兒科醫生認為，鈣是制造骨骼的原料，補充鈣劑對兒童身高增長有一定積極作用。因此，建議父母給正在生長發育階段的兒童進行鈣元素的補充，可以是鈣片，也可以是含鈣高的食物。
王藍和老婆都不算矮個子，王藍185cm，老婆168cm，放在眾人里，算是很高挑了。但兒子樂樂5歲了，卻只有108cm的身高，跟同齡孩子比，要矮上半頭。老婆提議給孩子吃鈣片，補了兩年的時間，身高也只是到了118cm的樣子，已經7歲了，這個身高真心太矮了。
沒辦法，王藍和老婆帶著孩子來到了醫院，掛了骨科專家號，想要認真了解下，到底是什么原因，讓孩子身高沒什么變化的？鈣片也吃了，怎么就是不見長高呢？
醫生通過檢查和詢問發現，樂樂之所以身高一直跟不上，是由于平時飲食中攝入了一些食物，導致鈣元素的流失。因此建議，既要給孩子孩子適當的補鈣，還要調整好飲食習慣，避免鈣元素的額外流失。
2013年中國營養學會AI對兒童鈣元素攝入量有了明確標準，學齡前兒童建議每天攝入800mg/d的鈣元素，換算成奶制品，建議400-500ml。
由于兒童的飲食種類已經很豐富，鈣元素的攝入，不局限于奶制品，還可以來源于日常飲食，比如魚類、豆制品等含鈣豐富的食物。就像上文中的樂樂，每天的鈣元素攝入雖然是足夠的，但餐桌上常見的食物，悄悄“偷走”了鈣元素，影響了他的身高增長。
1、高脂肪含量的食物
我們都知道，魚類、肉類含有豐富的優質蛋白質，但同樣也含有高脂肪。如果大量進食魚類、肉類，食物中的脂肪酸和鈣元素結合，形成鈣鹽，很難被腸道吸收，進而降低了鈣元素的吸收和利用。
Tips：魚類、肉類中的營養豐富，適量進餐能滿足生長發育所需，過量則可能導致鈣元素的流失。
2、高鹽的食物
從寶寶小時候，我們就要控制他鹽分的攝入，尤其是在一歲前，是不建議給寶寶的食物加上鹽巴的。樂樂很喜歡吃各種罐頭，醫生特別提出了，以后要少吃或者不吃。
比如罐頭、咸菜等高鹽食物，會導致體內鈣元素的流失。因為鹽的主要成分是鈉元素，被身體排出后，會損失一定的鈣元素。
所以，如果體內含有過多的鈉元素，就需要足夠的鈣元素相抵扣，才能順利排出。
Tips：普通人每日攝入6-8g的食鹽，不建議給寶寶養成重口味的飲食習慣，要嚴格控制好每天食鹽的使用量。
3、含磷元素的食物
比如動物內臟、漢堡、披薩等，含有的磷元素比較高，超過人體正常的鈣、磷比例2:1，導致體內磷元素利用率高，鈣元素的作用，就會明顯下降。
所以，補鈣的同時，要少吃這類食物，不僅影響鈣元素的利用率，對身體也有健康隱患。
醫生給王藍夫妻做了清晰的科普，就是希望他們在以后安排孩子的膳食時，能夠避開這些“誤區”，避免過多食用這些食物，可能對孩子的長高不利。
王藍夫妻聽后，再看看身邊個頭不高的樂樂，也是很發愁。醫生接著給了幾個個妙招，沒想到，半年后樂樂長高了6cm，一個月就長高了1cm，這個速度比之前，真的是快太多了！是什么妙招呢？
妙招一：讓孩子保持愉悅的心情
科學家發現，從小生活在缺乏家庭溫暖的環境中，沒有得到完整的父愛、母愛，這樣的孩子，身高比同齡孩子矮小，醫學上也有專門的疾病名稱。
而且，通過長期跟蹤發現，當外部環境改變后，這種矮小的癥狀會逐漸消失，身高會出現追趕生長的現象。所以，讓孩子保持愉悅的心情，有助于身高的增長。
妙招二：減少孩子的壓力
因為樂樂身高不高，爸媽經常說他，再加上剛上一年級，學習的壓力也很大。這導致樂樂長期處在“高壓”狀態下，壓力特別大。
其實，壓力過大容易導致睡眠質量不高，且有抑制內分泌的可能，對長高也有一定的負面作用。
所以，醫生建議，王藍夫妻減少給孩子的壓力，讓他自由、快樂的成長，經常跟孩子溝通、聊天，緩解樂樂的壓力。
妙招三：調整飲食習慣
之前樂樂的飲食中，高脂肪、高鹽、高磷的占比較多，這也是他身高增長緩慢的主要原因。所以后面調整了健康的飲食習慣后，樂樂的身高變化也很明顯了。
枕邊育兒寄語：
孩子長高的關鍵時期，就那么幾年，錯過了，想要再去彌補，就困難了。所以，父母要從孩子的營養需求和生長發育特點出發，為孩子量身打造一日三餐，并做好情緒引導，讓孩子輕松“高人”一等。
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