最近幾年，減肥的人群越來越多。而大家比較常用的一種方法，就是天天多吃水果，甚至一日三餐都用水果來代替，大家認為這樣的做法既能夠給我們減少主食量，還能不餓肚子，所以一定會減肥的，然而實際上，如果水果超過了正常的食用量，水果中的糖分也會增加肥胖的發生幾率。

而且，有很多水果其實并不適合減肥，甚至吃到肚子里比肉都容易長胖，而我們卻一日三餐都在吃，把它們當作減肥神器，那真是減肥路上最大的攔路虎了。今天我們就來細數一下那些更容易長肉的水果。

1、牛油果

之前網上有這樣一個帖子《極端殘酷但是超有效的牛油果減脂法》，說7天體脂率就降了4.2斤，這么看來效果確實非常顯著，那到底是不是真的呢？

我們要明確的是：牛油果能量約為191千卡/100克，它的能量分別是香蕉、櫻桃、西瓜的2倍、4倍、7.3倍，一個牛油果就等于三碗米飯的熱量，所以說牛油果能減肥成功，你自己想想吧！

2、香蕉

提起香蕉，大家可能立刻會想到：香蕉可以緩解便秘，香蕉可以有助于減肥，香蕉可以排毒，香蕉可以幫助消化……

?可事實如此嗎？我們來看一下：100g香蕉熱量大約是，含糖20.8g，100g米飯（熟）熱量大約是，碳水含量25.6g，吃香蕉跟吃米飯好像沒差別，所以，認為香蕉減肥而以香蕉代主食的就適可而止吧！

3、西瓜

在大家的印象中是不是一直都這樣認為的：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量94%，因此可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運動，消除浮腫的現象。而且西瓜的熱量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能減少主食的攝入量，當然就會瘦下來啦。

事實呢？西瓜含大量果糖，吃一斤西瓜的熱量相當于吃一碗米飯的熱量，尤其是在睡前如果吃西瓜過多會使胰島素上升，促進脂肪合成，再加上夜間運動量減少，脂肪就容易堆積在腹部。因此吃西瓜不能過量，一般每天吃西瓜最多500克。

4、榴蓮

一塊榴蓮的重量大約在200克左右，200克榴蓮的熱量為294大卡，相當于平時中等大小飯碗兩碗半的米飯熱量，因此吃榴蓮的帥哥美女們要注意了，除非你腸胃吸收能力較差，吃再多也不會長胖，一旦吸收能力較好，那長幾斤也比較正常，吃了就不要抱怨了。

除了上面這幾種水果，還有龍眼，葡萄，荔枝等都不適合減肥期間食用，所以用水果代替主食來減肥的話，一定要選擇正確的水果，比如：蘋果、梨、圣女果、獼猴桃比較合適。

最后提醒大家，食用所有食物都要適量，最健康的減肥方法還是鍛煉哦！

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