馬桶墊腳凳利于排便
馬桶墊腳凳由于它病毒式的宣傳視頻而獲得大眾的歡迎。但一項新的研究證實它確實可以改善如廁的方式。
“你上廁所的方式可能有問題。”雖然似乎這是個愚蠢的說法，但對于經歷過慢性便秘的美國人來說則不然。在這種情況下，對于看醫生時的尷尬和治療過程中多余的副作用，許多人正嘗試不同的方法使上廁所成為日常生活需要經常考慮的問題。
一個能夠緩解便秘的方法是簡單地調整馬桶，使之更好地適應你的結腸形狀。有新的研究證實了在馬桶底座配一個小腳凳有潛在的好處。這個想法擬通過抬起一個人的腿來改變如廁的方式。它能讓人們做出更類似于“蹲坐”的姿勢，這是在現代管道系統被發明之前，人們在戶外做的第二種姿勢。
馬桶腳凳最出名的可能是它引人注目的名字以及廣告中的獨角獸便便的過程。 Potty（即馬桶腳凳，美國大媽發明的一種固定在馬桶底座墊腳的產品）是最近俄亥俄州立大學的一項研究課題。該大學旨在研究它對人們排便的影響。
作為該研究的共同作者，俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心及醫學院的胃腸病學、肝病和營養學助理教授彼得·斯坦尼奇博士說：“雖然這些馬桶通過病毒式視頻和社交媒體變得流行起來，但實際上沒有醫學證據證明它們是否有效。”因此，斯坦尼奇和他的團隊準備看看廣告中的說法是否屬實。
他們招募了52名健康志愿者進行為期4周的研究。在開始前，44%的參與者說排便更加費力。近三分之一的人說他們很難完全排空腸道。
而使用了 Potty一個月后，71%的研究參與者反饋說排便更快；90%的人說排便沒有那么費力；三分之二的人說他們將繼續使用馬桶墊腳凳。
墊腳凳是科學可行的
雖然“排便時費力”是對每個人的主觀感受，但一般來說，大多數人都不想這幾個字出現在他們的日常生活中。
斯坦尼奇說：“這項研究表明，這些簡單的東西可能有助于諸如便秘、腹脹和不完全空腹等癥狀的改善，并能幫助人們更舒適和有效地大便。”或者正如這項研究發表后， Potty的制造商在推特上所說的：“科學”。
這項發表在《臨床胃腸病學雜志》上的研究，作者表示沒有諸如從蹲便器獲得資金等的利益沖突，因此可以判斷其真實性。
哈迪普·辛格博士是加州奧蘭治市圣約瑟夫醫院的一名胃腸病學家，雖然沒有參與這項研究，但他說該研究的發現是對的，而對于一些便秘患者來說，墊腳凳是一個很好的選擇。
“腳凳能奏效的生理學原理很簡單，”辛格表示，“通常肛門和直腸之間有一個角度，這確保我們可以控制排便。當我們想大便時，直腸周圍的肌肉會松弛，使肛門和直腸之間變直，從而使我們能夠排便。而使用這種蹲坐工具是一個能更有效地促進這種情況發生的措施。”
除了墊腳凳，辛格還建議每天攝入25到30克纖維的食物，每天喝6到8杯水，并定期鍛煉以幫助排便。
墊腳凳能作為“藥物”
墊腳凳一種相對便宜、一次性購買并且可以產生持久效果的工具。 Potty品牌的零售價約為25美元，而其他設計師的品牌則售價約為80美元。
一些使用 Potty的醫學和營養專家表示，這是一種便宜、無害、非藥物的預防手段和治療常見排便問題的藥物。他們說，凳子本身正是證據。
專門研究腸道健康的臨床營養師薩拉·斯潘認為，雖然俄亥俄州的那項研究中樣本量很小，但研究人員采用的方法適合評估這種設備的有效性。她表示：“我覺得對于那些排便困難的人來說，馬桶墊腳凳是一個很好的替代藥物。”
健康專家卡萊布·巴克認為，現代廁所的設計不能讓人能輕松清空整個腸道，因為坐著會造成直腸彎曲。他表示：“把你的腳放在凳子上，使你的臀部彎曲超過90度，有助于矯正直腸。這使得大便更容易通過。”
美國急診醫學委員會的一位研究員杰克·斯普林格博士說：“他的每一個廁所都有一個凳子，因為這是最有效、最安全、非醫療的工具，可以治療許多常見的醫療疾病。”
在西方飲食中，由于水果、蔬菜和谷物的纖維含量特別低，所以人們便秘的可能性更大。排便時所有不必要的壓力都會影響你的肛門并造成傷害，這會導致痔瘡和憩室，即在你的腸道內會出現膨脹，這種情況是無法治愈的。
斯普林格表示：“‘ Potty’之所以有效，是基于人體的基本解剖學和生理學等原理。我們如廁的方式沒有進化。而蹲便是一種自然的排便方式，也是世界上最常見的排便方式。”
斯潘表示她經常向客戶推薦 Potty，用于預防和治療便秘、排便有壓力、胃腹腫脹、痔瘡和肛門裂開。她說：“腳凳改變了身體蹲坐時的位置，使之更符合人類排便的自然規律。我不認為這是不安全的，但是那些行動不便的人需要謹慎使用。”
對于行動不便的人來說，為了安全最大化，最好表現得你是跟經常把馬桶蓋立起的人住在一起，然后用之間三思而后行。
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