孩子一旦進入了 青春期 ，個頭就會不斷地提高，但是有些家長卻發現自己的孩子沒有長高的勢頭，這是怎么一回事呢?專家指出，出現這種情況的原因，大都是由于孩子營養不均衡所造成的，因此家長們要重視孩子的飲食搭配。那么，可以讓孩子長高的食物有哪些?

1、牛奶

牛奶營養豐富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶還含有大量的鈣，可有助于寶寶長高。

2、菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿卜素與鐵，同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源，長吃菠菜可有效預防寶寶缺鐵性貧血，并能促進寶寶骨骼成長。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養非常豐富的蔬菜，有“小人參”的美稱，寶寶常吃胡蘿卜可促進骨骼發育，有助于寶寶長高。

4、橘子

柑橘是一種營養非常豐富的水果，所含維生素C量極高，有助于寶寶成長，同時也能促進孩子的身高。

寶寶增高食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮，雞蛋，小白菜

做法：將蝦皮泡軟，切碎，小白菜焯水，切碎，然后將蝦皮和小白菜放入雞蛋里攪拌均勻，再放入鍋里大火蒸3-5分鐘。

功效：蝦皮含有豐富的鈣與磷，而小白菜有利于人體對鈣質的吸收，可促進寶寶的骨骼發育。

2、雞肝蛋皮粥

原料：雞肝，雞蛋，大米

做法：大米洗干凈，放入鍋里，加水煮至開花，然后將雞肝洗干凈，剁碎，加油炒熟，將雞蛋煎成蛋皮，再切碎，然后與雞肝一起放入粥內，煮至粥稠，加鹽調味即可。

功效：雞肝含有大量的蛋白質、鈣、維生素A等，而雞蛋則含有豐富的蛋白、鈣等營養，對寶寶的骨骼發育有很大的幫助。

孩子長高作為家長的自然會很開心，文中所介紹的食物對孩子長高是有幫助的，在孩子青春期之前就可以讓其進食。另外，不僅是飲食搭配的好能有助于孩子長高，適當的運動也可以提高孩子的骨骼活性，進而令孩子的個頭可以得到發展，有長高的趨勢。

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