HI~我是小V，最近大部分地區(qū)的氣溫都開始逐漸轉(zhuǎn)涼了，相信又有不少人開啟了新一輪的減肥計(jì)劃，發(fā)誓要在入冬前瘦身成功（我知道去年你也是這么說的）。
女生總是嚷嚷著要減肥，但為什么就是減不下來呢？
還不是因?yàn)檫@些。
這些。
以及這些。
但是，如果想擁有一個(gè)好身材，小V更推薦你們這些。
當(dāng)提到吃什么減肥最快時(shí)，其中有一個(gè)最受歡迎的答案那就是水果。
水果的含水量大，熱量低，另外水果中還含有大量的食物纖維、維生素和礦物質(zhì)，既能促進(jìn)消化排泄還能提高新陳代謝，是非常有助于減肥的。
但如果你想靠水果減肥，卻不知道這些重點(diǎn)知識(shí)，想靠水果減肥？不好意思，你得減肥到永遠(yuǎn)！
我不知道有沒有女生這樣，全天只吃水果，第一周，體重掉得很快，你驚喜萬分，雖然很餓，但覺得能瘦就值！
可是，到了第二周，第三周，體重再也不掉，餓得面黃肌瘦，你受不了終于吃了幾次正餐，沒想到體重直線反彈上升...
所以靠這個(gè)方法減肥，是完全不可取的，很不科學(xué)的辦法。
我們可以采取晚餐只吃水果的模式，但早餐和午餐一定要注重食物的營養(yǎng)搭配，把營養(yǎng)給補(bǔ)充起來。
說白了就兩個(gè)字：均衡。（均衡這兩個(gè)字在減肥的時(shí)候，真的很重要啊！）
水果有它的優(yōu)勢但也存在一定的短板，比如蛋白質(zhì)、維生素ABDE等都不足。
所以為了彌補(bǔ)水果的營養(yǎng)短板，我們的早餐和午餐一定要補(bǔ)充夠一天所需的蛋白質(zhì)以及肉類。
稍微吃點(diǎn)米飯以及蔬菜也都是可以的。
總之只要達(dá)到了早餐和午餐的營養(yǎng)補(bǔ)給，晚餐只吃水果還是很利于減肥的。
水果在減肥界擁有至高無上的地位，這是不可否認(rèn)的，畢竟一說到減肥，大家往往想到的就是吃水果。
的確，在這方面水果確實(shí)有它天然的優(yōu)勢。至于是哪些？接著往下看吧~
水果最大的特點(diǎn)之一便是含水量高，西瓜的含水量為92%、葡萄柚含水量為91%、草莓含水量為91％...水果含水量通常會(huì)達(dá)到90%左右，這就導(dǎo)致水果的體積大，而干物質(zhì)含量比較低。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)夏天我們吃西瓜容易飽腹，這差不多可以稱為“水飽”吧，當(dāng)你飽之后，就不會(huì)想吃其他東西了。
因?yàn)楹扛撸猿伺Ｓ凸蟛糠炙闹竞亢艿停ǔＴ?%以下，甚至有的低達(dá)0.2%左右。
然而，大部分水果的含糖量也不算高，一般在13%以內(nèi)，只有葡萄、柿子、香蕉、桂圓等含量高一些，注意，糖類在我們體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是肥胖者攝入簡單糖后，更容易以脂肪的形式沉積哦。
如果要說那種水果適合減肥期間吃，小V首推就是番茄啦~卡路里很低，番茄每200克30卡路里，用來減肥比較合適。
但是番茄有個(gè)小bug，除了維生素C外就別無其他營養(yǎng)。
所以最好的番茄減肥法是：早餐和午餐注重食物的營養(yǎng)搭配，晚餐用番茄代替就完全沒問題了。
蘋果幾乎在所有水果店、水果攤上都會(huì)出現(xiàn)的一種果類，蘋果也是很多減肥人士的“心頭好”！不僅熱量低，其豐富的果膠，屬于可溶性膳食纖維，能產(chǎn)生飽腹感。
并且，蘋果的果酸還能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪分解，優(yōu)秀的減肥水果，蘋果必須榜上有名。
黃瓜和番茄一樣，也屬于熱量很低的水果，所以，減肥的人也可以放心吃，其中黃瓜中含有醇二酸。
它可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便。
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高哦。奇異果甚至被稱為維生素C之王。
熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，所以用奇異果當(dāng)減肥水果可是非常不錯(cuò)的選擇。
梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加飽腹感，又不用擔(dān)心脂肪和糖分的攝入，所以對(duì)于減肥的人來說，絕對(duì)是優(yōu)質(zhì)可口的減肥水果哦。
而且，秋冬季節(jié)氣候干燥，容易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候多吃梨，可以有效生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇！像我們這種喜歡吃甜食的女生就可以用吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望~
另外甜橙高纖維素可有助于排便哦，能排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
葡萄是當(dāng)季的水果，葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。雖然葡萄含有的糖分比較高。
但因?yàn)槠咸言谶M(jìn)入到人體當(dāng)中之后是會(huì)被成為人體直接吸收的單糖，所以，葡萄可以算是消化能力較弱者的理想水果。
另外，葡萄中含大量酒石酸，也有幫助消化的作用。
最后小V想說的是，水果雖然有利于減肥，但是吃得多，依然能使人發(fā)胖，有些人認(rèn)為水果健康營養(yǎng)，吃多少都無妨，所以一吃就停不下來。
但其實(shí)，水果中畢竟是含有糖分的，雖然熱量相對(duì)較低，可如果不加節(jié)制地吃，尤其是多吃含糖高或含脂肪高的水果，仍然會(huì)引起熱量過剩，最終讓人發(fā)胖哦。
總之吃得多才是元兇，反正還是得管住自己的嘴巴，所以，記住要健康吃水果，適量吃水果哦~
雖說多吃水果對(duì)身體好，但是吃水果也是一門學(xué)問，那么，你在減肥期間最喜歡吃哪種水果呢？留言區(qū)可以和大家一起聊一聊哦~
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