堅果對人體的好處一直都是很多的，當然可能很多寶爸寶媽不知道，堅果對寶寶的好處也是很多的，下面就一起來看看這些適合寶寶吃的堅果。

1、葵花仁

葵花仁帶有豐富多彩的不飽和脂肪酸、蛋白質食物、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素b2等營養成分。常給寶寶吃，能夠協助寶寶提高抵抗力。盡可能讓寶寶吃原汁原味的瓜子，不必吃加上了各種各樣調味品的生產加工瓜子。

吃的情況下要撥殼，以防小孩子用牙啃瓜子而損害牙。自然，寶寶吃瓜子也不適合太多，一天一小把就可以為寶寶給予一天所需維生素E的量了。

2、 板栗

板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦發育。

3、花生

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經系統發育和增強記憶力。

注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個，對于小寶寶來說，花生煮著吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質。不過，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。

4、甜杏仁

一般，大家作為干果吃的甜杏仁歸屬于甜杏仁，不但蛋白豐富多彩，其所含很多的化學纖維能夠令人降低饑餓的感覺，甜杏仁還能推動肌膚血循環，讓寶寶吃出白里透紅臉蛋兒。

這些你都知道了嗎？

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