老年朋友身體機能逐步下降，各個器官功能會慢慢老化，容易導致機體中胰島素分泌降低，血糖不穩定。老年朋友血糖較高時，應該注意些什么呢？生活中多吃哪些食物有利于降血糖呢？多吃這幾種食物，有助于老年人朋友穩定日常穩定血糖。

1.洋蔥。洋蔥味道辛辣爽口，生活中經常被我們作為調味品和涼拌菜食物，夏季天氣炎熱，涼拌洋蔥可以增強食欲，幫助開胃，洋蔥中含有豐富的氨基酸以及蛋白質，可以有效給機體補充營養，并且洋蔥的糖分含量較少，高血糖患者日常食用不會增加機體負擔。

洋蔥中的硫氨酸等有效元素可以增強血管代謝，減少血管中的膽固醇以及脂肪含量，對于降血糖有很好的輔助作用，高血糖患者日常食用洋蔥可以保護血管、輔助調節血糖。

2.大蒜。高血糖患者日常也可以食用一些大蒜。大蒜中含有大蒜素等營養物質，適量食用可以促進機體代謝，提高胰島素分泌，對于穩定血糖有一定輔助作用，并且大蒜還具有殺菌消炎的作用，日常食用一些大蒜還可以幫助我們減少機體炎癥，提高免疫力。

3.燕麥。燕麥中含有豐富的粗纖維，日常食用可以增強腸胃蠕動，幫助機體消化。燕麥能夠抑制餐后血糖升高，對于穩定血糖有很好的作用，老年朋友日常可以經常喝燕麥粥，不僅可以增加飽腹感，還不容易使血糖升高，是一種不錯的日常調節血糖的方法。

4.薏米。薏米粥味道清新，也是我們生活中比較常見的養生粥，薏米粥可以利水健脾，日常食用可以促進機體代謝，健脾養胃。同時薏米粥也比較適合高血脂、高血糖患者食用，薏米能夠減少血管中膽固醇含量以及甘油三酯含量，對于調節血脂、血糖有很好的幫助作用。

5.蓮藕。蓮藕較涼，可以清熱止渴、通便止瀉。蓮藕中含有豐富的膳食纖維，日常食用可以減少機體中多余的脂肪以及垃圾，對于高血脂、高血糖患者有一定的輔助調節作用。但是蓮藕也不建議大家經常食用，因為，蓮藕中也含有一定的淀粉，過多食用也容易增加機體負擔。

健康的飲食習慣對于調節血糖有很好的益處，對于血糖較高的老年朋友來說，平時多吃一些新鮮的蔬菜以及瓜果，可以有助于機體補充營養，增強機體免疫力，同時對于穩定血糖也有一定的輔助作用。

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