無論男孩還是女孩，每個(gè)家長都希望自己的孩子能有一個(gè)理想的完美身高，雖然孩子的身高也會(huì)受到父母遺傳基因的影響，但父母也是極為關(guān)注孩子的生長發(fā)育曲線，每天都為孩子準(zhǔn)備非常豐盛的營養(yǎng)餐，以期待孩子能快速長高。對(duì)于孩子在成長過程中的營養(yǎng)補(bǔ)充也不能盲目和過量，以免造成孩子的營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生。有哪些食物是對(duì)孩子身高有益的呢？

1、 煮雞蛋

很多家長覺得雞蛋是再普通不過的食物了，覺得補(bǔ)充營養(yǎng)就應(yīng)該大魚大肉和吃各種國內(nèi)外推薦的昂貴保健品才是最好的。其實(shí)這種想法是不正確的，并不是所有的東西都是越貴越好，而是要選對(duì)的。雞蛋的營養(yǎng)十分豐富，它含有的蛋白質(zhì)和卵磷脂都是人體所需要的，經(jīng)常食用對(duì)正處在生長發(fā)育期的孩子來說是非常關(guān)鍵的。

有些孩子吃飯比較挑剔不喜歡吃雞蛋，家長可以換種烹飪方式，在這里提醒家長，煮雞蛋一定要確保雞蛋是全熟的，有些家長覺得溏心雞蛋更有營養(yǎng)，其實(shí)不然，溏心蛋還會(huì)有一部分細(xì)菌沒有被完全殺死，孩子的腸胃比較脆弱，溏心蛋可能會(huì)導(dǎo)致孩子拉肚子。

2、 綠色蔬菜

很多孩子都不喜歡吃蔬菜，有時(shí)候家長為難也就順?biāo)旌瓦w就孩子，但是蔬菜中富含的各類營養(yǎng)素是其他食物無法替代的，例如菠菜富含鐵和鈣，很多家長都是涼拌菠菜或直接清炒菠菜，很多孩子都不喜歡吃，建議家長可以切成細(xì)絲來炒飯。胡蘿卜含有豐富的維生素A，可以幫助蛋白質(zhì)的合成，家長可以用來和其他果蔬榨汁或和其他菜肴一起烹制，不僅可以調(diào)味營養(yǎng)豐富，也能讓孩子更喜歡吃。

3、 牛奶

牛奶中的鈣是很容易被機(jī)體吸收的，對(duì)于正處在成長期的孩子來講是不可或缺的。

4、 礦物質(zhì)

礦物質(zhì)可以更好的促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，礦物質(zhì)是人體必需的元素，礦物質(zhì)無法自身產(chǎn)生、合成，只是不同食物中礦物質(zhì)的種類和含量不同。所以家長可以在生活中多補(bǔ)充一些富含礦物質(zhì)的食物給孩子，如：鋅在魚類、肉類、動(dòng)物肝腎中含量比較高。含氟較多的食物有水果、青菜等。含碘較豐富的食物主要是海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜等。補(bǔ)鈣的食物主要在奶制品和豆制品中。

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