隨著生活條件的提高，大家現在對吃的要求也是越來越高了，山珍海味總是吃的隨心所欲，但是隨之而來的就是尿酸升高，痛風緊隨其后，讓人苦不堪言。很多有痛風的人會發現，很多時候，似乎晚上總是容易發作，疼痛難忍，那么為什么痛風會晚上發作得比較厲害呢？我們又該如何降低尿酸，緩解痛風疼痛呢？

為什么痛風總會晚上發作？

晚上容易缺氧，這個很好理解，我們白天會處在一個廣闊的空間，一般不會缺氧的，但是夜晚不一樣，我們睡覺的時候房間是封閉的，甚至是很多人還有打鼾的習慣，這樣就很容易身體內缺氧，然后導致體內嘌呤的含量升高，自然尿酸變多，然后引發痛風發作了。

?所以想要減少這個局面，可以在晚上睡覺的時候，如果方便的話可以開門睡覺，或者是通過一些機器加強房間內的氧氣含量，也是有助緩解發作頻率的。

晚上容易缺水，痛風的發作和尿酸有很大的關系，而尿酸的含量和身體內的水分也是有很大關系的，晚上睡覺的時候不能及時的補充水分，并且即使在睡覺，但是身體內卻是不斷在工作的，隨著睡覺時候的呼吸，排汗，甚至是排出尿液，身體內的水分都會慢慢的減少，這樣的話也很容易導致尿酸升高引發痛風發作。

所以我們可以在睡前喝一杯水，為身體補充一些水分，尤其是尿酸高的人，這樣也會避免身體長時間的缺水，引發痛風。

晚上容易寒冷，現在白天和晚上的溫差比較大，尤其是春秋天，晚上的溫度會比較低，這樣寒冷的天氣對痛風也是有很大的影響的，體溫下降，身體內新陳代謝的速度變得慢下來，尿酸的飽和度就會降低，容易造成沉積，引發痛風。

?如何是處于溫差比較大的天氣下，可以在睡覺的時候注意保暖，尤其是在夏天，開空調的天氣，更加要注意保暖，避免引發痛風。

痛風如此讓人難以忍受，除了坐以待斃外，我們還要主動出擊，那么生活中吃一些什么食物能夠達到降低尿酸緩解痛風呢？

吃什么有助緩解痛風？

吃白菜，白菜在日常生活中很常見，而我們都知道白菜中的水分比較多，所以經常吃白菜的話，一個就是補充身體內的水分，其次白菜中含有的膳食纖維還能夠有助于促進我們的消化，通尿利便，這樣就可以把體內的尿酸排出體外，降低了尿酸，痛風自然不會輕易來擾了。

喝牛奶，首先和白菜一樣，牛奶中含有大量的水分，能夠增加排尿的次數，其次牛奶中含有很多的蛋白質，而這些蛋白質其實對于減少尿酸的程度是有很大的幫助的，并且喝牛奶還有預防痛風的效果，不過建議大家可以喝低脂牛奶為好。

?吃粗糧雜糧，雜糧比如平時大家吃的燕麥，玉米，山藥，紅薯等等，很多人都會覺得吃雜糧是為了降血糖的，其實不然，粗糧雜糧中的膳食纖維比較原始，所以這個對于降尿酸也有很大的作用，所以只要是腸胃沒有大問題的話，如果是痛風患者，可以在主食中添加一些雜糧，這樣也是有助降尿酸緩解痛風的。

喝白開水，這是最直接的方法了，現在很多人喜歡喝酒喝飲料，喜歡喝各種五花八門的飲品，但是真正對健康有利的反而是最難喝的白開水了，其他的飲品多多少少都會增加體內嘌呤的含量，讓尿酸升高的，而只有喝白開水可以降低體內的尿酸含量，所以尿酸高的人，建議每天喝2000毫升以上的溫和的白開水，有助緩解痛風。

?痛風發作起來的痛只有患有的人才是最清楚的，所以不管是為了發生這樣的疼痛或者是緩解這樣的疼痛，在生活中都需要多吃降尿酸食物，避免食用例如啤酒，海鮮等容易引發痛風的食物，才是對健康負責。

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