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喝茶是我國傳統的飲食文化。茶不僅口感獨特，而且還會讓人有餓得更快的感覺，于是不少人認為喝茶可以減肥。但事實真的是這樣嗎？喝茶又為什么能讓人餓得更快呢？

喝茶真的能減肥嗎？（林龍勇/人民網）

喝茶為什么會讓人餓得更快？

據《生命時報》報道，茶葉中含有咖啡因、茶堿和可可堿等成分，而這些成分能夠刺激胃酸分泌。東南大學附屬中大醫院消化內科主任施瑞華在接受《健康時報》采訪時表示，胃酸可以促使人體分泌多種與消化相關的酶、荷爾蒙和神經遞質，進而有助于食物消化。因此，喝茶之后會餓得更快。

喝茶可以減肥嗎？

喝茶后餓得更快是不是說明喝茶可以減肥呢？大連市中心醫院營養科主任王興國在接受《生命時報》采訪時提醒大家，喝茶并不能減肥，因為喝茶改變的只是消化過程，而不是消化結果。也就是說，雖然喝茶后餓得更快了，但是人在吃飯時攝入的能量并不會因此而減少，那么也就談不上減肥。

此外，據《北京晨報》報道，任何以茶為名義的減肥降脂產品都和茶本身沒有太大關系，如果真有減肥效果，也是由于其中添加了某些具有減肥作用的藥物。就茶本身而言，除非每天都飲用過多濃茶，使人精神亢奮而無法入眠，借以增加人體的基礎代謝，從而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝濃茶的方式來減肥，效果其實是微乎其微的，而且會對人體健康產生危害，因此不建議大家選擇這種方法。

喝茶都有哪些講究？

第一，飯前不宜空腹喝茶。因為飯前空腹喝茶會稀釋胃液并影響胃液分泌，不利于食物消化。

第二，飯后不宜馬上喝茶。飯后若馬上喝茶很容易使茶葉中含有的茶多酚與食物中的鐵、蛋白質發生反應，從而影響人體對鐵和蛋白質的吸收。據《生命時報》報道，最合理的飲茶時間應該是吃完飯半小時之后。

第三，睡覺前不宜喝茶。茶葉中含有的咖啡因具有興奮中樞神經的作用，睡前喝茶會使人難以入眠；此外，茶葉也是利尿劑，加上喝茶時攝入的大量水分，睡覺前喝茶還會導致夜間上廁所的次數增加，進而影響睡眠質量。（項師曲）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。

喝茶不能直接減肥，但能抑制肥胖和高脂血癥的發生和發展

關于這個問題，研究界已經做了大量深入的研究，并且在很多方面達成了一致。國家食品安全風險評估中心的陳君石在《茶的保健功能——個人之見》一文中，對目前飲茶減肥研究的現狀描述得比較客觀：

他說：國外的證據相當充分（ and -,2013;Sae-Tan et al.,2011;Grove and ,2010），唯一的不足是中國數據少了點，主要是樣本量和觀察指標不夠。

不同茶類的減肥效果

多項流行病學研究顯示，飲茶與血清中總膽固醇、脂蛋白膽固醇含量等呈負相關性。日本學者調查發現，每天飲用超過10杯綠茶，可增加血清中高密度脂蛋白膽固醇含量（俗稱“好膽固醇”），降低低密度和極低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”）、總膽固醇和甘油三酯水平，但對體重無影響。

紅茶提取物可以顯著改善高糖飲食所致的高血脂和高膽固醇癥。紅茶提取物干預18天后，高血脂大鼠甘油三酯水平趨于正常，干預25天后膽固醇水平趨于正常，但是紅茶提取物對血清中高密度脂蛋白膽固醇水平無影響。

有研究通過動物和細胞試驗發現，普洱茶提取物能顯著抑制大鼠體重增加，降低甘油三酯和總膽固醇水平。

烏龍茶水提取物可以增強脂肪組織中去甲腎上腺素誘導的脂肪分解，降低胰脂肪酶活性，增強脂滴的分解而不影響激素敏感性脂肪酶活性，從而抑制肥胖和高脂血癥的發生和發展。

哪類茶減肥效果最好？

從各項研究可以看出，飲茶對減肥的確是有一定的輔助作用的。很多茶友也都認可這樣的科學判斷，但還是會有茶友經常問小懂，幾大茶類中，哪一類茶的減肥效果最明顯呢？

劉仲華、李勤等專家在《茶的降脂減肥功效及作用機理》一文中，引用了多項研究成果，對幾大茶類的減肥效果逐一做了剖析，并且深入分析了茶多酚、兒茶素、茶黃素、咖啡堿的減肥作用及機理。里面說到的東西太專業啦，今天小懂爭取用人話來跟大家簡單介紹一下哈。

其實各種茶類都能使肝臟甘油三酯（TG）和心臟總膽固醇（TC）含量顯著降低并趨于正常，但對高密度脂蛋白膽固醇含量（俗稱“好膽固醇”）并沒有顯著影響。綠茶可能具有比烏龍茶更強的降血脂作用，其原因可能是綠茶對脂肪吸收有顯著的調控作用。

據《茶的降脂減肥功效及作用機理》介紹，Kuo等研究者比較了綠茶、烏龍茶、紅茶、普洱茶降血脂和減肥的效果，在減肥作用效果方面，烏龍茶＞普洱茶＞紅茶＞綠茶。

普洱茶、烏龍茶與綠茶、紅茶相比，具有更強的降低三酰甘油的效果。而普洱茶、綠茶與烏龍茶、紅茶相比，具有更強的降低總膽固醇的效果，不僅可以降低“壞膽固醇”含量，還能提高“好膽固醇”含量。這些結果表明，全發酵、半發酵的普洱茶、紅茶、烏龍茶，比未發酵的綠茶具有更顯著的降脂減肥功效。

唯一的遺憾是，黃茶和白茶沒有列入試驗對比之中。事實上黃茶、白茶在減肥效果方面也是不容小覷的。劉仲華教授的團隊曾經專門對白茶的減肥降脂做過試驗。

試驗證明：根據白茶對高脂血癥小鼠體重、肝體比與血清生化指標、抗氧化指標的影響，白茶表現出明顯的減肥和降血脂效果，對肝損傷有很好的修復作用。

當然，任何研究成果都不是絕對真理，喝茶對于減肥的輔助作用更大。如果不健康的飲食和生活習慣不改變，喝再多的茶也是沒用的；但如果調整到合理的飲食，適當運動，堅持飲茶，一段時間后，你就會發現體重變輕了哦~

喝茶能減肥？胡扯！

不可能的！

減脂的本質就是熱量差，沒有熱量差一切免談！能量守恒原理，神仙都不能破解！通過喝茶能減肥的東西至今沒有出現過，除非里面有抑制神經的成分，但是抑制神經的藥物最終也是通過讓你少吃食物來實現熱量差，最終迫使身體不得不通過燃燒脂肪供能實現減肥；

分析一下那些忽悠了很多人很多年的謠言！

謠言1、荷葉堿、山楂堿能分解脂肪，清脂肪？

假設荷葉堿分解腸道里的脂肪，那么只要弄清楚脂肪吸收原理，就清楚它到底能不能減肥了，脂肪進入小腸后，通過被分解成小分子脂肪后，再通過小腸吸收，小腸是通過滲透壓吸收養分的，并且食物不會一直停留在腸道某一個地方，會不斷往下走，就像一條管道下方戳一個洞，經過這個地方的圓球，能漏多少取決于三個因素：

1、是圓球本身的質量作用于管道的壓力大小（所以吃的很多的人熱量吸收通常比別人多）

2、圓球本身的大小，圓球越大，漏下去的速度就越慢，反之就越快（如果荷葉堿能把脂肪分解成更小的分子的話，那么吸收率更高才是）

3、圓球待在這里的時長（待在腸道里的時間越長吸收率就會越高，所以便秘的人通常比別人更容易胖，她的吸收率更高）

荷葉堿能分解體內脂肪？這是完全不可能的！人體脂肪只有在食物熱量不足時，才會動用原儲存的脂肪供能，跟你吃了任何東西無關，別說你喝了荷葉堿，就算你吃了毒藥，只要食物里有熱量，人體就不可能動用原儲存的脂肪供能。

還有，荷葉“堿”作為堿性物質對脂肪本身就會起乳化作用，使其變成小分子，更容易吸收！

有幾個人真正通過喝茶減肥成功的？

據說有！但一定是通過嚴重的腹瀉減肥的！

嚴重腹瀉減肥，絕對不是里面的成分直接作用于減肥，歸根到底還是熱量差，人在嚴重腹瀉的情況下，食欲會銳減，最終形成熱量差減肥，但這種方式早已被證實是非常有害的，腸道炎癥大面積潰瘍，嚴重脫水，細胞功能性紊亂！一方面脫水，一方面飲食熱量差，另一方面又因身體出現炎癥和紊亂導致人體需要大量水作為生化反應的基礎物質，修補炎癥，改善紊亂，最終減肥效果甚微。

喝茶可以減肥。

并不是所有的茶都利于減肥，比如黑茶對于減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中，綠茶是當之無愧的助瘦冠。相比其他茶類而言，綠茶更“積極”，因為它直接在細胞中反應，可以促進消除并且幫助燃燒脂肪。另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產生熱作用(生產熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。

喝茶減肥，需要控制自身的食欲，選取較低能量的蔬菜水果來飽腹。如果是飲茶減肥，那飲茶后造成的饑餓感要求人們擁有一定的控制力，才能夠控制食欲，降低人體的體重，這是因為飲茶后人的胃口會比較大，從而攝入更多的能量，飲茶的減肥效果也不會明顯出現，而且還可能引起體重的反彈。

擴展資料：

由于茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體還可以凈化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。

很多人都知道在早上是一個喝茶的好時候，在這個時候喝茶可以有助于人們的精神變得更加好。但是其實在早上空腹喝茶的錯誤的，因為不習慣喝茶的人在早上如果空腹喝茶就會導致身體比較容易出現嚴重的不適癥狀。所以大家盡管想要喝茶還是應該在吃完早餐之后才喝茶。另外不少人會認為在晚上喝茶對于減肥來講效果會更加好。

但事實上并不是這樣子的。因為睡覺之前喝茶不僅會導致人們在晚上睡覺的時候睡不好，還會導致人們在白天的時候沒有精神。所以在晚上喝茶不但不會讓人們減肥，還會傷害到人們的身體健康。在月經期間喝茶也是不好的，因為在月經期間人們的身體本來就會比較敏感，所以在這個時候喝茶就會導致人們的身體出現各種各樣的不適問題。

參考資料：喝茶可以減肥嗎？喝紅茶還是綠茶好？----人民網

一，喝茶會變瘦。

二，原因：茶葉是生活中最常見的強堿性食物，與葡萄，海帶并稱三強堿食物。喝茶有利于調節人體內的酸堿平衡。

三，解決方案：

山楂茶——清除油脂

山楂茶功效：可消除油脂、有利于排泄機體內廢物、散淤化痰。

決明子茶——去便秘

便秘，意味著腸道蠕動較為遲緩，當宿便沉積在體內，就會造成毒素堆積，血液循環不暢，身體代謝緩慢，造成肥胖。

決明子茶功效：清肝明目、利水通便。

烏龍茶——潤燥減肥

烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果，因為茶中的主成分—單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關系，而且參考實驗結果，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的減肥茶。

四，注意事項：保持茶的新鮮，不要喝隔夜的。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強水化合物的食品在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。四是晚餐之后不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,, 希望你是快樂de..

25種花草茶五彩繽紛減肥 1、康乃馨：具有改善血液循環，促進新陳代謝，排除體內毒素，調節女性內分泌的功效，味道芬芳，有助驅除心煩氣躁。 2、金銀花：可治療習慣性便秘，用金銀花，大黃，按照3：1的用量，一并泡茶飲用，并以適量的蜂蜜調味，有清熱瀉水，潤腸通便的，瘦小腹的功效。 3、茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病，月經失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。 4、辛夷花：排毒養顏。消暑止咳，降壓減肥。 5、馬鞭草：有強化肝臟的代謝的功能，并具有松弛神經，幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功用，注意孕婦禁止使用。 6、紫玫瑰：幫助新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調整內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的MM。 7、洛神花：可解毒，利尿，去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多余的脂肪，科研人員還發現，飲用時加上玫瑰花茶，95%的病人體重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。 8、玳玳花：微苦，但香氣濃郁，配上綠茶飲用。滋潤肌膚，更可以減少腹部脂肪，是絕佳的，美容瘦身飲品。 9、檸檬片：可利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的MM。

10、決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂血壓。通便減肥效果好。 11、陳皮：可以幫助消化，排除胃氣，還可以減少腹部脂肪堆積，許多中醫減肥配方都有他，陳皮性溫和決明子，荷葉等性中微寒的花草配在一起效果更好。 12、甜菊葉：天然甜味劑，是瘦身著的良伴，幾乎沒有卡路里，最適合想吃甜的又怕胖的你，主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當甜味劑。 13、荷葉：自古以來瘦身的良藥，可以清火，利尿，清脂，通便。 14、薄荷：好處多多，對肥胖糖尿病等都有好處，當然還能清新口氣了，可以去油膩，薄荷干的濕的都能用。 15、甘草：可以抑制膽固醇，還能增強免疫力，抑制炎癥，但會使血壓升高，不適合高血壓的人。 16、茴香：可以利尿發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。這個不是我們平常吃茴香餃子的那個茴香是多年生的草本植物"甜茴香"，喝的是它的種子。 17、菩提：菩提葉的茶香聞起來淡雅迷人，喝起來順口且味道會殘留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助于排出體內廢物是減肥的有效食品，并具鎮定神經，安眠的效果，喝時加一些蜂蜜，風味更加迷人。 18、迷迭香：促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。

19、千日紅：是花草茶中非常特別的品種，若選用上佳品種，沖泡時可以看到花慢慢的打開，如水中開花一般，功效方面，包括護膚養顏，亦有利尿的功效。 20、玉蝴蝶：顯為人知的玉蝴蝶花茶，具有清肺熱，利咽喉，美白肌膚，降壓減肥，促進機體新陳代謝。 21、百合花：可清腸胃，排毒，治療便秘，和玫瑰花，檸檬馬鞭草一起泡效果更佳。 22、金盞花：金盞花可以清爽提神，解熱下火，穩定情緒，最適合因經常熬夜的肥胖族。 23、苦丁：味苦，具有清熱解毒，油脂排便的功效。 24、牡丹：可清熱，涼血，和血清瘀，適用于容易上火的MM。 25、桃花：女人之花，能美容養顏，又能調節經血，還能減肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡，減肥效果更好！有些MM是那種小腿較粗，臉較圓容易浮腫發胖的體形，可以用：洛神花檸檬片荷葉一起泡，具有很好的清脂，利尿效果，而且長期飲用不會傷害腎臟，想要減肥還要有健康才成啊！