便秘相信很多人都嘗試過，這是一種常見的腸道疾病，經(jīng)常便秘的人往往是飲食不注意引起的，所以為了解決便秘問題也是可以從飲食上下手，患者可以多吃一些富含纖維素的食物或者一些水分多的食物，對(duì)于腸道蠕動(dòng)有非常有幫助的，可以幫助你排出大便。那么吃什么可以通大便?下面介紹4種食物給你。

1、酸奶

很多人便秘，排便不順往往與腸胃功能紊亂有極大的關(guān)系，而造成腸胃功能紊亂的原因在于腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，最終導(dǎo)致消化不良，引起便秘。所以排便不順的人可以每天早上喝一杯酸奶，補(bǔ)充腸內(nèi)的有益菌群，從而促進(jìn)腸胃消化，讓大便通暢起來。

2、紅薯

紅薯是一種粗糧，可以很好的蠕動(dòng)腸胃，經(jīng)常吃紅薯也有通便的作用。我們首先將紅薯洗干凈，然后使用工具去皮，將去皮的紅薯切除許多小塊，然后將切好的紅薯直接放進(jìn)鍋里煮(放少一些水)，待到紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸，然后再加上白糖即可，制作非常簡(jiǎn)單，通便的效果也非常好，尤其是頑固性便秘的患者可以嘗試一下。

3、黑木耳

黑木耳不但有補(bǔ)血益氣的作用，同時(shí)對(duì)于排毒解毒、清胃滌腸、通便潤腸也有一定的效果，黑木耳之所以有通便的作用是因?yàn)樗幸环N植物膠質(zhì)，這種植物膠質(zhì)吸附能力是非常強(qiáng)的，可以將腸胃里面的多余物質(zhì)、廢氣廢物吸附，然后再排出體外，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

吃什么可以通大便?相信大家都有了一個(gè)大概的了解，酸奶、木耳、熟香蕉、紅薯、燕麥等食物都具有潤腸通便的能力，平時(shí)我們可以多吃。另外我們要對(duì)便秘有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，當(dāng)發(fā)生 便秘時(shí)一定要重視，如果長期不調(diào)理就會(huì)發(fā)展成為頑固性便秘，只能通過藥物治療。

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