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女人天性就容易貧血，每當月經來潮、生孩子、過度勞累、營養吸收不良等等情況都可能引起貧血，而貧血會引起臉色蒼白、頭暈眼花等癥狀出現，進一步則更會影響到女性的生活、工作，直至臉色。
如果女性不及時補血，各個功能都會快速下降，我們可以看到貧血的女人，給人的感覺狀態都不好，從精神到身形到面色，都會給人一種疲倦的感覺，久而久之，就會覺得這個人年級比較大。
從20 ～45 歲的補血計劃
看看下面的清單，你就明白，為什么一定要補血了！
1、卵泡期生理期的第1～第9天
◎補血原因：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。
2、排卵期生理期的第10～第12天
◎補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。
3、黃體期生理期的第13～第21天
◎補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經打下物質基礎。
4、月經期生理期的第22～第28天
◎補血原因：子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。
懷孕時期
◎補血原因：孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。
坐月子時期
◎補血原因：少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。
哺乳時期
◎補血原因：新媽媽產后發生貧血時，自身的營養得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。此時的母乳喂養常使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發育，對身體健康尤為不利。
“不是所有女性都需要補氣血?！睆V州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部主管中醫師黃楚燕接受新快報記者采訪時表示，要不要補氣血，首先要看個人的身體狀況。中醫通過望、聞、問、切的方法，可以對人體血氣的情況作出判斷。具體可以參考以下12方面：
01
看眼球
所謂“人老珠黃”，這里的“珠”指的是眼睛。眼睛經常發黃、有血絲，是氣血不足的一個表征。經常眼睛干澀、不舒服，也與氣血不暢有關。中醫“目開竅于肝”、“肝主藏血”，血氣不足容易表現在眼睛上。相反地，眼睛經常炯炯有神、瞪得大大的，通常是氣血比較充沛的表現。
02
看皮膚
如果皮膚白里透紅、沒有皺紋、沒有斑點，則說明氣血比較充足。相反，皮膚粗糙、無光澤、發黃、長斑，都與氣血不足有關。
03
看頭發
頭發與腎有關，而腎又是先天之本、生殖之源，腎不好也會氣血虛弱。頭發烏黑、柔順、茂密，則氣血充足；頭發干枯、發黃、開叉、稀少的人氣血不好。
04
看耳朵
耳朵圓潤、肥大、飽滿者，通常身體素質比較好，血氣充足。相反，耳朵瘦小、干癟者，通常氣血較弱。
05
看手紋
一般血氣充足的人手掌是冬溫夏涼的，與季節的溫度剛好相反。氣血容易消耗的人，通常在冬天容易手腳冰冷，到了夏天反而手掌溫度較高甚至出汗。
06
看指甲
一般氣血正常的人，指甲上都有半月。大拇指的半月占1/5-1/4，依次減少，到小拇指依然可見半月。身體寒氣比較重的人，指甲的血液循環較差，半月比較少。而半月太多、太大，則可能與甲亢、高血壓等有關。
07
看牙齦
牙齦萎縮、牙齒縫隙變大了，都是身體機能在走下坡路的表現，氣血不足。
08
看睡眠
一般來說，睡眠充足的人相對氣血會好一些。如果經常熬夜、失眠、難以入睡、經常打鼾，這些都與血虧有關。
09
看運動
經常運動的人身體素質比較好，血氣更容易充盈。不運動的人則相反。另外，運動時容易感到胸悶、氣短、疲勞、難以恢復，這些與氣血不足有關。
10
聽聲音
氣血充足的人聲音洪亮有力、飽滿充實。肝陽上亢的喜歡大呼小叫，肝氣抑郁的人容易長吁短嘆，這些人都容易氣血不足。
11
看手掌
手掌肥厚的人通常氣血比較充足，手掌無肉、纖細者，氣血不足。
12
看青筋
食指上青筋暴露的，通常是消化功能不好；小指上青筋明顯，與腎氣不足有關。手腕橫紋處青筋越是明顯，與營養不良、體質弱、血氣不足有關。
月經不調就是氣血不足？
也可能是“不通”
如上所述，不同人的氣血狀況不同。正常人氣血充足則不需要補氣血，不足則補，應當辨證對待。那么月經不調的女性，是不是都是氣血不足？
黃楚燕說，并非如此。例如很多痛經的案例是與郁結有關，需要“通”而不是“補”。另外，還有一些女性氣血旺盛，例如月經周期過短、月經量大、月經持續時間長的女性，通常不存在氣血不足的問題。因此，此類女性也無需補氣血。
氣血不足如何補？
活血藥材經前、經中服用
補氣補血宜經后1-2天
黃楚燕認為，首先是補氣。對于需要大補元氣者，可以用高麗參、紅參、西洋參等。氣血比較不足的人可用高麗參、紅參，氣血充足、體質燥熱的則不宜多吃。伴有陰虛火旺、口渴，經常熬夜的人，則可以用西洋參泡水。另外，還有一些相對便宜、適合日常補益的藥材，如黨參、北芪、太子參、白術、淮山、白扁豆、甘草等。在補氣的同時，可以用枸杞、芡實、蓮子等，或者四君子湯，進行健脾養胃，促進更好地吸收。
補血的藥物很多，如當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼等。例如阿膠燉紅棗，在快好的時候加個雞蛋，在月經干凈后1-2天服用，就是很好的補血妙方。用當歸、紅花、桃仁煮當歸紅花水，月經量少、痛經的女性在經前或經中服用，有助于活血通暢。
需提醒的是，補氣血的藥物不適宜在月經來臨之前或者月經之時服用，月經干凈后1-2天才是最佳的補益時期。而對于月經量少、痛經、月經有血塊的女性，則可以在月經來之前或者月經期間，適當服用活血通暢的藥物，幫助更好地度過月經周期。
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誤區1.缺啥補啥只補氣血
正解：首先，要懂得“補前要清”，如果身體燥熱火旺，應當清熱之后再補。另外，為了更好地幫助身體吸收營養，在補氣血的同時應該健脾養胃。
誤區2.吃大量含鐵的食物
正解：菠菜含有大量的鐵，很多人以為可以補鐵。其實菠菜的含鐵量遠不如肉類。雖然補鐵有助于補血，但大量補鐵也不好，容易造成鐵中毒，引起惡性、休克等癥狀。
誤區3.紅棗最補血可以大量吃
正解：其實紅棗補血的效果一般，紅棗雖然含鐵多，但吸收率低。紅棗吃多了容易讓人覺得滋膩，最好一天不要吃超過5個。
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