?孩子后期的成長(zhǎng)發(fā)育一直都是父母?jìng)兒懿傩牡膯?wèn)題，很多家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)是不是跟得上，最直觀的問(wèn)題就是家長(zhǎng)希望孩子能長(zhǎng)得高一點(diǎn)。
那么在飲食上給孩子營(yíng)養(yǎng)發(fā)育就是一個(gè)很重要的輔助。但還是有很多爸媽是不懂得怎樣去給孩子做出對(duì)身體有發(fā)育幫助的菜品。
為了孩子們的飲食均衡，家長(zhǎng)要注意了。
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，更是孩子營(yíng)養(yǎng)吸收最佳的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要在飲食上下的功夫就要多一點(diǎn)了。
首先我們要知道對(duì)正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，鈣和鐵，鋅等因素是十分需要的。在這個(gè)時(shí)間段里就要給孩子重點(diǎn)的去補(bǔ)充包括鈣鐵鋅等，而鈣往往是最重要的一項(xiàng)，因?yàn)樗苯佑绊懙缴砀叩陌l(fā)育。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，僅僅通過(guò)吃各種鈣片等營(yíng)養(yǎng)品是不夠的，通過(guò)飲食均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是最好的辦法。果蔬里就有很多種類是含有豐富營(yíng)養(yǎng)的，比如胡蘿卜就是最常見(jiàn)的一種。胡蘿卜熱量不高，100克只有 43 千卡有少量的蛋白質(zhì)，1.4克。而鈣的含量也不低，100克有32毫克 ，含有鐵0.5毫克，促進(jìn)鐵吸收的維生素C16 毫克，防止便秘的膳食纖維1.3 克，幫助視力發(fā)育的維生素A 668微克
胡蘿卜的作用和功效：
1、補(bǔ)肝明目的作用，還能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。可以促進(jìn)皮膚粘膜的修復(fù)，有助于提高寶寶的抵抗力。
2、胡蘿卜中的膳食纖維是能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的一種物質(zhì)，有利于孩子的通便。
3、對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)胡蘿卜帶著一些甜味，還有紅色，不易過(guò)敏是一道不錯(cuò)的輔食。
“一日之計(jì)在于晨”，所以早上是非常重要的，接下來(lái)就給大家介紹一道能夠讓孩子喜歡并且對(duì)身體有幫助的一份菜品--胡蘿卜南瓜米糊的做法：
準(zhǔn)備材料：南瓜（10克），胡蘿卜（10克），糯米（15克），糯米須提前浸泡好15-20分鐘。
第一步：把南瓜和胡蘿卜切塊放鍋蒸熟；
第二步：把糯米放到榨汁機(jī)里攪碎并煮熟
第三步：把蒸好的南瓜和胡蘿卜碾成泥狀與煮熟的糯米糊攪和在一起，適當(dāng)加水逐漸調(diào)勻成糊狀，可以根據(jù)孩子的需求加糖或者鹽等調(diào)味料。
這樣一份營(yíng)養(yǎng)早餐就做好了。這份菜品不僅方便食材簡(jiǎn)單，而且還是和大家一起吃。南瓜和胡蘿卜都是老少皆宜的食物。并且從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，早上吃流質(zhì)食品的是最好的，對(duì)消化系統(tǒng)有很大的幫助，還能夠促進(jìn)消化。
每天給孩子吃上這樣的一碗米糊別提多給勁了，孩子猛長(zhǎng)個(gè)不說(shuō)，還不需要經(jīng)常去找營(yíng)養(yǎng)品來(lái)吃。
胡蘿卜不僅是一道菜，還可以搭配作出的營(yíng)養(yǎng)早餐還有很多種，純粹是只有胡蘿卜+米就能做出一份胡蘿卜米糊；小米+胡蘿卜也能做成一道小米胡蘿卜米糊。
因?yàn)槿粘Ｈ绻鲜乔宦呻y免孩子會(huì)吃到怕，幸好能和胡蘿卜搭配的營(yíng)養(yǎng)的東西還有很多，父母?jìng)兛梢宰孕猩暇W(wǎng)去尋找各種做法。
而想要孩子長(zhǎng)得更高，除了遺傳之外，我們家長(zhǎng)還要注意這幾點(diǎn)：
1、給孩子均衡的營(yíng)養(yǎng)
我們的寶寶比較容易缺鈣、鐵、鋅。而補(bǔ)鈣最好的食物就是牛奶，嬰兒每天800毫升的奶，1-3歲400-600毫升的牛奶。4歲以上每天300毫升以上的奶，每天給孩子吃12種食物以上，各種食物換著吃 ，一般來(lái)說(shuō)食物中就可以給孩子充足的鈣。
而除了鈣之后還是注意補(bǔ)維生素D，一般二歲前的嬰兒每天補(bǔ)400IU以上的維生素D，到了孩子二歲以后冬天也是建議要補(bǔ)充的，還有現(xiàn)在特殊時(shí)期，孩子的維生素D也不能少。
含鐵豐富的食物主要是紅肉類和動(dòng)物肝臟，可以給孩子吃點(diǎn)雞肝，豬肝，還是瘦肉，牛肉等。
含鋅豐富的食物有海螺，生蠔等海產(chǎn)品，還是一些種子類的食物，比如花生，瓜子，黃豆等，可以做來(lái)做種子的食物。
2、給孩子充足的睡眠
一般建議測(cè)身上在早上時(shí)測(cè)就準(zhǔn)一下，而到了晚上我們的身高可能會(huì)就矮了一些，那是因?yàn)槲覀兊纳砀呓?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息后筋骨得到舒展會(huì)更好一些。
而促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素也是在晚上分泌，所以給孩子足夠的睡眠才能讓孩子長(zhǎng)得更高。足夠的睡眠就是孩子醒來(lái)時(shí)心情好，玩得好。
3、帶孩子進(jìn)去戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)有陽(yáng)光，在大量的負(fù)離子，還有廣闊的天氣，孩子會(huì)在玩耍和奔跑讓鈣更好的吸收進(jìn)入骨骼。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
富含鐵的食物就包括雞蛋，和一些新鮮的水果。很多西式簡(jiǎn)餐的家庭就往往習(xí)慣給孩子用雞蛋和果蔬來(lái)當(dāng)早餐，這也是很好的習(xí)慣。
為了孩子的正常發(fā)育，父母?jìng)兙鸵喽嗪⒆拥臓I(yíng)養(yǎng)搭配，打開(kāi)今日頭條APP上方搜索框輸入“孩子的營(yíng)養(yǎng)搭配”，再下拉學(xué)習(xí)更多的內(nèi)容吧
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