活力，還是有辦法的。
大腦是人體中最復雜的器官，雖然重量只有1.5千克左右，卻擁有百億級別的神經細胞（又稱神經元）。
頭腦好，人的生理機能、心智、社會交往都會變活躍，做什么事情都靈光，做什么事情都有辦法，而且這樣的人，會特別受歡迎，特別有影響力。
但是日常生活中，有些事會傷了我們的大腦：
起床猛
睡眠時，人的血壓較低，而剛蘇醒時，血壓會經歷一個快速上升的過程，如果起床過快、過猛，血壓會急劇上升，導致腦供血不足，對身體造成傷害。
晨練
春天人的氣血開始由內向外升發，內臟比較空虛，容易導致心和腎的功能失調，氣血運行產生紊亂，當人體腎水與心火不能相調和時，人體的血液循環包括血管的彈性都會受到影響，容易出現血管堵塞。如果這個時候再受到寒冷的刺激，溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮，血壓控制不好，誘發或加重心腦血管疾病。春季早晨的氣溫還是比較低，建議在出太陽后，再晨練，不要過早。
熬夜
《神經科學雜志》上的一項研究發現，補眠再多，也無法彌補睡眠不足對大腦造成的傷害。長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力下降、注意力難以集中等問題。
長時間工作
《遵生八箋》指出："精神不運則愚。"意思是說經常不運用大腦會變得愚蠢，但過度用腦，也會變笨，因腦細胞代謝所產生的自由基、乳酸等有害物質會大量淤積，從而阻礙大腦吸收營養，血液循環也因此變得不順暢，最終可能會讓大腦變“笨”。
避開這些誤區以后，怎么樣做才能讓我們的腦子變得更加強大呢？
吃飯七分飽，堅果補腦好
吃得太飽，大腦中大量產生的纖維芽細胞會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，從而導致腦供血不足和腦功能的退化，因此吃飯只吃七分飽，能在一定程度上保持大腦活力。
《美國退休人員協會雜志》曾提出一個關于大腦的奧秘：60%的人腦是脂肪。因此，應多吃能夠增強大腦活力的好脂肪，比如核桃中含有有益大腦的脂肪酸，可以為腦神經補充營養防止衰老，但因為熱量比較高，每天不宜吃太多。除了核桃，補腦的食物還有花生、榛子、腰果、南瓜子等各類堅果，它們含有豐富的歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸、葉酸、維生素E和維生素B6，這些都能讓你的的思維更清晰，記憶力更好。
良好心情，多思考多運動
俗話說：“笑一笑，十年少。”笑不僅僅是心情愉悅的表現，還能使人腦的思維變得更加敏捷。而日常生活中與人的交流，對問題的思考會讓大腦高速運轉，大腦便能得到鍛煉。
我們的左手對應的是右腦，右手對應的是左腦，而中國人大都更習慣使用右手。在生活中讓左右手相互配合，多用左手做事，能幫助整個大腦的鍛煉。
想要大腦好，作息很重要
中醫的“子午覺”提倡人們在晚上23點（子時）前睡覺，而在中午13點（午時）的時候小睡20分鐘。大腦作為人體代謝最旺盛的器官之一，每天產生的大量“垃圾”，需要及時排出。而睡覺時腦脊液的循環速度大大加快，有助于大腦“垃圾”的排出。
規律的生活、合適的鍛煉、愉悅的心情再加上正確的飲食，變聰明伶俐是可以做到的。
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