很多父母都希望自己的孩子有一個高高的個頭，所以就想方設(shè)法給孩子吃很多補品，這種方法其實和拔苗助長并沒有什么好處，吃補藥吃多了對身體也是會造成不小的傷害的，其實想要孩子長高，生活中我們只需要多讓孩子吃一些平時常見的食物就可以了，那么吃什么能長高？孩子常吃它個頭越來越高，我們一起來看看吧。
1小孩子怎么長高才科學(xué)
1、第一步：科學(xué)預(yù)測
決 定寶寶長高的因素除了遺傳因素外，還與后天的很多因素有關(guān)。出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右，出生后的0～6個月，每月平均增長2.5cm，半年 內(nèi)累計增長15cm。出生后7～12個月，每月平均增長1～1.5cm，半年內(nèi)累計增長10cm;1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍，平均達(dá)到 75cm;出生后第二年，平均年增長10cm。等到寶寶長到2歲以上的時候，就可以使用“年齡×5+80(cm)”或“年齡×7+70(cm)”(這里的 年齡是指周歲)兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標(biāo)準(zhǔn)值，然后比對自家寶寶測量的實際身高值，對其發(fā)育進行簡單的判斷。
2、第二步：營養(yǎng)助長
推動寶寶長高的另外一個重要因素就是后天的營養(yǎng)狀況，在寶寶的整個發(fā)育階段，充足的營養(yǎng)都非常必要。以下幾種營養(yǎng)元素對寶寶的成長非常重要。(1)鈣：被譽為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素 d的活性密切相關(guān)，維生素c也有促進鈣質(zhì)吸收的作用。對寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。(2)鐵：是血紅蛋白的重要組成部 分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時補充維生素c也可以促進鐵劑的吸收。(3)鋅：與100多種酶的組成 有關(guān)，也是dna聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時應(yīng)注意葷素搭 配、粗細(xì)協(xié)調(diào)、營養(yǎng)均衡。
3、第三步：有氧鍛煉
體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運動項目也會有所不同。年齡較小的嬰兒可進行嬰幼兒撫 觸或?qū)ｉT針對嬰兒制定的游泳項目的運動;年齡稍大的寶寶則應(yīng)以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等， 這樣既能享受陽光，適當(dāng)鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養(yǎng)肢體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。等到寶寶超過3歲以后，就可以引入一些帶有技巧性的運動了，如摸高、爬樓 梯、雙足跳、踢毽子等，以便調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使得骨骼、肌肉更加強健，關(guān)節(jié)、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。
4、第四步：充足的睡眠
生長激素的分泌與睡眠密切相關(guān)。研究顯示，寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務(wù)必給寶寶營造一個最佳的睡眠環(huán)境。要避免下面的不良睡眠習(xí)慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩(wěn)，甚至還會發(fā)生腸套疊或者顱內(nèi)出血;臥室的燈光徹夜不息更是不科學(xué)的，那樣會影響寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng)，并使得神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂。
此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側(cè)臥位不僅會擠壓心臟，加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃蠕動受阻，出現(xiàn)食物返流、消化不良等狀況;選擇枕頭時如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發(fā)溢乳或漾奶。
2吃什么能長高孩子常吃它個頭越來越高
1.牛奶
牛奶當(dāng)中含有制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣質(zhì)，而且牛奶容易被處于成長期的孩子洗手，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)是肯定沒有辦法長高的。
所以說多喝牛奶是不會有壞處的，但是也要把控好量，每天喝三杯左右的牛奶就能有效的攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
2.雞蛋
雞蛋是很容易購買到的一種高蛋白食物，很多孩子都是很喜歡吃雞蛋的，特別是蛋清，含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于孩子的成長。
不少人都擔(dān)心吃雞蛋吃多了膽固醇會升高，其實是不會的，處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇的值，每天吃兩個雞蛋是合適的。
3.黑豆
黑豆是公認(rèn)的高蛋白食物，并且是所有大豆當(dāng)中蛋白質(zhì)含量高的一個，有利于成長期的孩子補充營養(yǎng)，磨成豆?jié){喝就可以了。
4.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成，但是胡蘿卜有一種很特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更加濃烈，孩子不怎么愛吃。
所以說如果想讓自己的孩子吃胡蘿卜，我們可以把胡蘿卜搭配其他的水果一起榨成果蔬汁，不僅喝起來味道好，而且顏色肯定也是非常顯眼的。
3影響孩子增高的因素
1、先天遺傳基因
在身高這一點上,遺傳有著“絕對的權(quán)利”。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長發(fā)育狀況,大概就能夠知道他成年后的身高。
2、核心營養(yǎng)缺乏
決定身高的因素中遺傳基因只占三分之一,后天的環(huán)境條件占三分之二。而在后天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養(yǎng)又是最關(guān)鍵的。而在后天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養(yǎng)又是最關(guān)鍵的。賴氨酸是生長介素分泌很有效的促進劑;鋅直接參與DNA復(fù)制;鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分,也是人體內(nèi)鈣的儲藏庫。
3、睡覺晚或睡眠不好
大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠(yuǎn)較正常兒少,而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡后的70分鐘,可出現(xiàn)一個分泌高峰。
4想讓孩子長得高這些誤區(qū)你避開了嗎
誤區(qū)一：“發(fā)燒”能長高
民間流傳著這么一句話：孩子發(fā)燒一次長高一次，沒有不發(fā)燒就長大的孩子。也有很多家長在微博上說孩子發(fā)燒完之后長高了不少。其實這是個誤會。很有可能是因為那個時候孩子正打算長高，結(jié)果因為發(fā)燒給耽誤了，等到病好了之后孩子又蹭蹭長高了，這就造成了家長以為發(fā)燒能長高的錯覺。所以發(fā)燒能長高并沒有科學(xué)依據(jù)。
誤區(qū)二：奶喝得越多越高
孩子長高要補鈣，喝牛奶是最好的補鈣方式，這是所有家長的共識。這當(dāng)然是沒有錯的。只是有些家長看孩子長得太慢了有些著急，就想著多給孩子補充鈣，就讓孩子喝過量的牛奶。這種做法是錯誤的。孩子的成長不只是需要鈣，還需要其他各種營養(yǎng)元素，比如鐵。牛奶喝多了孩子體內(nèi)含有大量的鈣會降低身體對鐵的吸收，很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)缺鐵性貧血等問題。
誤區(qū)三：拉一拉能長高
市面上有“拉伸器”、“拉伸床”等東西說能幫助孩子長高。有些家長可能會覺得有效果是因為它確實能讓孩子在短時間內(nèi)增高不少，但過些時候孩子的身高就又恢復(fù)到原身高了，這是為什么呢?其實這種東西的原理就是暫時增加孩子關(guān)節(jié)腔間隙，并不是真正意義上的增高，所以別以為拉一拉能長高，孩子又不是面條，你說是吧?
誤區(qū)四：二十三躥一躥
民間傳說：二十三躥一躥。意思是等到孩子長到23歲的時候還能長高。這是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。孩子長高與孩子的骨骼相關(guān)，孩子的骨骺線如果還沒有閉合孩子就還能長高。如果孩子的骨骺線閉合了，孩子就徹底不長高了。所以家長們千萬別寄希望于孩子23歲還能再長高而錯過了孩子長高的黃金時期。
誤區(qū)五：孩子不長高是發(fā)育晚
有些孩子比較早熟，有些孩子比較晚熟，于是家長就會以為自己孩子沒長高只是因為還沒發(fā)育。殊不知身高的差距是會隨著年齡的增長差距越來越大的。孩子的兩個黃金長高期分別是在嬰幼兒期和青春期，如果你家孩子在這兩個時期的身高比同齡人矮的話可得引起重視了。假如過了黃金長高器，孩子的骨骺線還沒有閉合，孩子有可能還會再長高一些，可是也不會突飛猛長了。所以不要以為孩子矮只是發(fā)育晚了，生長發(fā)育是不可逆的。
5四個方法讓孩子輕松長高
1、骨齡檢測找出孩子矮小原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發(fā)育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再 長的希望;如果骨骺已經(jīng)閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結(jié)果，結(jié)合孩子最近一段時間的生長發(fā)育情況，專家能比較準(zhǔn)確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。
2、充足的營養(yǎng)保證
大家都知道，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。
家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對促進生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
另外，米面類主食是機體的能量來源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然，脂肪類食物也是構(gòu)成機體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過多的食物。
總之，飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。
3、制定個性化調(diào)整方案
孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏;要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大。每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長。
4、充足、高質(zhì)量的睡眠
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
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