閱前目錄
●自我介紹
●減肥前后對(duì)比
●減肥過(guò)程
●悲慘故事
●攻略總結(jié)&減肥軟件
●我的蛻變&一碗雞湯
前情提要：
100天減脂30斤，共用了四種減肥方法。
+我V信可以免費(fèi)瘦身咨詢：
微博減肥賬號(hào)：@一份烤冷面不放洋蔥
個(gè)人微博大號(hào)：@赫連莫若
關(guān)于博主的一些自我介紹
北方女性，22周歲，身高158厘米，100天減脂30斤，待業(yè)啃老全職減肥，不知名二本院校畢業(yè)生（此處給自己求個(gè)工作啊啊啊有意私聊）。我小的時(shí)候不胖，大概在10歲左右生了一場(chǎng)病然后開始變胖，我也不知道是自己青春期還是藥物反應(yīng)，但是我們家族有胖子，但我家人都不胖，我六年級(jí)的時(shí)候體檢98斤，現(xiàn)在又重回98了。真是奇妙呀。
在我胖的時(shí)候，我也是個(gè)擁有極度自信的人，我很不要臉的認(rèn)為自己是微胖界的顏值擔(dān)當(dāng)，不接受反駁
，身邊的朋友也說(shuō)你瘦下來(lái)一定很好看，現(xiàn)在瘦了可還滿意？
我突然減肥原因：
1、沒有失戀?zèng)]有受打擊沒有悲慘故事。
2、今年突然流行歐美風(fēng)穿搭，我想穿吊帶和小短裙。
3、我想試試我能不能瘦，玩玩而已。（主要原因，這就是暴瘦的背后原因
）
4、畢業(yè)以后想陪我媽一段時(shí)間，以后工作了就沒有時(shí)間回家了，為了安心啃老所以找了一個(gè)減肥的理由。（主要原因之一）
5、家人年紀(jì)越來(lái)越大，我意識(shí)到健康的重要性。
減肥過(guò)程
?減肥第一個(gè)階段：運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食
—— 歷時(shí)兩個(gè)月減重10+斤，從140斤+→130斤
飲食主要以蛋白質(zhì)粗糧水果青菜為主，少油少鹽，非常健康且緩慢的減肥方法，每天吃夠基礎(chǔ)代謝，一天兩頓不吃晚餐，堅(jiān)持夜跑三個(gè)月，每天做各種局部瘦身操。那段時(shí)間畢業(yè)實(shí)習(xí)校外居住堅(jiān)持半年自己做早午飯。恢復(fù)飲食的半年內(nèi)什么都吃，每頓八分飽，沒有復(fù)胖一斤，為今年的正式減肥打下基礎(chǔ)。
?減肥第二階段：高脂低碳飲食法
——?dú)v時(shí)一個(gè)月減重10斤，從130斤→120斤
這段時(shí)間飲食沒有具體記錄，看字面意思就是多吃脂肪適量蛋白質(zhì)極低碳水，感興趣的可以看看微博@窈窕吃貨，這個(gè)小姐姐的兩周減肥食譜真的超厲害。
我簡(jiǎn)單劃個(gè)重點(diǎn)：減肥最重要的是控制胰島素分泌，當(dāng)你攝入大量碳水的時(shí)候胰島素會(huì)短時(shí)間內(nèi)飆升，胰島素的作用就是用來(lái)分解糖份的，分解以后一部分用來(lái)為身體提供能量，剩余的就會(huì)囤積為脂肪啦，而且胰島素分泌的越多會(huì)讓你餓的越快，這就是為什么越吃主食越餓，吃蛋白質(zhì)感覺特別能抗餓，一段時(shí)間少吃主食反而不會(huì)有很強(qiáng)烈的饑餓感的原因。
中國(guó)人的飲食觀念其實(shí)很不健康，少油少鹽狂吃主食，其實(shí)吃肉蛋堅(jiān)果等對(duì)身體很好的，糖才是身體健康的一大殺手，戒糖戒糖戒糖！！！
（部分食物圖片）
我已簡(jiǎn)單整理，掃碼查看文章
?減肥第三個(gè)階段：生酮飲食減脂法（重點(diǎn)推薦）
——?dú)v時(shí)一個(gè)月減重8斤，從120→112斤
生酮飲食是一種使身體產(chǎn)生大量酮體的飲食方法。簡(jiǎn)而言之，就是一種比較極端的高脂肪、低碳水化合物的飲食。每天攝入的所需能量的80%以上來(lái)源于脂肪，15%來(lái)源于蛋白質(zhì)，5%來(lái)源于碳水化合物（約為20g～30g）。
開始生酮飲食，大概是身體慢慢適應(yīng)減重變慢，但身體狀態(tài)很好，其實(shí)速度也不算慢了。而且期間碰到爆碳日和姨媽亂七八糟的事情。重點(diǎn)主推生酮呀，因?yàn)檎娴乃闶墙】挡煌纯嗖还?jié)食的減肥方法。（下面會(huì)說(shuō)重點(diǎn)講解什么是生酮飲食）
?減肥的第四個(gè)階段：辟谷（斷食）減肥法
—— 辟谷14天，從113斤→103斤
斷斷續(xù)續(xù)的復(fù)食階段+輕斷食，體重到達(dá)100斤。期間沒有任何不適，每天活蹦亂跳堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早上一杯綠茶或者咖啡。
復(fù)食階段要慢慢來(lái)，防止腸胃不適：
初期以小米清湯、蔬菜湯、紅棗湯為主，慢慢改為水煮青菜、涼拌菜，最后加入雞蛋、雞肉等，長(zhǎng)此以往10天左右可恢復(fù)正常飲食，記得保持運(yùn)動(dòng)效果最好哦。
減肥軟件：
薄荷健康：可以查詢食物的熱量以及組成元素。（我一直在用）
keep：可以觀看很多局部減肥視頻。
悅動(dòng)圈：記錄跑步、步數(shù)等數(shù)據(jù)。
微博@體態(tài)大師：建議所有女生看看，必須看，幫你打造女神氣質(zhì)，魔鬼身材！！！
減肥的100天里，每天都堅(jiān)持戶外快走30～60分鐘，并沒有特別大量運(yùn)動(dòng)，做飯洗衣服收拾家務(wù)一手承包，日常生活也能消耗很多卡路里，每天做各種局部矯正操30分鐘。每天吃湯臣倍健維生素綜合片（怕死）。
不能說(shuō)痛苦，因?yàn)槲业倪^(guò)程非常順利沒有出現(xiàn)問題，但任何的減肥過(guò)程都是飽含心酸的，堅(jiān)持真的需要很大的毅力。
（不論嚴(yán)寒酷暑，某村的馬路上總有一個(gè)女孩在遛彎）
減肥就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，和自己，和別人，無(wú)論是健康的減肥方法還是不健康的減肥方法其實(shí)都不健康，畢竟這是活生生改變自己的過(guò)程，當(dāng)然胖就已經(jīng)不健康了，別再給自己找借口了。
（110斤的時(shí)候我在超市拍的，全是好吃的泡面啊
）
也別跟我說(shuō)我多么極端，我寧愿瘦著少活幾年，也不想再胖下去了。
也別跟我說(shuō)你能一輩子不吃碳水嗎？我不能，可我短時(shí)間可以不吃，以后能吃的時(shí)間還多呢，我胖兩斤就減減，我瘦了就多吃。我能瘦一次，就能再瘦第二次。多吃就多動(dòng)，多動(dòng)就能多吃。吃零食本身不會(huì)胖，吃了零食還吃飯肯定會(huì)胖。吃飯就別吃零食，想吃零食就多運(yùn)動(dòng)。
我知道節(jié)食是最不可取的方法了，但是最后了我準(zhǔn)備搏一把，而且我的身體也已經(jīng)準(zhǔn)備好了。出于好奇，我也想體驗(yàn)辟谷十幾天是什么感受。
瘦下來(lái)以后你就發(fā)現(xiàn)，什么甜品什么膨化食品什么油炸食品，你知道他們很好吃，可看著鏡中的自己，你舍不得多吃。
瘦了以后去買衣服，整個(gè)商場(chǎng)都是我的，售貨員夸我胸大腰細(xì)屁股翹。
瘦了以后會(huì)被自己的骨頭咯到，但心里賊爽。在街上大口吃零食走路都嘚嘚瑟瑟的，我最瘦我隨便吃。
（此圖可忽視）
關(guān)
于
生
酮
飲
食
生酮飲食究竟是一種怎樣的飲食呢？
顧名思義，它是一種使身體產(chǎn)生大量酮體的飲食方法。簡(jiǎn)而言之，就是一種比較極端的高脂肪、低碳水化合物的飲食。每天攝入的所需能量的80%以上來(lái)源于脂肪，15%來(lái)源于蛋白質(zhì)，5%來(lái)源于碳水化合物（約為20g～30g）。
生酮飲食其實(shí)是在模擬饑餓狀態(tài)。
血糖是人體能量供給的主要來(lái)源。正常飲食狀態(tài)下，身體可以將進(jìn)入體內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)化為血糖。空腹的時(shí)候，肝臟儲(chǔ)藏的糖原會(huì)幫助維持血糖平衡。而當(dāng)人體處于長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)時(shí)，肝臟的糖原被消耗殆盡，又沒有外來(lái)糖分補(bǔ)充，于是身體會(huì)迫使體內(nèi)的其他組分，比如甘油（脂肪的重要組成）燃燒，以保障日常生活所需的能量。
當(dāng)使用生酮飲食法的時(shí)候，由于碳水化合物的攝入量被壓低，血糖來(lái)源減少，人體會(huì)被迫進(jìn)入一種模擬的饑餓狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)下，體內(nèi)的脂肪會(huì)大量分解以提供能量，并在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生大量酮體。這就是所謂生酮飲食燃燒脂肪的原理。
生酮飲食的研發(fā)并不是為了減肥而是治病。
上世紀(jì)20年代的美國(guó)，生酮飲食作為治療癲癇的手段應(yīng)用于臨床。這是由于飲食結(jié)構(gòu)的徹底改變，使腦部供能系統(tǒng)發(fā)生了變化，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，減少了癲癇的發(fā)作。到了20世紀(jì)末，生酮飲食不光被引入了糖尿病、帕金森綜合征等疾病的治療研究中，美國(guó)的羅伯特·阿特金斯博士（.）也運(yùn)用了其部分原理，創(chuàng)建了阿特金斯減肥法，鼓勵(lì)人們通過(guò)不吃碳水化合物來(lái)減肥。
不得不提的生酮飲食可能帶來(lái)的危害。
劃重點(diǎn)：失眠、無(wú)力、情緒低落、脫發(fā)、口臭、低血糖、眼前發(fā)黑頭暈、姨媽出走、酮疹。
碳水化合物是人體組織的重要組成部分，參與細(xì)胞的組成和多種功能活動(dòng)，并且是血糖的主要來(lái)源。機(jī)體組織缺少了碳水化合物時(shí)，生理功能會(huì)發(fā)生障礙。當(dāng)進(jìn)行生酮飲食減肥，杜絕了絕大部分碳水化合物時(shí)，血糖水平會(huì)下降，容易出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑、出冷汗、乏力等“低血糖反應(yīng)”。低血糖情況嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鼓X細(xì)胞受損，造成不可逆的腦損傷。與此同時(shí)，當(dāng)我們抗拒碳水化合物的時(shí)候，由于食物種類單一，脂肪以外的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如部分維生素、纖維素、礦物質(zhì)等的攝入會(huì)大大降低，容易引發(fā)便秘、營(yíng)養(yǎng)不良等問題。體內(nèi)蓄積大量酮體的時(shí)候，身體還有可能陷入酮血癥或酮尿癥。
太長(zhǎng)不想看，劃重點(diǎn)：
1、生酮飲食是什么？一種高脂肪、低碳水化合物的飲食。每天攝入的所需能量的80%以上來(lái)源于脂肪，15%來(lái)源于蛋白質(zhì)，5%來(lái)源于碳水化合物。
2、生酮飲食吃什么？
脂肪：①五花肉、豬油渣、烤鴨、麻醬等傳統(tǒng)中國(guó)食物。②牛油果、無(wú)糖奶油、芝士、奶酪、美國(guó)大杏仁粉、低碳沙拉醬等國(guó)外食物。③黃油、橄欖油、豬油、亞麻籽油、香油椰子油、等油類。④葵花瓜子、巴旦木、核桃等堅(jiān)果類（不能吃花生和腰果）
蛋白質(zhì)：雞蛋、雞肉、培根、純?nèi)饪灸c、牛肉等。
碳水化合物：各種蔬菜。（幾乎任何食物都含有碳水，蔬菜相對(duì)較少）
不能吃什么？
①面條、米飯、蛋糕這類就別惦記了。
②酸奶里全是糖并不減肥，飲品也別惦記了。
③水果也不建議吃，含糖量太高，碳水也高。（唯一能吃的水果就是西紅柿）
④一切含淀粉類的蔬菜，比如土豆、蓮藕等。
⑤不吃豆類，大豆中含有大豆異黃酮，由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。如果人體內(nèi)雌激素水平過(guò)高，的確有引發(fā)乳腺癌、乳腺增生、子宮內(nèi)膜癌、子宮肌瘤等病癥的危險(xiǎn)，還有可能產(chǎn)生中毒現(xiàn)象。當(dāng)然另一種說(shuō)法是可以食用少量豆類，不過(guò)我覺得不吃最安全，忍忍吧，以后有的是機(jī)會(huì)吃。
⑥含糖、含碳水過(guò)高的調(diào)味品，買的時(shí)候注意看成分表。
3、食物中的碳水化合物如何計(jì)算：
大多數(shù)食物中都會(huì)含有碳水化合物，只不過(guò)是含量多少的問題。舉例每100g菠菜中含有碳水2.8g。
碳水化合物的定義：碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營(yíng)養(yǎng)素中最廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無(wú)效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質(zhì)。 （在此感謝我的生物老師對(duì)我的嚴(yán)格教導(dǎo)換來(lái)幾乎滿分的生物高考成績(jī)，我們老師超愛我，回回上課提問我。）
4、生酮飲食不適合什么人？
①不吃肥肉不吃油膩食物的人群。②有家族腎臟病遺傳史的慎重考慮，會(huì)增加患病幾率，生酮飲食會(huì)相對(duì)增加腎臟負(fù)荷，所以生酮期間多喝水。③沒有足夠準(zhǔn)備就開始的人，一但忍不住爆碳就廢了。④低血糖人群慎重考慮，生酮期間血糖會(huì)相對(duì)降低。⑤嘴上喊減肥，心里沒逼數(shù)的人。
5、結(jié)合輕斷食效果更牛逼！
輕斷食分為8/16飲食法和4/20飲食法。顧名思義就是在8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完所有的食物，其他時(shí)間不吃，4/20飲食法同理。
很多減肥的人忍得住早上，中午，忍不過(guò)晚上，所以我建議你們不吃早飯，吃午餐和晚飯，不吃早餐并不會(huì)得腎結(jié)石！！國(guó)外專家早就辟謠了。
關(guān)于我生酮期間的飲食：
①、生酮之前我進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)半年的飲食調(diào)節(jié)，所以入酮很快且沒有任何不適應(yīng)。
初期一天兩頓，11點(diǎn)左右一頓，16點(diǎn)左右一頓。后期改為一天一頓，上午10點(diǎn)左右吃。
主要原因是，懶癌，不想做兩次，而且一次性吃完還可以把胃撐大，避免減肥以后胃變小面對(duì)美食吃不下的痛苦，畢竟減肥是為了更好的吃呀。
②菜譜舉例：
油淋茄子：茄子超級(jí)吸油
醬汁爆辣五花肉：反正我吃五花肉爽爆了，還可以放各種青菜一鍋燉。
奶蓋茶：某寶打蛋器30塊，買了代糖很甜0卡路里。雀巢淡奶油打發(fā)+鐵觀音茶，隔壁的奶茶店都要倒閉了。
牛油果：行走的脂肪森林，有人喜歡有人討厭。
黃油或者椰子油煎蛋：雞蛋超級(jí)吸油，然后放上芝士。我后期不吃了，中國(guó)胃吃多了受不了。
防彈咖啡：黃油+椰子油+黑咖啡，一杯下去讓你顱內(nèi)高潮，我的媽呀，我只喝了十幾天，因?yàn)槲乙缓染臀柑邸２贿^(guò)初榨椰子油強(qiáng)推，里面的中鏈脂肪酸可以有助生酮。（我這輩子再也不想看到椰子油了）
減肥中的一些小機(jī)靈：
1、實(shí)在忍不住想喝酸奶一定要遠(yuǎn)無(wú)糖或者木糖醇酸奶，一次也不要喝一袋，喝點(diǎn)過(guò)過(guò)癮就好，我喝過(guò)簡(jiǎn)純無(wú)糖酸奶。
2、調(diào)味品隨便放，但是在碳水化合物攝入總量中給他們留下2～3g的量，講真的沒有味道的菜難以下咽，所以不要糾結(jié)這些。
3、魔芋絲，低卡飽腹超過(guò)嘴癮，放各種調(diào)味品涼拌，+黃瓜絲+豆芽+麻醬不要太美味。
4、可以給自己一個(gè)月一次欺騙餐，第一是過(guò)過(guò)嘴癮，第二是爆碳可以打破平臺(tái)期。
5、想吃甜的可以某寶買代糖，好吃不長(zhǎng)肉。
6、實(shí)在忍不住就買小包零食，過(guò)把嘴癮就行。
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悲慘故事
幾件我減肥過(guò)程中的勵(lì)志故事，心理變態(tài)程度令人發(fā)指，應(yīng)該是瘋了！！
必須讓你們看看我們村優(yōu)秀的大鍋菜！！
必須讓你們看看我們村優(yōu)秀的大鍋菜！！
減肥攻略總結(jié)
減肥攻略總結(jié)：
1、我瘦下來(lái)用了運(yùn)動(dòng)、高脂低碳、生酮飲食、辟谷四種方法，而且為了更快速的減肥，不吃水果，結(jié)合輕斷食，100天拿下30斤肉。
2、要么少吃，要么多動(dòng)，靠健身運(yùn)動(dòng)瘦的很慢，跑步兩小時(shí)，一個(gè)饅頭全白費(fèi)。所以才有三分練七分吃，制造熱量差才是王道，要么少吃要么多動(dòng)！沒有別的辦法！（你去看看跳廣場(chǎng)舞的大媽，一跳跳幾個(gè)小時(shí)，他們瘦了嗎？）
3、怕死就別減肥，堅(jiān)持不了就別減肥！人活著就是一場(chǎng)與人生的博弈。
4、任何方法減肥成功以后的三個(gè)月內(nèi)都需要控制飲食讓身體適應(yīng)一段時(shí)間，減肥成功以后每天注意飲食，你反彈一個(gè)試試，不存在的。
5、別說(shuō)瘦了以后反彈怎么辦，你先瘦下來(lái)再說(shuō)吧！
6、我所推薦的四種方法任君選擇，萬(wàn)事開頭難，你先開始自然會(huì)瘦下來(lái)！
7、減肥也要量力而行，真的和人的體質(zhì)有關(guān)系。女明星真的是老天爺賞飯吃，他們那么瘦還長(zhǎng)得漂亮皮膚還好不掉頭發(fā)每天活蹦亂跳。和我一起減肥的兩個(gè)小伙伴，身高都在165+，當(dāng)他們的體重到90斤的時(shí)候不來(lái)姨媽瘋狂掉頭發(fā)，當(dāng)他們吃到95斤一切正常，就差這五斤。
8、酸奶水果真的不減肥，里面全是糖！！！不吃早餐也不會(huì)得腎結(jié)石。
小仙女減肥語(yǔ)錄：
1、當(dāng)兩個(gè)女生吵架的時(shí)候，誰(shuí)最瘦誰(shuí)就已經(jīng)贏了。
2、你不胖和你好瘦呀，中間隔著10斤肉。
3、不要說(shuō)節(jié)食會(huì)反彈，不要說(shuō)暴瘦對(duì)身體不好，你先瘦下來(lái)再說(shuō)。胖就已經(jīng)很不健康了！
4、當(dāng)你又瘦又好看，整個(gè)商場(chǎng)和淘寶都是你的！
5、想想夏天到了，別人都是胖fufu油膩膩，而你小短裙小吊帶，你說(shuō)爽不爽。
6、就是有些人天生吃不胖，看不爽你就變得比她更瘦呀！
女生減肥中遇到的問題：
1、脫發(fā)，這個(gè)無(wú)可避免，忍忍吧。
2、姨媽出走，其實(shí)這個(gè)是身體的保護(hù)機(jī)制，任何的減肥都不可能是吃飽吃撐，當(dāng)能量攝入過(guò)低身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入休眠狀態(tài)。如果三個(gè)月還不來(lái)姨媽，可以去醫(yī)院看看，或者吃一段時(shí)間碳水再繼續(xù)。總之身體最重要！！
3、皮膚松弛，這個(gè)是肯定的，肉少了皮會(huì)送松，所以塑型要提上日程。
4、胸圍縮水，從數(shù)據(jù)上來(lái)說(shuō)胸圍確實(shí)小了，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，胸圍變大了。親身經(jīng)歷減肥會(huì)瘦胸，但是真的還是大。
5、便秘，減肥相對(duì)來(lái)說(shuō)飲食攝入會(huì)少，所以排便也少，不是特別嚴(yán)重四五天不上廁所的不用擔(dān)心，如果嚴(yán)重便秘可以大量喝水，每天快走運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，攝入含有高膳食纖維的食物（芹菜、金針菇），實(shí)在不行吃蘆薈膠囊等。
特別要感謝的人
：
我的媽媽，感謝媽媽不嫌棄我賴在家里四個(gè)月，感謝媽媽支持我減肥，早上陪我逛菜市場(chǎng)，晚上擔(dān)心我一個(gè)人不安全陪我遛彎。感謝媽媽給了我生命，感謝媽媽給我一個(gè)溫暖的家。
我的幾個(gè)姐妹們，在家的這幾個(gè)月，我跑去北京追星，拿你們當(dāng)幌子，最后我媽都快煩了，謝謝你們替我背鍋?zhàn)屛乙淮斡忠淮文苋ヒ娀òV魚，這醉生夢(mèng)死的幾個(gè)月，可以說(shuō)是事業(yè)愛情雙豐收，哈哈哈。
謝謝我的愛豆，因?yàn)槟愕钠犯裼绊懼遥腋釉敢庾非蟾玫淖约海x謝你一身光芒的來(lái)到我身邊。都說(shuō)追星使人迷失自我，可我追星使我找到自我，你讓我相信善良、相信真心、相信堅(jiān)持自我的意義。
謝謝B站的各位吃播們，小強(qiáng)、肉姐、俄羅斯佐藤、木下佑香、美晴、倩倩、江魚。。。謝謝你們吃下這么多卡路里，讓我過(guò)把眼癮。
我的蛻變&一碗雞湯
在這長(zhǎng)達(dá)一年的減肥過(guò)程中，減肥帶給我的改變：
1、治好了胃病，我從小腸胃不好，三餐不定就特別容易胃疼，而且不能吃冷的飯菜還有各種挑食。然而減肥以后我什么都可以吃，不吃也不會(huì)胃疼，完全沒有不舒服過(guò)。
2、治好了痛經(jīng)，去年堅(jiān)持跑步三個(gè)月+狂吃姜，做什么飯菜都放姜，皮蛋瘦肉粥各種放姜，現(xiàn)在可以頂著姨媽出去浪都沒問題，今年減肥姨媽同樣每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)報(bào)道。
3、不再脫發(fā)，每年夏天是我掉頭發(fā)最嚴(yán)重的時(shí)候，然而減肥的我居然不掉頭發(fā)了，一開始超級(jí)擔(dān)心減肥脫發(fā)。
4、不再挑食，我從小胃不好所以爸媽很寵我，要什么就做什么，現(xiàn)在的我可以享受一切食物的味道，距離成為美食家又近一步哈哈。但是苦瓜是我生命不能承受之重，唯一不喜歡的。
5、皮膚變好，雖然我皮膚一直很好，但我減肥期間皮膚更好了，每天只涂水乳，有時(shí)候洗了臉懶的擦也就直接睡了。
6、更加熱愛且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做飯做家務(wù)，能走路堅(jiān)決不騎車，能動(dòng)就動(dòng)告別懶惰，心態(tài)積極向上熱愛生活，這不就是我們追求的最后目標(biāo)嗎？
7、依舊喜愛美食，瘋狂熱愛烹飪，但完全能控制攝入量，吃多了也不后悔而是通過(guò)運(yùn)動(dòng)去消耗熱量。
8、珍惜糧食不浪費(fèi)，每次做飯都不多做。真心覺得浪費(fèi)食物和水資源不好，很多人都吃不上飯啊。
9、吃東西會(huì)習(xí)慣性剩留著下次吃，吃兩口就停，買零食喜歡買小包。
我的煩惱：
1、堅(jiān)持鍛煉，熱愛運(yùn)動(dòng)，努力和我的缺陷死磕，小腿外翻大腿粗溜肩駝背肋骨外翻，人心永遠(yuǎn)不滿足啊。（而且我隱約看到了我的馬甲線，嚇得我趕緊放下手里的薯片。）
2、找一份好的工作正式進(jìn)入社會(huì)。（此處求個(gè)新媒體運(yùn)營(yíng)/文案策劃工作）
3、在尋找如何胖臉的同時(shí)體重不變，我不喜歡我現(xiàn)在的臉型，顴骨太高臉太瘦給人很兇的感覺，我愛我的大圓臉。
4、不好意思，沒有放減肥前后對(duì)比圖因?yàn)槲艺也坏胶线m的照片，想知道我現(xiàn)在什么樣子的朋友們就來(lái)北京奔現(xiàn)吧，哈哈哈哈
5、想發(fā)財(cái)，想一夜暴富！
瘦了以后的人生是什么樣？
痛苦嗎？不能吃？
不，超級(jí)幸福，是這樣的人生。
我才22歲，可我的人生已經(jīng)有很多遺憾，所以我不想再有遺憾，有些事情我不能左右，可關(guān)于自己的事情我想挑戰(zhàn)。我想通過(guò)減肥證明自己，我鈕鈷祿·喜塔臘·赫連莫若，只要我想就沒有做不到的事情。
我曾經(jīng)失敗過(guò)無(wú)數(shù)次，可生活一次又一次給了我希望，我曾經(jīng)成功過(guò)無(wú)數(shù)次，可生活總是一次又一次把我推向失敗。或許我和papi醬一樣，總是與理想有一線之隔，或許這輩子都不會(huì)打破。
大學(xué)時(shí)期的無(wú)限風(fēng)光遮住了我粗淺的眼光，我曾天真的以為自己也算是個(gè)人中龍鳳。
二戰(zhàn)失敗我備受打擊，一度懷疑自己的人生失敗的一塌糊涂，我什么都不行。
瘦身減肥是我重塑自己的過(guò)程，我想得到一個(gè)全新的自己，我應(yīng)該能成功吧。
在2017年跨年的時(shí)候我曾寫過(guò)一篇文章——，我的2017年過(guò)的如此痛苦，可我知道這是最好的一年，因?yàn)?018年會(huì)過(guò)得更加痛苦，果然如此，可2018年經(jīng)歷的這些風(fēng)雨，讓我涅槃重生，我準(zhǔn)備好了，無(wú)論身體還是心理，我都做好了面對(duì)現(xiàn)實(shí)面對(duì)工作面對(duì)社會(huì)面對(duì)人生的打算！
或許在很多人眼里我是機(jī)智、優(yōu)秀的人，可只有我自己知道我特別害怕失敗、特別害怕失去，所以我裝作漠不在乎的樣子，假裝自己很輕松。表面看起來(lái)我樂觀堅(jiān)強(qiáng)，可生活依舊讓我失去很多。減肥這幾個(gè)月，我?guī)缀跏窃谔摱裙怅帲@也是我兩年來(lái)最快樂的時(shí)光。看吧，我也不是個(gè)超厲害的人，我不能同時(shí)兼顧兩件事，我很愚蠢的停下來(lái)專心做一件事。人們常說(shuō)有得到就會(huì)有失去，其實(shí)倒不如說(shuō)，因?yàn)槭ィ艜?huì)得到一些東西。愿我們所有人都可以擁有看得到的得到，失去看不到的失去。
其實(shí)我現(xiàn)在很焦慮，或許是因?yàn)榇龢I(yè)時(shí)間太長(zhǎng)擔(dān)心自己落后太多，或許是每一個(gè)年輕人都會(huì)出現(xiàn)這種焦慮和迷茫，或許是因?yàn)樽约航K于下定決心一去不復(fù)返的開始北漂。那就求求上帝，請(qǐng)你一定保佑我永遠(yuǎn)是我，保佑我一生擁有愛與自由。
面對(duì)很多事情，我也會(huì)遺憾，我也會(huì)后悔，所有的一切一切都帶給我不同的經(jīng)歷和改變，我不敢難過(guò)，我只能強(qiáng)迫自己拼命往前跑，很努力的向前看，別回頭，千萬(wàn)別回頭。
北京，這次我真的來(lái)了！
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