眼睛 是“心靈的窗戶”，是人體的重要器官，在兒童時期如果用眼過度或營養(yǎng)不良，均會引起兒童眼睛疲勞，視力下降。保護兒童的眼睛，除了要讓孩子注意勞逸結合，還要定時做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食物。那么吃什么對眼睛好?吃什么蔬菜對眼睛好?

一、吃什么對眼睛好

豆制品

吃什么蔬菜對眼睛好?豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

大蒜

吃什么水果對眼睛好?大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

雞蛋

吃什么水果對眼睛好?你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

二、吃什么蔬菜對眼睛好?

吃什么對眼睛好?綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

吃什么對眼睛好?經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米吃什么蔬菜對眼睛好?由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

版權聲明：本文內容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發(fā)現(xiàn)有侵權/違規(guī)的內容， 聯(lián)系本站將立刻清除。