晚餐吃南瓜可以減肥嗎晚餐怎么吃南瓜好

南瓜是我們大家都吃到過的食物，南瓜也是屬于一種低熱量的瓜類蔬菜，那么晚餐吃南瓜可以減肥嗎？下面我們一起來了解了解吧！

晚餐吃南瓜可以減肥嗎

晚餐吃南瓜可以減肥。南瓜雖然說是甜的，但是其實(shí)含糖量并不高，是屬于一種低熱量的瓜類蔬菜。南瓜中的果膠還能調(diào)節(jié)胃里面食物的吸收速率，使糖類吸收的速度減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制吃飯后血液里面糖分的上升，因此，南瓜還具有一定的減肥功效。晚餐吃南瓜的時(shí)候，要注意南瓜的烹飪方式，盡量以蒸煮的方式，少油少鹽對(duì)健康有好處，對(duì)減肥也有幫助。

晚餐怎么吃南瓜好

百合蒸南瓜

材料：南瓜半個(gè)，百合2個(gè)，金絲棗8個(gè)，白糖1勺。

做法：

1、南瓜去皮去瓤切厚片，擺到盤中。

2、在南瓜上均勻地撒上白糖。

3、百合洗凈，將褐色部分去掉，撒到南瓜上。

4、金絲棗用清水泡軟，也撒到南瓜上。

5、將盤子放入蒸鍋，大火蒸開，小火繼續(xù)蒸約二十分鐘即可。

南瓜粥

材料：小米100g，南瓜200克。做法：

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。

2、提前準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘。

3、30分鐘后，加入切好的南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

南瓜綠豆湯

材料：綠豆50克，南瓜200克。

做法：

1、綠豆清洗干凈，用水浸泡半小時(shí)。

2、浸泡綠豆的時(shí)候，將南瓜去皮切塊。

3、將綠豆瀝干水分倒入鍋中煮開花。

4、綠豆煮好后，倒入切好的南瓜塊，中火開始煮，煮到南瓜變軟即可。

晚餐吃南瓜的注意事項(xiàng)

1、對(duì)于要減肥的人來說，晚餐吃南瓜雖然能保證營養(yǎng)的攝入，但是還是要注意和別的營養(yǎng)食物搭配換著吃，不然很容易吃膩，而且吃的時(shí)候要注意量，不要因?yàn)槟瞎系臒崃康途投喑裕蝗粶p肥的效果會(huì)大打折扣。

2、因?yàn)槟瞎虾胸S富的淀粉、糖類纖維素等營養(yǎng)成分，很容易引起脹氣，因此平時(shí)就很容易脹氣的人要少吃，一定不能吃多，因?yàn)橥砩隙亲用洑獾脑挄?huì)影響入睡。

3、南瓜也很容易成為一種過敏原，因此，對(duì)于吃南瓜過敏的人，不能吃南瓜，以免過敏導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉，腹痛，皮膚瘙癢的癥狀。

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