很多人都知道，高血壓、高血糖、高血脂，這“三高”對(duì)健康危害很大。然而對(duì)于“第四高”——高尿酸血癥，很多人卻并未認(rèn)識(shí)到其危害。而高尿酸是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)病最重要和最直接的原因。

我國(guó)人群中高尿酸血癥患病率為13%，男性中高達(dá)18.5%，明顯高于女性（8.0%）。在65歲以下男性中，高尿酸血癥患病率隨年齡增長(zhǎng)而降低，到65歲以上才又升高。而在≥35歲的女性中，高尿酸血癥患病率隨年齡增長(zhǎng)一直升高。

尿酸高對(duì)人體有哪些危害？

1.加重心血管疾病

高尿酸血癥若不積極控制、治療，還會(huì)促使或加重動(dòng)脈硬化，引發(fā)心血管疾病。研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

2.對(duì)腎臟帶來(lái)?yè)p傷

痛風(fēng)可誘發(fā)慢性腎病和腎結(jié)石，高尿酸可對(duì)腎臟帶來(lái)傷害，加快慢性腎病發(fā)展速度，甚至引起尿毒癥。

3.痛風(fēng)

血液中尿酸長(zhǎng)期升高，會(huì)使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周?chē)M織，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處會(huì)出現(xiàn)急性的劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象;如果關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作，就有可能形成痛風(fēng)石，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，甚至不能行走、持物。

4.引起動(dòng)脈粥樣硬化

高尿酸患者尿酸鹽結(jié)晶會(huì)析出且在血管壁沉積，可誘發(fā)炎癥反應(yīng)，從而損害血管內(nèi)皮。另外高尿酸也會(huì)跟三高相互作用，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化生成。

排名第一的“降酸王”被發(fā)現(xiàn)，并非芹菜，常吃點(diǎn)，或有助遠(yuǎn)離痛風(fēng)

第一：西紅柿

如果尿酸比較高的話(huà)，大家是可以通過(guò)多吃一些西紅柿來(lái)達(dá)到降低尿酸的目的的。西紅柿具有堿化尿液的作用，它可以將尿酸溶解，堅(jiān)持吃，或有助于遠(yuǎn)離痛風(fēng)。

西紅柿是一種堿性的食品，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑脑?huà)，可以使尿酸的排泄變得更快，而且我們都知道堿性食品有著凈化血液的作用，所以多吃一些西紅柿還可以降低血壓。

第二：櫻桃

根據(jù)科學(xué)研究顯示，櫻桃除了有預(yù)防腎炎、肝炎等炎癥的功效外，還可以顯著降低人體內(nèi)的尿酸含量。

每天可適當(dāng)食用一些櫻桃制品，以達(dá)到平衡體內(nèi)尿酸的作用，幫助遠(yuǎn)離痛風(fēng)。

第三：馬鈴薯

馬鈴薯是非常健康的食品，也是很適合患者食用的食物，營(yíng)養(yǎng)成分豐富而齊全，維生素C含量遠(yuǎn)超其它糧食作物，其蛋白質(zhì)、糖類(lèi)含量又大大超過(guò)一般的蔬菜。

它含有的蛋白質(zhì)很容易被人吸收，而且不會(huì)給身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，很適合患者食用。而且馬鈴薯還含有豐富的鉀元素，可以幫助患者排出體內(nèi)積聚的尿酸，讓你遠(yuǎn)離痛風(fēng)的困擾。

第四：車(chē)前草

說(shuō)起這個(gè)食物，年輕人可能并不熟悉，但是提到利尿降酸，可少不了它，民間很多老人都會(huì)用車(chē)前草煮水，治療小便不利，上火血熱等情況。

而它也確實(shí)具有清熱利尿、祛痰、解毒的功效，對(duì)緩解水腫尿少，熱淋澀痛的癥狀有著非常不錯(cuò)的效果，尿酸高的朋友也可以使用車(chē)前草煮水，可以有效的幫助你利尿排酸。

第五：玉米

玉米是一種非常好的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，屬于粗糧的一種，其中不僅含有豐富的粗纖維，還有一些生物活性物質(zhì)、單不飽和脂肪酸，熱量上屬于非常低的那種。

對(duì)于本身患有痛風(fēng)的人群，或者是高尿酸的人群來(lái)說(shuō)，玉米具很好的降低血液中膽固醇，以及促進(jìn)腎臟排泄尿酸、對(duì)腸胃的健康都十分有益。

多做以下4件事，或能幫助你穩(wěn)定血尿酸水平

1.多喝白開(kāi)水

很多人為了身體，斥巨資買(mǎi)保養(yǎng)品來(lái)吃，但其實(shí)對(duì)于尿酸偏高的人來(lái)說(shuō)，水是重要也是最為廉價(jià)的“保養(yǎng)品”。

要想控制體內(nèi)的尿酸值，就要避免尿酸在體內(nèi)堆積，而避免尿酸高的最好方法就是喝水，多喝水能起到稀釋尿酸并且加速尿酸的排出，因此能起到降低尿酸的作用。所以，尿酸高的人不妨多喝水。

2.多運(yùn)動(dòng)

有科學(xué)研究表明，肥胖會(huì)造成體內(nèi)代謝紊亂，更容易誘發(fā)高尿酸血癥。同時(shí)，肥胖也會(huì)增加自身患高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

而科學(xué)運(yùn)動(dòng)，就是控制體重、降低患病風(fēng)險(xiǎn)的最佳方式。通過(guò)合理的有氧鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)加快、腎臟代謝廢物能力增強(qiáng)。

不過(guò)要注意，運(yùn)動(dòng)是消耗水分的活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也需及時(shí)補(bǔ)水。

3.拒絕飲酒

如果只是想要防治高尿酸的，那飲酒的量也一定要控制住。酗酒傷身，酒精里含有的乙醇物質(zhì)會(huì)損傷身體內(nèi)正常的代謝循環(huán)系統(tǒng)，會(huì)擾亂嘌呤物質(zhì)的正常代謝。尤其是啤酒里，本身就含有很多的嘌呤物質(zhì)，會(huì)加重體內(nèi)的尿酸含量的。

4.按時(shí)服用排酸藥物

藥物的治療雖然是很有效的，但也不能經(jīng)常服用，因?yàn)榕懦瞿蛩岷螅w內(nèi)礦物質(zhì)及微量元素排出體外，會(huì)引起低血鉀、低血鈉、低血鈣等，對(duì)肝腎也有副作用，因此不宜長(zhǎng)期服用，另外，還可以選擇一些抑制尿酸生成的藥物，這種藥物可以幫助阻止了尿酸的合成。

高尿酸癥的2個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)，你知道嗎？

1.高尿酸患者，除了啤酒，其他類(lèi)別酒水可以喝

乙醇會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸和酮體積聚，在小便時(shí)這兩種物質(zhì)會(huì)與尿酸競(jìng)爭(zhēng)排泄通道，最終使尿酸的排泄量減少，從而引起高尿酸血癥。因此，建議高尿酸癥朋友遠(yuǎn)離一切酒類(lèi)，包括紅酒。

2.尿酸指標(biāo)正常后，就不會(huì)痛風(fēng)了

最新指南建議痛風(fēng)患者的尿酸值應(yīng)降至360μmol/L 以下，合并腎尿酸結(jié)石者降至300μmol/L 以下，并且使已形成的痛風(fēng)石減小，進(jìn)一步避免尿酸鹽結(jié)晶在體內(nèi)的沉積，才能減少痛風(fēng)復(fù)發(fā)頻率。

結(jié)語(yǔ)：總之，生活中通過(guò)食物調(diào)理，能夠有效地控制尿酸，防止減少發(fā)生痛風(fēng)等疾病。

如果尿酸增高，千萬(wàn)不要吃海鮮，少吃湯類(lèi)的食物，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，素食為主。可以多運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極拳、散步。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶(hù)貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。