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成人一天幾次大便正常

正常情況下成人一天幾次大便正常?這個問題可能會縈繞在大多數人的心頭，他與每個人的生活息息相關，更關系每個人的身體健康。所以成人一天幾次大便正常這個問題我們就更需要一探究竟了。很多問題雖然因人而異，但卻很多想通之處。今天跟大家一起來聊一聊吧。只要你們覺得這個問題答案不錯的話，你們就能解決問題了。

1嚴重便秘吃什么好

在我們的日常生活中，由于人們的飲食結構不合理，生活壓力又非常大，因此很容易出現便秘，有很多人甚至會出現嚴重便秘。那么到底生活中出現嚴重便秘吃什么好呢?其實嚴重便秘的人應該多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，同時每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

1、蜂蜜甘蔗汁：

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

2、酸奶：

每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

2、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

3、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

4、柚子、葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

5、地瓜(紅薯)：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

2有助于排便的方法是什么

現如今越來越多的人受到了便秘的困擾，此時就需要知道有助于排便的方法是什么?其實導致便秘的原因非常多，飲食不合理就是不可忽視的一點，此時除了要注意改善飲食習慣，調整飲食結構之外，必要的時候還要喝一些清腸養胃茶，這樣才能起到更好的排毒通便的作用。

喝藥店里購買的一些清腸胃的茶：這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。

吃水果：比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。

香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。

梨適合飯2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。

吃蔬菜：最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

喝酸奶：很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦!但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。

關于有助于排便的方法是什么，上文中的介紹已經很清楚了。要想保持大便的通暢，除了從飲食方面來調理外，還需要注意作息的規律性，不能熬夜，而且每天堅持適當的運動鍛煉，保證足夠的水分攝入也是至關重要的，一定要提高養生保健意識。

3人體最佳排便時間

人體最佳排便時間

吃進體內的東西一般在12小時之后才排出。科學的講，早上和吃完東西之后排便最適宜。

一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。

4多排便有利于減肥

誤解一：每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規律并不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩定一致的習慣。只有在排便頻率發生突然變化時，才應引起注意。

誤解二：大便應該很臭。大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。

賈第鞭毛蟲病(一種寄生蟲感染)是讓大便氣味變得更臭的原因。如果排便時經常出現這種情況，就需要去看醫生。

此外，人們一整天都在放屁是正常和健康的現象，因為它是腸道細菌在對食物進行消化時所生成的天然副產品。但是，與大便一樣，放屁的氣味持續惡臭可能是某些嚴重疾病的跡象。

誤解三：結腸需要很好地沖洗。從長期來看，清洗結腸對健康很有害，它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了，更糟的是，結腸中并沒有太多壞細菌。

5成人一天幾次大便正常呢

成人一天幾次大便正常呢

對于成年人而言，一天大便三次是正常的。成年人根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。由于有的人可能腸道蠕動較弱，所以可能2-3天才會又一次大便，但是他并不會出現異常情況，所以對于成年人來說只要大便成形，顏色正常，大便次數在一天三次到三天一次都是正常的。