缺鉀是一種很常見的現象，會引起一系列的癥狀。疲勞和虛弱是缺鉀的常見表現，因為鉀是維持人類生命的不可缺少的礦物質，所以當鉀攝入不足時，身體的細胞和器官不能正常工作，并且容易發生肢體疲勞。體內缺乏鉀會導致食欲下降，胃腸蠕動緩慢，導致腹脹、惡心、嘔吐、厭食癥狀。那么，缺鉀吃什么好呢？五種補鉀食物助您健康，下面我們來具體介紹。

1、紫菜。紫菜是補充鉀的首選食品，其鉀元素含量豐富，容易被人體吸收。在體內缺鉀的情況下,可以煮紫菜蛋湯，每日飲用,這是最常見的湯菜。

2、香蕉。香蕉含有大量的鉀，許多朋友都很清楚香蕉中的主要營養素是糖、鉀和維生素b6，因此，經常吃香蕉不僅有助于補充人體必需的鉀元素，而且有助于疏通腸胃。

3、土豆。土豆可作為體內缺鉀朋友的主食，因為土豆含有豐富的淀粉，與大米不同，土豆中的鉀更豐富，對補充鉀特別有效。

4、五谷雜糧。與小米、燕麥片、高粱米相比，精白米的營養流失比較嚴重，鉀含量相比，鉀含量要低得多，所以為了補充體內的鉀，我們應該多吃谷物，在煮粥時放一些燕麥或紅豆，或者直接用谷子煮粥，可以改善體內鉀缺乏的癥狀。

5、低鈉鹽。用低鈉鹽代替日常食用的普通鹽，也能有效補充體內鉀的含量。由于低鈉鹽富含鉀，其補鉀效果比普通鹽更顯著。特別是對于高血壓患者，每天食用低鈉鹽可以起到很好的穩定病情的作用。

當身體缺鉀時，會出現相應的癥狀，我們因此要多吃一些補鉀的食物。多補充鉀也可以緩解身體疲勞，提高工作效率。要避免身體缺鉀，保持健康的飲食習慣很重要，平時要均衡膳食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃五谷雜糧，飲食不要太精細。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。