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核桃是一種常見的堅果類食物，因為核桃仁的外形酷似人的大腦，并且它的確有非常好的補腦功效，所以深受老年人和孩子的喜愛。很多人愛吃核桃，但是卻不知道什么時候吃核桃最健康，核桃并不是什么時候都可以吃的，吃的時間要選對，吃對助“長壽”，吃錯反“折壽”，為了健康要了解!

首先來了解一下核桃的營養(yǎng)價值，它含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，這兩種物質是大腦代謝所必須的物質，經(jīng)常吃核桃可以有效滋養(yǎng)腦細胞，讓大腦更有年輕活力。豐富的維生素E含量對人的皮膚健康也非常有利，讓皮膚更有彈性，更加光滑白皙，不僅如此常吃核桃還可以烏黑秀發(fā)，緩解疲勞，安神助眠。

吃核桃的時間要選對，最好在早上10點左右吃1-2個，這個時候正是早餐和午餐中間點，經(jīng)過早上忙了的工作，人體中的能量幾乎消耗殆盡，此時吃核桃可以有效補充體力，讓大腦更有精力，也有利健康長壽。但是如果選擇晚上吃核桃，那么對身體健康有害無益，因為核桃畢竟屬于堅固類食物，它含有大量的油脂，不僅不利消化，而且還會導致體內膽固醇升高，危害健康，長期這樣吃還會影響壽命，不利長壽。

吃核桃不僅僅只吃它的核桃仁，核桃的內皮雖然有點苦澀，又被稱為分心木，可以起到非常好的調節(jié)內火，利尿助眠的功效。如果平時生活中出現(xiàn)了失眠，那么只需要將分心木放于杯中，然后用開水沖泡，等到水變顏色之后服用，可以緩解失眠，讓你睡眠質量大大提高。

吃核桃一定要選對時間，吃對了才有利健康，吃錯了反而不利健康長壽。你還知道核桃有哪些其他的好處嗎?歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!

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