葉酸和鐵能一起吃嗎？

如果孕媽有貧血的情況下，這兩者是可以一起服用的(最好經過醫生診斷后，在醫生指導下服用)，最好建議在餐后半小時服用，吸收率較高。

鐵葉酸片和葉酸片有什么區別？

鐵葉酸片是一種營養補劑，適合準備懷孕及孕期女性。成分是鐵、葉酸。主要的作用是、葉酸對嬰幼兒的神經細胞和腦細胞發育有促進作用，缺乏葉酸容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加裂腦兒、無腦兒的發生率。補充葉酸為孕前期、早期必備，有助預防胎神經管畸形的發生；葉酸能促進鐵的吸收，防止單一補鐵的不適應現象。葉酸片就是可水溶性維生素，具有促進骨髓中幼細胞的成熟作用。二者之間的區別在于鐵葉酸片在葉酸的基礎上加了鐵

1、孕前三個月開始補充葉酸

我國營養協會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境里成長。

胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發育，而當孕婦意識到自己懷孕時，胎兒的神經管發育早就已經閉合，因此已經為遲已晚。

2、補充葉酸需要持續整個孕期

懷孕之前3個月和懷孕之后3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。即使你及時服用了葉酸片，也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高，因此建議葉酸的補充應該持續在整個孕期。隨著寶寶在母體中成長發育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。倘若葉酸含量不足，則會造成胎兒畸形，早產、發育遲緩等，而孕婦則會出現胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等癥狀，可以說對大人和寶寶都有很大的影響。

3、早晨補充葉酸效果更佳

有研究表明，女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯后30分鐘到1個小時內補充葉酸，同時注意多喝水，注意休息。

4、服用葉酸片要聽從醫生建議

人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。

過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數據顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要

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