春節合家歡

過春節

和家人團圓、和好友相聚，

難免一頓又一頓的大餐

即便是再注意養生，

春節這幾天也難免吃多了大魚大肉，

吃飽了撐的你，

會怎么做？

飯后能松褲腰帶嗎？

能還是不能？

對于這個問題，很多朋友們都是比較疑惑的，吃飽了以后松一松褲腰帶是很舒服的一件事情，所以很多朋友們都有飯后松褲腰帶的習慣。

但是我們要告訴大家的是，飯后松褲腰帶對于身體健康是非常不利的，如果經常飯后松褲腰帶，那么很容易會導致體內血液迅速流動起來，導致腸道擴張，加重腸胃的壓力。并且還有可能會引發一些腸胃病癥，比如腹痛、惡心、胃下垂以及便秘等這些病，尤其是腸胃不好的朋友們，更是不要有飯后松褲腰帶的習慣。

飯后感覺肚子脹，要稍稍等一會，若感覺小肚子不是特別勒了，可以適當松松腰帶，減少腰帶對腹腔壓力，促進胃腸蠕動。但最好還是不要經常性吃撐，健康飲食七分飽就好。

飯后多久可以運動？

飯后不可立即步行走、健身，特別是患有心血管等疾病的老年人，因為老人血壓在飯后一般都趨向下降，飯后立即步行走，會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，威脅生命。

建議吃飯之后一般相隔30分鐘左右比較適合慢步行走健身，有助于消化，促進新陳代謝。

這樣喝來消食解膩

如果，你吃撐著了，消化不良，積食過多，如何消食解膩，推薦以下三款消食食療方：

1、陳皮雞內金粥

原料：雞內金、陳皮各10克，砂仁5克、粳米100克、山藥100克，白糖少許。

做法：將雞內金、陳皮、砂仁共研成末，粳米淘洗干凈，與山藥一起放入鍋中，煮沸，加入藥粉調勻，轉文火煮至米熟爛，加白糖調味即成。

功效：健脾和胃，消積化滯。適用于飲食不節、脾胃虛弱所致的不思飲食、噯氣、脘腹飽脹、大便稀溏等。

2、山楂 荷葉粥

原料：山楂20克、荷葉10克、粳米100克。

做法：將食材一起煮粥，每日食之。

功效：開胃健脾、消積化滯的作用，還可以調節膽固醇。適用于食肉過量的人群以及高血脂、高血壓、心腦血管病患者的日常輔助食療。

3、 大麥茶

泡法：一升水加10克大麥茶，可以用沸水沖泡3~6分鐘后飲用，還可以再煮沸3分鐘后飲用。

功效：消食消脂、健脾和胃、生津止渴。適用于過食油膩、飲食過度、腹脹、口干、大便不暢

END

整理 | 孫鳳

編輯 | 丁丁

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