小雪通常為每年的11月22日左右，此時(shí)氣溫繼續(xù)降低，開(kāi)始降雪，但還不到大雪紛飛的時(shí)節(jié)，所以叫小雪。小雪期間氣溫持續(xù)走低，一定要注意防寒。有人說(shuō)，小雪養(yǎng)生，遇事戒怒，五畜溫補(bǔ)。這具體指什么？

遇事戒怒，心態(tài)平和

“遇事戒怒”，顧名思義，就是說(shuō)遇到事情，切忌發(fā)怒，保持平和的心態(tài)。冬天寒風(fēng)凜冽，草木凋零，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相對(duì)緩慢，冬季養(yǎng)神的重點(diǎn)就是“使志若伏若匿”，一定是符合冬季養(yǎng)生的大原則“藏”，就是要保持精神靜謐，盡量控制自己的精神情志活動(dòng)，最好能做到含而不露，避免大喜大怒。

《素問(wèn)》指出：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。這就是情緒導(dǎo)致各種氣機(jī)失常的狀態(tài)，從而會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

因此，人們（特別是老年人）應(yīng)避免憂(yōu)傷、焦慮、緊張等不良情緒刺激。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多心血管疾病可由不良心理因素引起，如大喜大怒可使血壓升高，心率增快而誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、腦溢血，甚至猝死。所以，遇事切勿發(fā)怒，保持情緒樂(lè)觀、精神愉快、心態(tài)平和、豁達(dá)開(kāi)朗至關(guān)重要。

五畜溫補(bǔ)，具體指什么？

“五畜溫補(bǔ)”，就是說(shuō)要多吃像五畜（牛、羊、豬、犬、雞）一樣可溫補(bǔ)的食物。小雪后，天氣寒冷，人體最易感受寒邪，為保護(hù)人體陽(yáng)氣，抵御寒邪外襲，可多進(jìn)食溫?zé)崾称罚缥覈?guó)北方冬季愛(ài)吃羊肉，南方地區(qū)的人們?cè)诙鞇?ài)吃狗肉，羊肉、狗肉皆為合于冬令食用的溫?zé)崾称罚善饻刂幸鏆狻⒀a(bǔ)精填髓之功效。

就拿羊肉來(lái)說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉為助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。因此，冬吃羊肉，是非常合適的，因?yàn)檠蛉庑詼兀芙o人體帶來(lái)熱量。冬令的食補(bǔ)，就應(yīng)該選用諸如羊肉、狗肉等溫?zé)嶂?yáng)之品，以扶陽(yáng)散寒。除上述羊肉、狗肉之外，還有牛肉、雞肉（包括烏骨雞）、鱔魚(yú)、鰻鯉等，此外，龍眼、荔枝、核桃、大棗等也是冬令食補(bǔ)的常用之品。

但是對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，偏于溫?zé)岬氖称穭t不宜食用，或不宜過(guò)多食用，可食鴨肉、鵝肉等。鴨肉性甘寒，益陰養(yǎng)胃,補(bǔ)腎消腫，化痰止咳。鵝肉性味甘平，鮮嫩松軟,清香不膩。此外，鱉肉、龜肉也是滋陰佳品，可適量食用。

總之，小雪后養(yǎng)生，要注意情志調(diào)養(yǎng)，保持心情平和，切忌發(fā)怒；食補(bǔ)應(yīng)根據(jù)機(jī)體的陰陽(yáng)盛衰、虛實(shí)寒熱，因人而補(bǔ)。此外，還應(yīng)做到：起居有常，生活規(guī)律；注意保暖，加強(qiáng)鍛煉；多曬太陽(yáng)；節(jié)欲養(yǎng)精等。

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