【#嬰幼兒# 導語】只有科學備孕才能讓將來的寶寶更健康，但是有的夫妻雖然有備孕需求，但卻并不了解，應該遵循哪些科學方法進行備孕，以更好的優生優育。下面是?無憂考網分享的有關于備孕方法的介紹。歡迎閱讀參考！
1.有關于備孕方法的介紹
1、孕前檢查
優生優育，夫妻二人孕前檢查必不可少，可以避免日后病毒等一系列問題對胎兒造成的傷害。
2、戒煙戒酒
為了擁有健康的寶寶，過去生活上的不良習慣就要一一戒掉。煙酒對精子和卵子的質量影響很大，無論是一手煙、二手煙、三手煙都是一樣的，更有研究顯示二手煙及三手煙的危害更大。
3、鍛煉身體
備孕期間適量鍛煉身體，可以放松心情減緩壓力，但不要選擇太刺激的運動，多做有氧運動來增強體質，比如說散步或者游泳等，沒有運動習慣的備孕媽媽們可以從簡單、短時間、自己喜歡的項目開始培養運動習慣。
4、合理飲食補充營養
一般來說孕前3個月，夫妻雙方都要加強營養，以提供健康、優良的精子和卵子，為優良胎兒的形成和孕育提供良好的物質基礎。飲食食上多吃一些富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，適量多吃水水產品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。
夫妻雙方可以根據自己的情況，有選擇地安排好一日三餐，建議女性食用丁滿堂的有喜1號，男性食用有喜2號，由專門的營養生殖專家團隊研究出來的備孕湯包，含黑豆等多種滋補材料，營養均衡，含豐富的蛋白質，維生素和微量元素。讓雙方體內儲存充足的營養，身體健康，精力充沛，從而為好孕做準備。
5、補充葉酸
備孕期很多營養物質來自食物，補充葉酸是必不可少的，葉酸是可以防止胎兒，腦部神經的畸形的。許多食物中都含有天然的葉酸，備孕媽媽們也可以自由選擇食用。這類食物有:香蕉、黑豆、西蘭花、柑橘類水果、菠菜、草莓、金槍魚、麥芽、酸奶、強化面包、強化谷類等等。
其中黑豆對備孕是很具營養價值的，黑豆具有補腎益陰，健脾利濕，調理卵巢。
黑豆含豐富的蛋白質、葉酸、鈣，鐵，硒、胡蘿卜素、維生素B1、B2、E等營養物質，其中B族維生素和維生素E含量很高，具有營養保健作用。黑豆中大豆異黃tong(植物雌激素)含量多，常食用黑豆有助于改良黃體功能和促排卵。
1.關于孕前備孕準備工作
1、慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件;盡量不熬夜，早睡早起;根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的;和諧美滿的同 房生活，使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態，有利于妻子排出高質量的卵子。
3、重視提高同 房生活的質量。排卵期前，應有計劃地減少同 房次數，以保證精子的數量和質量，在排卵期前再盡量爭取同 房時雙方有個好心情。
4、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒化學品等重度污染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。
5、學習相關知識。夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什么特殊生理現象，如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現這些生理現象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。
6、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經干凈后3-7天之內進行，注意檢查前避免同 房。女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。
2.備孕期要做3方面的準備
提到備孕，很多人第一個想到的就是“吃葉酸”，但除此之外就一片茫然了。其實備孕期，身體上也是有很多準備工作要做的，具體來說分為三個方面：
1、調節好身體狀態
如果你或者你的另一半有抽煙、喝酒等不良習慣，或者身體狀態不佳，比如最近比較疲累，壓力比較大，都會直接造成精子/卵子的質量下降，并在妊娠早期影響胎兒正常發育，可能導致胎兒畸形和智力低下。
2、注意補充葉酸等營養素
備孕期間，飲食上要保證營養均衡，同時要注意補充葉酸、鈣、鐵等營養素，這對胎寶寶的發育是很有幫助的。
拿我們最熟悉的“葉酸”來說，適量補充能夠有效降低胎兒神經管畸形的風險，避免出現脊柱裂等嚴重的先天畸形。
3、孕前檢查
孕前檢查，顧名思義，就是懷孕之前，針對夫妻雙方的健康檢查，排除是否有不適合懷孕的基礎性疾病或遺傳病。
千萬不要覺得自己平時很健康就忽視了孕前檢查。在產科門診中，經常會看到：很多女性在懷孕之后才發現自己的健康出現了問題，比如長了子宮肌瘤，甲狀腺功能低下，血糖偏高，還有一些女性有癌前病變或者癌的情況，這都容易導致早產等妊娠合并癥或者并發癥，甚至危及生命。
所以，一定要做好孕前檢查。
4.科學備孕的三個方法
1.提前半年，夫妻保持心平氣和
備孕是一個需要嚴格制定計劃的事情，而這個計劃的執行時間是半年。不管是夫妻雙方還是其中一方，只要有長期在服用的藥，都應該停藥半年之后才可以受孕，避免藥物有些難以排解的隱藏在體內而造成對胎兒不利的因素。
同時夫妻雙方要進行一次全面的檢查，及時確認男女雙方的健康情況，哪怕身體有存在比較小的問題，也要及時進行治療或調理。孕前檢查最重要的一點是確認夫妻間是否存在隱性的遺傳病史，可以在后期的備孕和孕期采用藥物輔助或預防。
而夫妻在備孕期間，心情也非常重要，如果心情過度緊張或者抑郁，以及工作壓力太大，都容易影響內分泌失調而不利于受孕。尤其是女性，過度緊張和壓力都會引起宮頸分泌異常，從而刺激子宮收縮，會不利于備孕。
2.合適年齡順其自然，高齡備孕要科學
其實，不管現代人的保養手段有多么高明，但對于生育的年齡是女性為23-27，而男性是25-29，這個年齡精力旺盛，并且是身體各項水平都處于的時期。在這個年齡階段受孕，胎兒的質量也會很優秀，體質的先天條件也會比較好。
但從目前的生活現狀來說，很多備孕人群都是處于高齡。而有研究表明，晚育的寶寶智商方面會比較高，但在身體方便卻相對來說會比較差。而高齡的準媽媽，在備孕階段要進行一次更加全面和科學的檢查，先確認身體各項激素的分泌水平，并且確認沒有高妊娠并發癥的概率，提早做出藥物治療和調理。通過科學的手法來備孕的同時，還要增加體能的訓練，日常增加運動量是比較理想的方法。
3.準確計算排卵期，為好孕更好助力
對于排卵期的計算這個非常重要，因為在排卵期不僅可以提高受孕的幾率，同時也是卵子活力度的時候。如果錯過排卵期，不僅不易受孕，哪怕受孕了也是卵子處于活力比較低的時候，可能會使胚胎的健康指數不夠理想。
而一般的排卵日是在月經來之前的14天左右，但這個計算方法只適合月經周期規律的備孕媽媽。如果經期不夠規律，則可以向醫生咨詢采用量體溫的方法，并且在醫生的指導下進行。
所以，夫妻備孕講究科學，千萬別亂采坑，3個方法教你科學備孕！最后，還有一個重要的問題需要強調，備孕從來都不知是準媽媽的問題，準爸爸的身體也要進行整體且系統地調整，不抽煙喝酒不熬夜，保持適當的運動能夠提高精子的質量。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。
