紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵，現在小編就來說說關于吃什么有助于長頭發?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

吃什么有助于長頭發

紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。

三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。

堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助于防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。

雜糧：雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。

獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發柔順健康。

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