近年來，越來越多的家庭被不孕不育所困擾。這里面最主要的原因是生活習慣的問題，很多專家都建議：女性應盡早受孕，這樣的幾率才會大。

就算選擇了最佳的備孕時間，前期的準備工作我們更不能忽視。我們備孕的目的是小精子們能更優秀、更健壯。但是你不知道的是，很多時候，你總是一邊備孕，一邊殺精，生活中很多小細節都影響到精子的質量。

備孕期間，男人不能做哪些事情？

一、進入高溫環境

有研究表明，高溫的環境是非常不適合精子的生存，所以人體的私處，其溫度都是比人體其他位置的溫度是要低很多的。所以當男人想要備孕的時候，就最好不要去泡溫泉跟做桑拿了，也不要經常待在廚房或者有高溫工作環境的地方。這樣才不會因為高溫而殺死精子，導致生育能力下降。

二、穿性感緊繃的內褲

精子是非常嬌氣的，通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1 ℃ 。長期穿著緊身衣褲將會影響陰囊部位的溫度狀況，造成溫度調節的障礙，形成較高的溫度環境，從而抑制睪丸產生精子的能力，進一步影響男性的生育能力。

三、抽煙喝酒

吸煙可以造成精子減少、異常、染色體變異，所以為了寶寶的健康，做爸爸的還是忍一忍吧，最好半年以上。酒精對精子的影響也不小，酒后受孕會有一定幾率造成寶寶智力發育不良、兔唇、先天性心臟病等，為了孩子戒酒也是必須的，時間至少半年。

四、長期久坐

久坐的危害也是很大的，因為久坐會讓上半身的重量一直都處于腰部，而這樣就會阻礙血液循環，并且還會讓睪丸的散熱能力出現問題。而這2個因素加在一起是很容易使得精子出現問題。而白領出現久坐的情況是非常正常的，在這邊小寶建議每次久坐的話不要超過1個小時，可以在坐差不多一個小時的時候，出去外面走動一下，差不多5分鐘后再回到座位上面接著努力工作。

五、熬夜

熬夜會影響我們體內的生物鐘支配內分泌，而精子的發生主要是在夜間。如果男人沒有得到足夠的休息，生物鐘將紊亂。我們都說“恢復能量、恢復能量”，睡眠在維持精子質量中起著重要的作用。中醫認為“氣神”主張睡眠“經絡感”（時間是早上23點到早晨1點，中午從中午11點到下午13點），以豐富神。

備孕期，男人吃什么壯陽補腎？

一、雞蛋

雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

二、鴿肉

白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

三、羊腎

羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用于腎虛陽痿者食用。

四、驢肉

驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨的功效。

在備孕過程當中，夫妻兩個人一定要保持心情愉悅，彼此信任對方。只有這樣，懷出來的寶寶才會更加健康。

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